यह कितना प्रभावी है?
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा दोनों शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा ओसीडी के लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में मान्यता प्राप्त है। ओसीडी के लिए प्रभावी मनोवैज्ञानिक चिकित्सा व्यवहार और / या विचारों में परिवर्तन को रोकती है, जिसे कभी-कभी संज्ञान के रूप में भी जाना जाता है।
कुल मिलाकर, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचार ओसीडी के साथ वयस्कों और बच्चों दोनों में दवाओं की तुलना में और भी प्रभावी होते हैं।
जब उचित हो, ओसीडी के लिए व्यवहारिक और संज्ञानात्मक थेरेपी सर्वोत्तम परिणामों के लिए दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है।
व्यवहारिक थेरेपी
यद्यपि ओसीडी के इलाज के लिए कई प्रकार के व्यवहारिक उपचार हैं, लेकिन इनमें से अधिकतर उन चीज़ों को उजागर करने पर केंद्रित हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा डरते हैं। यह एक्सपोजर आपको अपने सबसे बुरे डर को दूर करने की उम्मीद में नई जानकारी प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है।
एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम
ओसीडी के लिए व्यवहार चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी रूपों में से एक एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम (ईआरपी) है। ईआरपी में आपको अपनी परेशानियों से उकसाए जाने वाली चिंता के बारे में जानकारी देना शामिल है और फिर अपनी चिंता को कम करने के लिए अनुष्ठानों के उपयोग को रोकना शामिल है। एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम का यह चक्र तब तक दोहराया जाता है जब तक कि आप अपने जुनून और / या मजबूती से परेशान न हों।
इसमें कितना समय लगेगा?
ईआरपी में आमतौर पर 15 से 20 एक्सपोजर सत्र शामिल होते हैं जो लगभग 9 0 मिनट तक चलते हैं।
ये सत्र आम तौर पर एक चिकित्सक के कार्यालय में होते हैं, हालांकि आपको आमतौर पर घर पर ईआरपी का अभ्यास करने के लिए कहा जाता है।
जबकि कुछ चिकित्सक सबसे डरावनी उत्तेजना (बाढ़ कहा जाता है) के संपर्क में शुरुआत करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अधिक क्रमिक दृष्टिकोण लेना पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, लोगों को ईआरपी शुरू करने के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे उन चीज़ों के संपर्क में आने के बारे में सोचें जो उन्हें सबसे ज्यादा डरते हैं।
कमियां
यद्यपि उपचार उपचार पूरा करने वाले लगभग दो-तिहाई लोगों के लिए व्यवहार चिकित्सा बहुत प्रभावी है, लेकिन इसमें कमीएं हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- व्यवहार चिकित्सा में आपके सबसे बुरे डर का सामना करना शामिल है। उपचार से पहले कई रोगियों को छोड़ना पूरा हो गया है।
- व्यवहार चिकित्सा कठिन काम है और सत्रों के बीच होमवर्क पूरा करने की आवश्यकता है।
- व्यवहार चिकित्सा उन लोगों के लिए प्रभावी नहीं हो सकती है जो अनिवार्य रूप से बिना किसी बाधा के अनुभव करते हैं।
- व्यवहार चिकित्सा महंगा हो सकती है, हालांकि बीमा योजना लागत के सभी या हिस्से को कवर कर सकती है।
ज्ञान संबंधी उपचार
ओसीडी के लिए संज्ञानात्मक थेरेपी इस विचार पर आधारित है कि विकृत विचार या संज्ञान हानिकारक जुनून और मजबूती का कारण बनते हैं और बनाए रखते हैं। उदाहरण के लिए, हालांकि अधिकांश लोगों ने घुसपैठ का अनुभव किया है, और अक्सर विचित्र, दैनिक आधार पर विचार, यदि आपके पास ओसीडी है तो आप ऐसे विचारों से जुड़े महत्व या खतरे को बढ़ा सकते हैं। आप यह भी मान सकते हैं कि इस तरह के विचार होने से, आप भयभीत विचार, घटना, या कार्रवाई करने या सही होने की संभावना को बढ़ाते हैं।
जादुई सोच
यदि आपके पास ओसीडी है, तो आप नाटकीय रूप से उस डिग्री को अधिक महत्व दे सकते हैं जिस पर आप एक विनाशकारी घटना के लिए जिम्मेदार हैं और महसूस करते हैं कि आपको इसे रोकने के लिए कार्रवाई करना है।
उदाहरण के लिए, आप विमान दुर्घटना को रोकने के लिए किसी विशेष ऑब्जेक्ट को गिनने या ऑर्डर करने के लिए अनियंत्रित आग्रह का अनुभव कर सकते हैं। बेशक, किसी विशेष वस्तु की गिनती या ऑर्डर करने से संभवतः कोई विमान प्रभावित नहीं हो सकता है या नहीं। इस अजीब विचार पैटर्न को अक्सर जादुई सोच कहा जाता है।
संज्ञानात्मक थेरेपी में इन हानिकारक विचार पैटर्न की जांच करना और व्यावहारिक विकल्पों के साथ आना शामिल है जो अधिक यथार्थवादी और कम खतरनाक हैं। आपके विचार में मौजूद कुछ विकृतियों से अनजान होना आपके लिए असामान्य नहीं है, और चिकित्सक इन्हें इंगित करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, संज्ञानात्मक थेरेपी अक्सर व्यवहार चिकित्सा के तत्वों को एकीकृत करता है। उदाहरण के लिए, आपके चिकित्सक ने एक्सपोजर थेरेपी के माध्यम से आने वाले कुछ व्यावहारिक विकल्पों का परीक्षण किया हो सकता है।
इसमें कितना समय लगेगा?
