प्रो की तरह वर्क-लाइफ बैलेंस कैसे बनाए रखें

1 - बेहतर कार्य-जीवन संतुलन कैसे प्राप्त करें

बहुत से लोग सोचते हैं कि कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना मुख्य रूप से किसी के शेड्यूल से गतिविधियों को काटने के आधार पर होता है। दरअसल, प्राथमिकताओं को निर्धारित करना, आपके शेड्यूल को सरल बनाना, और सीखने का समय प्रबंधन तकनीक कार्य-जीवन संतुलन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसमें इन चरणों को "जीवन" घटक को कम करने के लिए "कार्य" भाग को कम करने के लिए आवश्यक हो सकता है संतुलित भूमिका। हालांकि, यहां तक ​​कि जिनके पास भारी मात्रा में कार्य आवश्यकताओं को समाप्त नहीं किया जा सकता है, वे काम-जीवन संतुलन का एक आरामदायक स्तर बनाए रख सकते हैं-यह एक सतत प्रयास है। काम और जीवन में व्यस्त होने में अभी भी संतुलन बनाए रखना शामिल हो सकता है।

'बैलेंस' की कुंजी

कार्य-जीवन संतुलन को बनाए रखना एक स्थिर लक्ष्य-बनाए रखने का संतुलन नहीं है, जिसके लिए आवश्यक होने पर लगातार बदलाव करने की लचीलापन होती है ताकि आप बर्नआउट, अत्यधिक चिंता, अवसाद या अत्यधिक तनाव के अन्य नकारात्मक प्रभावों का अनुभव किए बिना जीवन की अप्रत्याशित चुनौतियों को समायोजित कर सकें। जब हमारे पास बहुत अधिक दायित्व होते हैं जिसके लिए ऊर्जा, समय और अन्य आंतरिक संसाधनों की आवश्यकता होती है, तो हम बर्नआउट से संपर्क कर सकते हैं। लेकिन जब हम संभव हो तो ऐसे सभी दायित्वों से बचने के लिए तैयार जीवन जीते हैं, हम अर्थ और संतुष्टि से रहित जीवन रखने का जोखिम उठाते हैं। (यह जानने के लिए, इस आलेख को ईस्ट्रेस पर क्यों देखें, और यह एक को संतुष्टि पर देखें।) जबरदस्त गतिविधि के जीवन को बनाए रखने और पर्याप्त अर्थ और उत्तेजना का जीवन बनाए रखने के बीच संतुलित करने की एक महत्वपूर्ण कुंजी आपको समय और ऊर्जा की मात्रा को संतुलित करना है उन गतिविधियों पर खर्च करें जो ऐसी गतिविधियों के साथ काम करते हैं जो आपको पोषण देते हैं और खेलना पसंद करते हैं। इसे पूरा करने के कुछ अलग-अलग तरीके हैं, जिन्हें हम अगले खंडों में एक्सप्लोर करेंगे।

2 - अवकाश गतिविधियों में संलग्न हों

जब लोग काम-जीवन संतुलन के बारे में सोचते हैं, तो अवकाश का समय अक्सर पहली चीज है जो दिमाग में आता है, जैसा कि इसे करना चाहिए। इस विचार के पीछे शोध है कि अवकाश का समय तनाव प्रबंधन को बढ़ावा देता है और तनाव प्रबंधन गतिविधियां उत्पादकता और संसाधन निर्माण में वृद्धि कर सकती हैं, इसलिए उन चीज़ों को करने में समय बनाना महत्वपूर्ण है जो हमें सुखद और आराम से मिलते हैं। अवकाश गतिविधियों के लिए समय ढूंढना क्यों महत्वपूर्ण है , और इन आरामदायक गतिविधियों के लिए समय कैसे बनाना महत्वपूर्ण है , जो हमें अंदर और बाहर संतुलित बनाते हैं।

