6 तरीके एक व्यस्त अनुसूची में अधिक समय पाएं

तनाव को कम करने के लिए समय प्रबंधन का उपयोग कैसे करें

बहुत से लोग इन दिनों खुद को बहुत व्यस्त पाते हैं, जो तनाव का कारण बनता है । कारण व्यक्ति से अलग-अलग होते हैं, लेकिन निम्नलिखित कुछ मुख्य कारण हैं कि लोगों को समय प्रबंधन और तनाव प्रबंधन विचारों के साथ-साथ मदद करने के लिए बहुत व्यस्त क्यों लगता है:

नहीं कह दो

बहुत से लोग खुद को overscheduling समाप्त होता है क्योंकि लोग "नहीं" कहने में असहज महसूस करते हैं जब लोग उनकी चीजें पूछते हैं।

शायद वे दूसरों को निराश नहीं करना चाहते हैं या उन्हें स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि वे "यह सब नहीं कर सकते।" आखिरकार, वे खुद को निराश करते हैं कि उनके लिए महत्वपूर्ण क्या करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। क्या यह आपके लिए लागू होता है? यदि ऐसा है, तो कहने के लिए सीखना कोई अच्छा समय प्रबंधन प्राथमिकता नहीं हो सकता है। यहां कोई संसाधन नहीं है कि कैसे कहें । अपने शेड्यूल में जगह बनाने के लिए इसका उपयोग करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

अपनी प्राथमिकताओं पर स्पष्ट रहें

गलत कारणों से अपने शेड्यूल में गतिविधियां न जोड़ें, और अपने दिन उन चीजों को करने में व्यतीत करें जो आपके मूल्यों और प्राथमिकताओं को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। यदि आप अपने आप को महत्वपूर्ण में फिट करने के लिए संघर्ष कर पाते हैं, तो पर्याप्त नींद और अन्य स्वस्थ आदतों जैसी आवश्यकताएं रास्ते के किनारे गिर सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके साथ नहीं होता है, सबसे महत्वपूर्ण बातों की एक सूची बनाएं। परिवार, दोस्तों और करियर जैसी चीजें सूचीबद्ध करें। फिर देखें कि आप अपने दिन कैसे व्यतीत करते हैं। देखें कि इन चीजों में कितना समय लगता है।

क्या यह एक अच्छा मैच है, या आप उन चीजों को करने में अनोखा समय बिता रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं? बदलाव करने में कभी देर नहीं हुई है। ( अपने अनुसूची में प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के लिए इस आलेख को और देखें।)

इसे मानचित्र करें

एक आम समय प्रबंधन जाल में कई लोग आते हैं कि वे नहीं जानते कि उनका समय कहां जाता है, या वे कितने समय तक उपलब्ध हैं और अनुमान लगाते हैं कि प्रत्येक गतिविधि को पूरा करने के लिए कितना समय लगता है, और कम हो जाता है।

यदि यह आपके दिनों की तरह लगता है, तो आपको सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है, जो कुछ भी आप करते हैं उसे लिखना। नई गतिविधियों से सहमत न हों जब तक कि आपको उन्हें पेंसिल करने का कोई तरीका नहीं मिल जाता है, जो आपको लगता है कि उन्हें पूरा करने के लिए कितना समय लगेगा।

बुद्धिमानी से पैसे का प्रबंधन करें

यह लोगों के लिए अधिक काम करने के लिए तेजी से आम हो रहा है क्योंकि वे चाहते हैं कि वित्त की मांग करें। बहुत से लोग लंबे समय तक काम कर रहे हैं और एक से अधिक नौकरी भी कर रहे हैं। ऋण और वित्तीय संकट से बाहर निकलने के लिए, आपको एक ऐसी योजना की आवश्यकता है जिसमें कम खर्च, बचत, ऋण चुकाना, और संभवतः अधिक कमाई करना शामिल हो ( अधिक काम करके नहीं, बल्कि आप जो भी लायक हैं उसे भुगतान करके)। इस साइट का वित्तीय तनाव अनुभाग आपको उन सभी के साथ मदद कर सकता है।

व्यवस्थित रहो

आपका शेड्यूल एकमात्र चीज नहीं है जिसे व्यवस्थित किया जाना चाहिए, इसलिए आपका घर भी होना चाहिए। अधिकांश लोगों को यह नहीं पता कि पर्यावरण में रहने से कितना समय और पैसा चूस जाता है (तनाव पैदा नहीं किया जाता है) जहां चीजों को ढूंढना मुश्किल होता है और विश्राम एक चुनौती है। संगठित रहने पर यह अनुभाग आपको अपने समय पर नाली को रोकने में मदद कर सकता है कि एक गन्दा घर बना सकता है।

स्वयं को तेरा आत्म सच हो

खुद को अच्छी तरह से जानना आपको अभिभूत होने से बचने में भी मदद कर सकता है।

कैसे? एक बात के लिए, अपनी सीमाओं को जानकर, आप बहुत अधिक लेने से बचें। यदि आप लगातार अपने आप को संभालने से अधिक लेने की स्थिति में डाल देते हैं, तो इसके पीछे क्या है यह जानने में आपकी सहायता करने के लिए एक ईमानदार रूप से देखें। इस तरह, आप रुक सकते हैं।

इन संसाधनों को आपको कम परेशान जीवनशैली पर अच्छी शुरुआत करनी चाहिए। इस बीच, यहां माताओं के लिए कुछ और समय प्रबंधन युक्तियां हैं, और व्यस्त लोगों के लिए तनाव राहत देने वाले हैं । वे आपको अधिक शांत, शांत और एकत्रित रखने के लिए आसानी से एक व्यस्त कार्यक्रम में फिट बैठते हैं।