1 - महत्व एफएफ डाउन टाइम को समझें
आपने जो कुछ करना चाहते हैं उसके बारे में आपने कितनी बार सोचा है और इससे पहले कि आप अपने जीवन में ऐसी गतिविधि जोड़ने के विचार को पूरी तरह से जांच लें, आपको याद दिलाया गया कि आपके पास समय नहीं है? हम में से कई लोग ऐसा महसूस करते हैं जो हमें लगता है कि हमें करना चाहिए, कि हमारे पास ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जिसे हम करना चाहते हैं। हमारे परिवारों के साथ गुणवत्ता के समय को आगे बढ़ाने, अकेले गतिविधियों को पुनर्जीवित करने , या अन्य चीजों को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त स्वतंत्रता नहीं होने की भावना हमें तनाव और दुखी महसूस कर सकती है।
एक व्यस्त कार्यक्रम में समय खोजने की क्षमता कुछ कारणों से महत्वपूर्ण है। न केवल ऐसी उभरती हुईियां हैं जो मांग समय उत्पन्न करती हैं, अवकाश गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय, अकेले समय और सरल कार्य-समय का समय संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लोग, विशेष रूप से अंतर्दृष्टि, आराम करने और पुन: समूह करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और तनाव के समय के दौरान आवश्यक डाउनटाइम की मात्रा बढ़ जाती है। दूसरे शब्दों में, आप जितना अधिक तनावग्रस्त हैं, उतना ही आपको उस डाउनटाइम की आवश्यकता होगी।
यदि आप इस वर्ष अपने जीवन स्तर की खुशी और जीवन संतुष्टि को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप जो भी बेहतरीन परिवर्तन कर सकते हैं, वह जीवन के लिए आपके शेड्यूल में अधिक समय ढूंढना है जो दर्शाता है कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं। ये कदम मदद कर सकते हैं।
2 - अपनी अनुसूची de-Clutter
आप अपने दिन कैसे बिताते हैं, और देखें कि क्या कटौती की जा सकती है, इस पर एक कड़ी नजर डालें। क्या आप प्रति दिन टीवी के कई घंटे देख रहे हैं? क्या आप काम पर अधिक कुशल हो सकते हैं? क्या आपके शेड्यूल पर चीजें हैं जिन्हें बिना किसी गंभीर दुर्घटना के छोड़ा जा सकता है?
यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको बस उस अतिरिक्त समय में डिकंप्रेस करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए आप दिन में 24 घंटे पूर्ण क्षमता पर परिचालन करने के लिए मजबूर नहीं होना चाहते हैं, जब आपको अब पुन: प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है और फिर। हालांकि, यदि आप ब्रेक की ज़रूरत के मुकाबले सोशल मीडिया पर आदत से समय बिता रहे हैं, या इस तरह से समय बर्बाद कर रहे हैं कि आप इसे महसूस किए बिना वास्तव में आनंद नहीं लेते हैं, तो यहां एक प्रमुख क्षेत्र है जहां जागरूकता और बदलाव आदतों में आपको कुछ अतिरिक्त समय मिल सकता है जिसका उपयोग बेहतर तरीकों से किया जा सकता है।
यहां थोड़ी देर के लिए बाहर निकलना और व्यक्तिगत स्वतंत्रता की एक बड़ी भावना को जोड़ना जो आप वास्तव में आनंद लेना चाहते हैं।
3 - प्रतिनिधि बनना सीखें
क्या आपके पास घर पर या काम पर जिम्मेदारियां हैं जिन्हें सहायकों, परिवार के सदस्यों या अन्य लोगों को सौंपा जा सकता है? उदाहरण के लिए, बच्चों को सफाई जिम्मेदारियों को दोबारा निर्दिष्ट करना, आम तौर पर घर के काम पर खर्च करने में समय मुक्त कर सकता है और एक ही समय में अपने बच्चों में जिम्मेदारी की भावना पैदा कर सकता है। वास्तव में आपको निकालने वाले कार्यों के साथ काम पर भर्ती करना अक्सर आपको अतिरिक्त अतिरिक्त समय और ऊर्जा के साथ छोड़ सकता है जो कि व्यय के लायक है। और कभी-कभी किसी और को कार्य करने की इजाजत देने से अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं: वे पाते हैं कि वे इससे बेहतर होते हैं कि वे सोचेंगे (या आपको लगता है कि वे होंगे), वे मदद करने की भावना का आनंद ले सकते हैं, या कम से कम, यह टीमवर्क की भावना ला सकता है।
4 - न्यूनतम तनाव के साथ "नहीं" कहना सीखें
किसी भी नई जिम्मेदारियों को लेने से पहले सावधानीपूर्वक सोचें कि ये गतिविधियां आपके जीवन को सकारात्मक तरीके से और नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित करती हैं। संभवतः "हां" कहने के लिए अपनी प्रेरणा के बारे में भी सोचें: क्या आप बस महसूस करना चाहते हैं जैसे आप किसी और को नीचे दे रहे हैं? क्या आप स्वयं को यह समझाने के लिए प्रतिबद्ध हैं कि आपके शेड्यूल में आपके पास असीमित समय है और आप सभी के लिए समय के साथ समय के साथ मिलते हैं लेकिन आप?
कहने से कोई फॉलआउट नहीं आ सकता है, लेकिन यह अक्सर इसके लायक है। अभ्यास करना अभ्यास के साथ बहुत आसान हो जाता है, और जब आप अनावश्यक जांच या कठोर भावनाओं को चमकाने के बिना नहीं कहें, तो यह और भी आसान हो जाता है। और यह अभ्यास के साथ आसान हो जाता है। नहीं कहने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं, और आप अपने लिए और अधिक समय पा सकते हैं।
आपको समय प्रबंधन युक्तियों के बारे में और भी सीखना चाहिए और चल रहे तनाव प्रबंधन संसाधनों को देखना चाहिए।