ईआरपी की तरह, संज्ञानात्मक थेरेपी आमतौर पर 15 से 20 सत्र के दौरान किया जाता है, हालांकि संज्ञानात्मक थेरेपी सत्र अक्सर अवधि में कम होते हैं, जो 50 से 60 मिनट तक चलते हैं। ईआरपी के साथ, आपको अक्सर होमवर्क करने के लिए कहा जाता है, जिसमें आम तौर पर आपके विचारों का दैनिक पत्रिका रखने के साथ-साथ यह पता चलता है कि आपका सबसे बुरा डर वास्तव में सच साबित हुआ है या नहीं।
विचार
ओसीडी के लिए व्यवहारिक या संज्ञानात्मक थेरेपी में शामिल होने का निर्णय एक ऐसा निर्णय है जिसे आपके परिवार के चिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोविज्ञानी के परामर्श से आपकी समग्र उपचार योजना के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए। नियंत्रित अनुसंधान अध्ययनों में, व्यवहारिक और संज्ञानात्मक थेरेपी समान रूप से प्रभावी प्रतीत होती है। हालांकि, अभ्यास में वे अक्सर अधिकतम प्रभाव के लिए संयुक्त होते हैं। इसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के रूप में जाना जाता है।
मनोचिकित्सा में शामिल होने से पहले, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछना सहायक हो सकता है:
- क्या मैं उन चीजों का सामना करने की कोशिश करना चाहता हूं जो मुझे सबसे ज्यादा डरते हैं?
- क्या मैं इसे अपने आप वित्तपोषित कर पाऊंगा या क्या मेरा बीमा लागत को कवर करेगा?
- क्या मैं 20 हफ्तों तक साप्ताहिक सत्र में भाग लेने के लिए आवश्यक समय में शामिल हूं?
- साप्ताहिक सत्र में जाने के शीर्ष पर, क्या मैं सत्रों के बीच होमवर्क असाइनमेंट पूरा करने के इच्छुक हूं?
से एक शब्द
शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के पास मनोचिकित्सा के साथ अच्छे नतीजे हैं वे वे हैं जो बदलने के लिए अत्यधिक प्रेरित हैं और प्रतिबद्धता में प्रयास करने की कोशिश करते हैं। यदि मनोचिकित्सा में भाग लेने के लिए आपकी तत्परता के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें।
यदि आप अपनी समग्र उपचार योजना के हिस्से के रूप में मनोचिकित्सा को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक के साथ सहज हैं। अगर आपको लगता है कि कुछ अच्छा काम करने से आपको रोक रहा है, तो इसे चिकित्सा में लाने से डरो मत।
एक अच्छा चिकित्सक खुश होगा कि आपने इसे अपने ध्यान में लाया है और आप इन मुद्दों के माध्यम से काम करने की कोशिश करेंगे। यदि आपके पास चिकित्सक नहीं है या आप जिस चिकित्सक को देख रहे हैं उससे खुश नहीं हैं, तो ओसीडी चिकित्सक को खोजने के तरीके पर इन सुझावों को देखें कि आपके लिए सही कौन सा है।
चूंकि ऑनलाइन थेरेपी (या टेलीफोन थेरेपी) अधिक आम हो रही है, शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया है कि क्या यह व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा के रूप में प्रभावी हो सकता है। अब तक, अध्ययन बताते हैं कि जवाब हां है, लेकिन ध्यान रखें कि दूरस्थ चिकित्सा अधिक कठिन है क्योंकि ग्राहक और चिकित्सक दोनों में शारीरिक भाषा और अन्य कारकों की व्याख्या करने की क्षमता नहीं है। हालांकि, यह अभी भी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो एक अच्छे चिकित्सक से काफी दूर रहते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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