तनाव की अनुपस्थिति की तुलना में खुशी के लिए और भी कुछ है, तनाव-राहत गतिविधियों और खुशी के बीच संबंध हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान अग्रणी मार्टिन सेलिगमैन ने "प्रामाणिक खुशी" के बारे में व्यापक रूप से शोध किया है और लिखा है, जो उन सभी चीजों से सुगम और बढ़ाया गया है जिन्हें आप सहजता से जानते हैं आत्मा के लिए अच्छे हैं: मजबूत संबंध, चुनौतीपूर्ण काम और जीवन में अर्थ।
एक बैलोर विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डॉ। माइकल फ्रिश और सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक और अग्रणी, ने जीवन के 16 विभिन्न क्षेत्रों को पाया है जो किसी व्यक्ति की खुशी में योगदान देते हैं, और इन क्षेत्रों में संतुष्टि को मापने से व्यक्ति के समग्र स्तर और खुशी को मापने में मदद मिल सकती है संतुष्टि। दिलचस्प बात यह है कि खुशी लाने वाली कई चीजें ऐसी चीजें हैं जो तनाव से छुटकारा पाती हैं, जैसे व्यायाम, रचनात्मकता व्यक्त करना , सहायक दोस्ती बनाए रखना, संगठित घर रखना और अपने काम का आनंद लेना।
जब आप तनाव से अभिभूत होते हैं, तो अक्सर आपके दिमाग पर आने वाले दबावों से राहत मिलती है; हालांकि, एक तनाव राहत कार्यक्रम के बाद जो समग्र खुशी को बढ़ाने के लिए जाने वाली गतिविधियों को भी शामिल करता है, आपको अल्पकालिक तनाव राहत, और एक खुशहाल जीवन के स्थायी लाभ प्रदान कर सकता है। और जब आप अपने जीवन में खुशी की एक सामान्य स्थिति को शामिल करते हैं और जीवनशैली की सुविधाओं को बढ़ावा देते हैं, तो आप अपने जीवन में भविष्य के तनाव का मौसम बेहतर ढंग से कर सकेंगे।
अपने जीवन में और अधिक खुशी कैसे बनाएं
निम्नलिखित 16 विभिन्न विशेषताओं की एक सूची है जो खुशी को बढ़ावा देती हैं, इस साइट के संसाधनों और अन्य लोगों के साथ जो इन सुविधाओं को आपके जीवन में शामिल करने में मदद कर सकती हैं, एक ही समय में तनाव से मुक्त हो सकती हैं!
- स्वास्थ्य : अपना स्वास्थ्य बनाए रखें, और आप अपनी खुशी बनाए रख रहे हैं। स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों में अतिरिक्त तनाव आ सकता है और इससे आपको कुछ ऐसी चीजें करने में मुश्किल हो सकती है जो आपको खुशी और तनाव राहत लाती हैं।
- आत्म-सम्मान : आप कौन हैं इसके बारे में अच्छा महसूस करना सिर्फ एक स्पर्शपूर्ण चीज नहीं है जिसे हम अपने बच्चों के बारे में चिंता करते हैं; आपके लिए अभी उस व्यक्ति को पसंद करना महत्वपूर्ण है जो आप अभी हैं। कम आत्म-सम्मान आपके जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करता है।
- लक्ष्य , मूल्य और आध्यात्मिक जीवन : ये तीन अलग-अलग चीजें हैं, लेकिन वे एक महत्वपूर्ण श्रेणी बनाते हैं जिसमें किसी ऐसे व्यक्ति पर आंतरिक, सकारात्मक ध्यान केंद्रित होता है जो आप अभी से अधिक से अधिक है। ये सभी चीजें हैं जो आपके जीवन को अर्थ देती हैं, और यह आपकी खुशी से निकटता से जुड़ी हुई है।
- धन : यह सच है कि, एक निश्चित बिंदु से परे, अधिक पैसा अधिक खुशी नहीं लाता है। हालांकि, यह भी सच है कि बहुत कम पैसा आपकी खुशी के लिए तनाव और चुनौतियों को ला सकता है। आराम से रहने के लिए पर्याप्त पैसा होना महत्वपूर्ण है।
- कार्य : नौकरी रखने से आपको पूरा करना आदर्श है। एक नौकरी जो आपको दुखी नहीं करती है वह जरूरी है।
- खेलें : अवकाश का समय, मज़ा लेना, ढीला होना - वे आपकी खुशी और तनाव के स्तर के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं। आपको हर समय खेलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको वास्तव में अपने जीवन में मस्ती के लिए कुछ समय चाहिए।
- सीखना: नए कौशल को लेना और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने में संतुष्टि शामिल है, और आपको अपने जीवन में अधिक संसाधन प्रदान कर सकता है - तनाव और खुशी के लिए दोनों महान।
- रचनात्मकता : आपकी रचनात्मकता व्यक्त करने के लिए भी यही सच है। वास्तव में, कलात्मक गतिविधियां जो रचनात्मकता का प्रयोग करती हैं उन्हें स्वास्थ्य और खुशी के लिए अच्छा दिखाया गया है जो स्वयं को गैर-रचनात्मक प्रकार के रूप में मानते हैं।
- मदद : यह पता चला है कि हम इंसानों के रूप में वास्तव में दूसरों के लिए, एक डिग्री या दूसरे के लिए सहायक होना पसंद करते हैं। अपने परोपकार का अभ्यास करने के तरीके ढूंढने से आपको खुश और कम तनाव मिल सकता है।
- प्यार : यह एक ब्रेनर का थोड़ा सा है, लेकिन अपने जीवन में प्यार करना खुशी महसूस करने के लिए बहुत अच्छा है।
- मित्र : एक सहायक सर्कल बनाए रखना, भले ही वह सर्कल छोटा हो, आप जीवन के लगभग हर क्षेत्र में खुश महसूस करने में मदद कर सकते हैं और तनाव के खिलाफ एक उत्कृष्ट बफर प्रदान कर सकते हैं।
- बच्चे: बच्चे हमारे जीवन में अर्थ लाते हैं, साथ ही कई मुस्कान और पेट हंसते हैं।
- रिश्तेदार : जब तक आप भारी नाटक-प्रवण परिवार से नहीं आते, तब तक रिश्तेदारों के नजदीक रहना आपके जीवन को मज़ेदार, सहायक और सार्थक बना सकता है। हालांकि, अपने परिवार के साथ संवाद करने के लिए कम तनाव वाले तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है, हालांकि चीजों को नाटक मुक्त रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
- होम : दिन के अंत में तनाव से स्वर्ग के रूप में कार्य करने वाले घर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
- पड़ोस : एक पड़ोस में रहना जो निकट और सहायक है, या कम से कम एक जिसमें झगड़े या खतरे शामिल नहीं हैं, सहायता और कनेक्शन की पेशकश करके खुशी में योगदान दे सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
- समुदाय : एक समुदाय का हिस्सा होने के नाते, चाहे वह एक भौतिक समुदाय है जहां आप रहते हैं या साझा आध्यात्मिक विचारों, जीवन लक्ष्यों या आम बातों के आधार पर मित्रों का समुदाय है।
स्रोत:
फ्रिस एमबी, क्लार्क एमपी, राउज़ एसवी, रुड एमडी, पावेलेक जेके, ग्रीनस्टोन ए, कोप्पलिन डीए। जीवन संतुष्टि और जीवन सूची की गुणवत्ता की भविष्यवाणी और उपचार वैधता। आकलन , मार्च 2005।