वित्तीय तनाव से मुक्त तोड़ो
वित्तीय तनाव एक व्यापक अनुभव है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के मुताबिक, 72 प्रतिशत अमेरिकियों को कम से कम कभी-कभी पैसे के बारे में जोर दिया जाता है और 22 प्रतिशत अपने वित्त के बारे में बेहद तनाव महसूस करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वित्तीय तनाव स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अवसाद और नींद की समस्याओं से जुड़ा हुआ है ।
जीवन की बढ़ती लागत के साथ, कई अमेरिकी वित्तीय तनाव की कमी महसूस कर रहे हैं।
वित्तीय तनाव आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
पैसे से चिंता कई तरीकों से नकारात्मक रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है:
- अस्वास्थ्यकर मुकाबला व्यवहार : वित्तीय तनाव का सामना करने वाले लोगों को पीने, धूम्रपान करने, अतिरक्षण करने या अन्य अस्वास्थ्यकर मुकाबले व्यवहारों का अभ्यास करके उनकी चिंता को कम करने की संभावना अधिक हो सकती है । यह बदले में, अधिक तनाव की ओर जाता है।
- आत्म-देखभाल के लिए कम पैसा: बजट में कम पैसे के साथ, जो लोग पहले से ही वित्तीय तनाव में हैं, वे स्वास्थ्य की तरह बुनियादी सुविधाओं जैसे कि स्वास्थ्य की तरह भुगतान करने के लिए कोनों में कटौती करते हैं। छोटी समस्याएं अनचेक हो सकती हैं और बड़ी समस्याओं में बदल सकती हैं। यह भी अधिक तनाव की ओर जाता है।
- खोया नींद: जब वित्तीय तनाव के तहत, लोगों को अक्सर सोने में परेशानी का अनुभव होता है , जो नींद की कमी में वृद्धि कर सकता है, प्रतिरक्षा कार्य करने और संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम कर सकता है और अतिरिक्त मनोदशा पैदा कर सकता है।
- अस्वास्थ्यकर भावनाएं: क्रेडिट कार्ड ऋण अस्वास्थ्यकर भावनाओं का कारण बन सकता है जो आपके स्वास्थ्य पर टोल ले सकता है। लोग चिंता, निराशा और निराशा की भावना का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि ऋण ब्याज का भुगतान करने के लिए धन की बढ़ती मात्रा और धन की आवश्यकता होती है। यह अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है, जो खराब प्रतिरक्षा और आत्म-उपेक्षा के तनाव के साथ मिश्रित होता है, जिससे तनाव की खतरनाक मात्रा बन जाती है।
वित्तीय तनाव के साथ कैसे सामना करना है
यहां बताया गया है कि आप अपनी वित्तीय स्थिति को संभालने और अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करने, अपने तनाव को कम करने और अधिक सुरक्षित भविष्य बनाने के लिए क्या कर सकते हैं:
- ऋण चक्र को समझें। सीखना कि कैसे ऋण को समझना है और हम इसमें कैसे आते हैं, इस जाल से बाहर निकलने का पहला कदम है। यह आपको चक्र को बेहतर ढंग से समझने में मदद नहीं कर सकता है बल्कि इसे स्वयं से निकालने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप जानते हैं कि कैसे टूटना है, तो आप कर्ज में होने के उच्च दबाव से खुद को हटाने की दिशा में काम कर सकते हैं, और अपने भविष्य की ओर बढ़ने के लिए सरल आदतों के साथ एक और सकारात्मक तरीके से निर्माण करना शुरू कर सकते हैं जो बनाए रखना आसान है।
- जानें कि आपको पैसे की ज़रूरत है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए। यदि आप वित्त के बारे में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो संभवतः आपको लगता है कि आपको अपने बजट में अधिक धन की आवश्यकता है। हालांकि, अपने लिए महत्वपूर्ण तनाव पैदा किए बिना अपने वित्तीय होल्डिंग्स को बढ़ाने के बारे में जानना मुश्किल भी हो सकता है। अपनी आय बढ़ाने के लिए यहां कुछ सिद्ध सुझाव दिए गए हैं, जो तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।
- कम पर जीना सीखो। बजट के साथ सहज महसूस करना और कम से कम रहने से आपकी बचत बढ़ सकती है। यहां बजट बनाए रखने के लिए सीखने के लिए कुछ सरल, कम तनाव वाली युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने साधनों में रहती रहेंगी। जब आपके पास कोई योजना है, तो आप अपने वित्त के नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं, और यह आपको कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है।
- सामान्य तनाव प्रबंधन मत भूलना। जैसे ही आप अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं, आप तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करके तनाव कम कर सकते हैं और कम तनाव वाली जीवन शैली बनाने के लिए अन्य परिवर्तन कर सकते हैं ।
उपरोक्त लिंक में दी गई सलाह का पालन करके और इन जीवनशैली में परिवर्तन करने के बाद, वित्तीय तनाव का बोझ जल्द ही अतीत की बात हो सकता है।
> स्रोत:
> अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए)। हमारे स्वास्थ्य के साथ भुगतान करना। 4 फरवरी, 2015 को प्रकाशित।
> हॉल एम, बुइस डीजे, नोफ्ज़िंगर ईए, एट अल। वित्तीय तनाव लेट-लाइफ में नींद निरंतरता में कमी का एक महत्वपूर्ण सहसंबंध है। जैविक मनोविज्ञान । 2008; 77 (2): 217-222। doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012।