एक आतंक हमले के दौरान आपके शरीर के साथ क्या होता है?

एक आतंक हमले के दौरान आपके शरीर का शारीरिक प्रतिरोध?

यदि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं , तो आपको सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों में " आतंक हमले " के रूप में जाना जाता है।

यद्यपि आतंक हमलों को आम तौर पर आतंक विकार के संबंध में माना जाता है , आतंक सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले लोगों के लिए भी एक समस्या हो सकती है। अंतर यह है कि आतंक एक विशिष्ट प्रकार के सामाजिक या प्रदर्शन की स्थिति से ट्रिगर होता है।

उदाहरण

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपको भाषण देना होगा।

घटना से पहले दिन और हफ्तों के लिए, आप प्रदर्शन के बारे में अग्रिम चिंता का अनुभव कर सकते हैं। यद्यपि वह चिंता असुविधाजनक है, लेकिन आमतौर पर यह आतंक हमले के दौरान अनुभव किए जाने वाले भय और आतंक के समान नहीं होता है।

आपके भाषण की ओर अग्रसर क्षणों में, और उस समय के दौरान जब आप दर्शकों के सामने हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि आप नियंत्रण खोना शुरू कर देते हैं। आपके दिल की दौड़, आपके हाथ हिलाते हैं, आपका मुंह सूख जाता है और आप उल्टी महसूस करते हैं।

अंतर्निहित कारण

अपने आतंक के लक्षणों का नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, शारीरिक प्रतिक्रिया को समझने में मदद मिल सकती है जो उन्हें कम करती है।

घटनाओं की श्रृंखला में पहला ट्रिगर आपके दिमाग में होता है। न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जाने वाले रासायनिक संदेशवाहक विभिन्न मस्तिष्क संरचनाओं को संकेत भेजते हैं जो आपके शरीर में प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

घबराहट के मामले में, ऐसा माना जाता है कि न्यूरोट्रांसमीटर नोरपीनेफ्राइन और सेरोटोनिन के स्तर, और मस्तिष्क संरचनाएं जिन्हें अमिगडाला और हाइपोथैलेमस कहा जाता है, प्राथमिक भूमिका निभाते हैं।

एक बार मस्तिष्क में सिग्नल शुरू किए जाने के बाद, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का सक्रियण होता है, जो आपके भाषण देने के दौरान अनुभव की गई " लड़ाई-या-उड़ान " प्रतिक्रिया के लिए ज़िम्मेदार होता है।

एड्रेनालाईन को आपके रक्त प्रवाह में छोड़ दिया जाता है, जिससे शारीरिक परिवर्तनों के साथ घबराहट की भावनाएं होती हैं, जैसे दिल की दर में वृद्धि, सांस की तकलीफ, पसीना और चक्कर आना।

विकासवादी उत्पत्ति

आपके शरीर में इस प्रतिक्रिया का विकासवादी उद्देश्य आपको शारीरिक खतरे से निपटने के लिए एकत्रित करना है। शरीर महत्वपूर्ण अंगों की ओर रक्त प्रवाह को निर्देशित करके और आपके पाचन को धीमा करके स्थिति को चलाने, लड़ने या भागने की तैयारी कर रहा है।

समस्या यह है कि कोई शारीरिक खतरा नहीं है, और अतिरिक्त ऊर्जा सहायक की बजाय आपकी स्थिति के लिए हानिकारक है।

आतंक चक्र

जैसा कि आप अपने शरीर में आतंक के लक्षणों को देखते हैं, आप स्थिति को और खराब कर सकते हैं। शायद आप दर्शकों से बात कर रहे हैं और अपनी सांस पकड़ने में परेशानी है।

चिंता आपको और अधिक उथले और तेज़ सांस लेने का कारण बनती है, जिससे आप चक्कर आना और बेहोशी महसूस कर सकते हैं; हाइपरवेन्टिलेशन का एक बहुत ही वास्तविक परिणाम। आपके लक्षणों का डर एक दुष्चक्र बनाता है जिससे चिंता एड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ा देती है।

प्रबंध

यद्यपि आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आतंक हमले की सबसे अच्छी प्रतिक्रिया भावनाओं को आने की अनुमति देना है और फिर जाना है।

आपकी परजीवी तंत्रिका तंत्र अंततः आपके शरीर को आराम की स्थिति में वापस कर देगा क्योंकि एड्रेनालाईन को पुन: स्थापित किया जाता है। आतंक के प्रति आपकी प्रतिक्रिया, कुछ हद तक निर्धारित कर सकती है कि हमले कितने समय तक जारी रहेगा।

हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि भविष्य में कैसे सामना करना है ताकि आप इन प्रकार की स्थितियों में एक ही डर और डर के बिना प्रवेश कर सकें।

निदान

यदि आप सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों में आतंक से पीड़ित हैं और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या चिकित्सा चिकित्सक नहीं देखा है, तो नियुक्ति करने की सलाह दी जाती है।

अपने लक्षणों का उचित मूल्यांकन प्राप्त करना सामाजिक चिंता पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है।

यदि सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) का निदान दिया जाता है, तो आपको दवा या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैसे उपचार की पेशकश की जाएगी जो आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

सूत्रों का कहना है:

बोरी जी। भावनात्मक तंत्रिका तंत्र।

बोर्न ईजे। चिंता और भय कार्यपुस्तिका। ओकलैंड, सीए: न्यू हार्बिंजर; 2005।