दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के स्वास्थ्य लाभ

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी एक उपचार दृष्टिकोण है जो ध्यान और योग को जोड़ती है। 1 9 70 के दशक में डॉ। जॉन कबाट-जिन्न द्वारा विकसित, दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी का उद्देश्य तनाव को बढ़ाने और आपके स्वास्थ्य को कमजोर करने के लिए बेहोश विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को संबोधित करना है।

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी क्या होती है?

दिमागीपन आधारित तनाव में कमी एक आठ सप्ताह का कार्यक्रम है जिसमें ध्यान में ध्यान और योग में प्रशिक्षण शामिल है।

प्रतिभागियों आमतौर पर साप्ताहिक एक बार मिलते हैं।

ध्यान में ध्यान में, व्यक्ति वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जागरूकता पैदा करने का प्रयास करते हैं। अपनी दिमाग में वृद्धि करके, दिमागीपन-आधारित तनाव में प्रतिभागियों का उद्देश्य उनके समग्र उत्तेजना और भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता को कम करना और शांतता की गहरी भावना प्राप्त करना है।

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के लिए उपयोग करता है

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी निम्न स्वास्थ्य स्थितियों या समस्याओं से निपटने वाले व्यक्तियों को लाभ पहुंचाने के लिए कहा जाता है:

• एडीएचडी
• चिंता
• डिप्रेशन
• पुराना दर्द
• तनाव
• थकान
• गुस्सा
• सिर दर्द
• उच्च रक्त चाप
• नींद की समस्याएं

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के लाभ

वैज्ञानिक अध्ययनों में परीक्षण के रूप में, दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें:

1) दर्द राहत

2010 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी से दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और पुराने दर्द की स्थिति से निपटने वाले लोगों में मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि गठिया के साथ अध्ययन सदस्यों ने दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के बाद जीवन से संबंधित स्वास्थ्य से संबंधित गुणवत्ता में सबसे बड़ा सुधार दिखाया, जबकि पुरानी सिरदर्द / माइग्रेन वाले प्रतिभागियों में सबसे छोटा सुधार हुआ।

2) तनाव प्रबंधन

200 9 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, वैज्ञानिकों ने दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के दस अध्ययनों का आकार लिया और पाया कि कार्यक्रम स्वस्थ लोगों में तनाव स्तर को कम करने में सक्षम है।

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी भी चिंता को कम करने और सहानुभूति बढ़ाने के लिए दिखाई दी।

3) बेहतर नींद

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 2007 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी कुछ कारकों (जैसे चिंताजनक) को कम करने में मदद कर सकती है, जो नींद की समस्याओं में योगदान देती है। हालांकि, दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी और नींद में अशांति के सात अध्ययनों के विश्लेषण में , रिपोर्ट के लेखकों ने नींद की गुणवत्ता और अवधि में उल्लेखनीय सुधार करने की मानसिकता-आधारित तनाव में कमी की क्षमता के अपर्याप्त साक्ष्य पाए।

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी की कोशिश कर रहा है

यदि आप दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो विश्वविद्यालय चिकित्सा केंद्र, अस्पताल या क्लिनिक में प्रशिक्षण का पीछा करना सुनिश्चित करें, जहां योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा कक्षाएं पढ़ी जाती हैं। यदि आप इसे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श लें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज और मानक देखभाल से बचने या इससे बचने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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