1 - मंडला क्या है?
यद्यपि आपने पहले मंडला शब्द के बारे में नहीं सुना होगा, आप पहले ही जानते हैं कि यह क्या है। मंडला का अर्थ संस्कृत में सर्कल है।
सर्किल हर संस्कृति में एक शक्तिशाली प्रतीक पाए जाते हैं। हम उन्हें हेलो, प्रार्थना पहियों, और अन्य धार्मिक प्रतीकों, वास्तुकला, और प्रकृति में देखते हैं। मंडलस पवित्र मंडल हैं जिनका उपयोग लंबे समय से भारतीय और तिब्बती धर्मों में ध्यान को सुविधाजनक बनाने के लिए किया गया है। लोग शरीर और दिमाग को केन्द्रित करने के लिए अनिवार्य रूप से मंडल बनाते हैं और देखते हैं।
मंडल एक चिकित्सा उपकरण के रूप में दवा में प्रवेश कर रहे हैं। नैदानिक परीक्षणों के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि ध्यान प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, तनाव को कम कर सकता है , तनाव कम कर सकता है , दर्द कम कर सकता है, कम रक्तचाप, और मेलाटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक हार्मोन सेल उम्र बढ़ने में धीमा और नींद को बढ़ावा देता है।
मंडलस सिर्फ कुछ देखने या ध्यान करने के लिए नहीं हैं। अब मंडला रंगीन किताबें हैं। पेंसिल क्रेयॉन, क्रेयॉन, पेंट, या पेस्टल का उपयोग करके एक मंडला रंगाना ध्यान और कला चिकित्सा के लाभ को जोड़ती है।
जो लोग मंडल रंग करते हैं वे अक्सर शांत और कल्याण की गहरी भावना का अनुभव करते हैं। यह एक साधारण उपकरण है जिसे किसी भी विशेषज्ञता की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह उल्लेखनीय सुखदायक और पौष्टिक हो सकता है। मंडल न केवल आपका ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि आपको अपनी रचनात्मक तरफ व्यक्त करने की इजाजत देते हैं, जो हम में से कई अपने दैनिक जीवन में उपेक्षा करते हैं।
वे विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं:
- बच्चों - रंग मंडलस बच्चों को भावनाओं से निपटने और बीमारी से निपटने में मदद कर सकते हैं। उनकी भावनाओं को मौखिक बनाने के बजाय, कई बच्चे रंग और कला के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करते हैं। मनोवैज्ञानिक बारबरा सोर्स, पीएचडी ने अस्पतालों में बच्चों के साथ मंडल का इस्तेमाल किया है।
- जो लोग कैंसर या टर्मिनल बीमारी - इरविन कैंसर सेंटर और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय केवल दो कैंसर केंद्र हैं जिन्होंने कैंसर से बचने वालों को मंडला कार्यशालाएं दी हैं।
- जो लोग धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं - इसी कारण से कई धूम्रपान करने वालों को छोड़ने पर बुनाई होती है। रंग मंडल अपने हाथों पर कब्जा रखो और तनाव से छुटकारा पाएं। आप अपनी मंडला किताब को अपने साथ ला सकते हैं ताकि जब भी आपको धूम्रपान करने का आग्रह हो, आप इसे कई मिनटों तक चुन सकते हैं।
लेकिन वे सभी के लिए नहीं हैं। रंग मंडल में दोहराव की गति और पकड़ना शामिल है, जो उंगलियों में दर्द संधिशोथ गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस को बढ़ा सकता है। इससे कार्पल सुरंग सिंड्रोम, टेनिस कोहनी (जिसे चिकित्सकीय रूप से पार्श्व महाकाव्य के रूप में जाना जाता है), और दोहराव वाले तनाव की चोट के अन्य रूपों में दर्द हो सकता है।
2 - आपको मंडला रंग देने की क्या आवश्यकता होगी
शुरुआत कैसे करें
1. आपको विभिन्न रंगों में क्रेयॉन, पेंसिल क्रेयॉन, चाक, पेस्टल, पेंट या मार्करों की आवश्यकता होगी।
2. मंडला प्रिंट करें।
3. एक शांत और आरामदायक जगह खोजें।
4. रंग शुरू करें। रंग की अपनी पसंद के बारे में मत सोचो और मिलान रंगों के बारे में चिंता न करें। अपने सहज ज्ञान आपको मार्गदर्शन करते हैं। पहले रंग के साथ शुरू करने के बाद, बाकी स्वाभाविक रूप से पालन करेंगे। सुसान कहते हैं: "मंडला पर एक रंग दूसरे अतिथि को आमंत्रित करता है, एक अतिथि की तरह जो अपने दोस्त को आपकी पार्टी में लाने के लिए कहता है।"
अब आप अधिक मंडल रंग देने और यहां तक कि खुद को बनाने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं!
प्रिंट करने योग्य मंडला सुसान एफ फिंचर द्वारा रंग मंडलस 2 से है; © 2004. शम्भाला प्रकाशन, इंक। के साथ व्यवस्था द्वारा दोबारा मुद्रित, http://www.shambhala.com/
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