3 - देखें कि आप मल्टीटास्क कहां कर सकते हैं

मल्टीटास्किंग को एक बार समय प्रबंधन के लिए जादू टिकट के रूप में देखा गया था: किसी के उपलब्ध समय को लगभग दोगुना करने का एक शानदार तरीका। फिर यह ज्ञात हो गया कि हम दो चीजों को एक साथ करने की कोशिश करते समय वास्तव में कम कुशल होते हैं और अक्सर दो चीजों को एक साथ जोड़ने की कोशिश करने की तुलना में दोनों गतिविधियों को एकल-कार्य करने से बेहतर होते हैं, खासकर जब दोनों उच्च ध्यान की मांग करते हैं। हालांकि, कई बार मल्टीटास्किंग अच्छी तरह से काम कर सकती है, और ये पहचानने और उपयोग करने के लिए समय हैं! स्टोर में लाइन में प्रतीक्षा करते समय दो कार्यों को जोड़ना अक्सर सहायक होता है जो बहुत अधिक ध्यान नहीं लेते हैं, जैसे ऑडियोबुक और सफाई घर सुनना, या किसी की टू-डू सूची और शेड्यूल की समीक्षा करना। मल्टीटास्किंग ऐसा कुछ नहीं हो सकता जो हर समय काम करता है, लेकिन इसे पूरी तरह छूट नहीं दी जानी चाहिए; यह आपके शेड्यूल में योजना बनाने के लिए थोड़ा सा विचार लेता है। मल्टीटास्किंग के बारे में सोचने के बारे में क्या सोचें ।

4 - कार्य-जीवन संतुलन के लिए प्राथमिकताओं को देखें

कार्य-जीवन संतुलन को बनाए रखने के अधिक महत्वपूर्ण तरीकों में से एक अनावश्यक दायित्वों को काटना है। संभावना है, आपके पास अपने जीवन में कुछ भी नहीं है जो इस बिंदु पर पूरी तरह से जरूरी नहीं लगता है, और यह समझ में आता है। हालांकि, अगर आपको आवश्यकता हो तो आप क्या कर सकते हैं , इस बारे में सोचने में, निम्नलिखित के बारे में सोचना उपयोगी होता है:

• अपनी प्राथमिकताओं की जांच करें: क्या यह मुख्य लक्ष्य से जुड़ा हुआ है? क्या यह आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक के लिए महत्वपूर्ण है?
• आपकी प्रतिबद्धताओं के बारे में आपकी क्या भावनाएं हैं: कौन से लोग आपकी ऊर्जा निकालते हैं और कौन सा इसे खिलाते हैं?
• यदि आप एक प्रतिबद्ध प्रतिबद्धता रद्द कर देते हैं तो क्या होगा: लागत-लाभ विश्लेषण क्या है? क्या यह आपके जीवन में अन्य संभावित महत्वपूर्ण गतिविधियों से लिया जाता है, जिसमें व्यायाम, परिवार और दोस्तों के साथ बिताए गए समय और अवकाश गतिविधियां जो आप चाहें आनंद ले सकते हैं?

अपनी प्राथमिकताओं की जांच करने के बारे में सोचने के लिए यहां कुछ और चीजें हैं ।

5 - जब संभव हो प्रतिनिधि

प्रतिनिधि कार्य कुछ ऐसी चीज है जो दूसरों के लिए स्वाभाविक रूप से कुछ और बहुत ही असहज रूप से आती है, इसलिए यह उन लोगों में से कुछ के लिए कुछ हद तक उपयोग की जाने वाली रणनीति है जो इससे अधिक लाभ उठा सकते हैं। कार्यों को सौंपना-दूसरों को अपने कुछ वर्कलोड पर लेने के लिए कहना-कई रूप ले सकते हैं। क्या आप किसी के साथ व्यापार की पेशकश कर सकते हैं, जहां आप अपने कुछ वर्कलोड को संभालते हैं जिन्हें आप अधिक पसंद करते हैं, और वे आपके कुछ को संभालने में काम करते हैं? क्या आप इसे किराए पर ले सकते हैं? क्या ऐसे लोग हैं जो आपको पूछने के लिए तैयार होंगे? इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में कौन से कार्यों को करने की ज़रूरत है, और जो आपके अलावा किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है। कार्यों को प्रतिनिधि के बारे में और पढ़ें, और देखें कि आप क्या प्रतिनिधि दे सकते हैं।

6 - अपनी ऊर्जा नालियों को प्लग करें

लाइफ कोच अपने ग्राहकों को अधिक सुव्यवस्थित, कार्यात्मक स्थिति में अपनी जिंदगी पाने में मदद करते हैं, और ग्राहकों द्वारा उनकी सहनशीलताओं को पहचानने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है- जीवन में ऐसी चीजें जो हमारी ऊर्जा को दैनिक आधार पर निकालती हैं। आपकी सहिष्णुताएं, या ऊर्जा नाली, उन मुश्किल लोगों का रूप ले सकती हैं जिनके साथ आपको निपटना चाहिए (लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं, तो इससे बच सकते हैं), गंदे कमरे (जो कुछ खो देते समय अपना समय चूसते हैं, लेकिन दोपहर में साफ किया जा सकता है) या कई अन्य चीजें जो आपकी उपलब्ध ऊर्जा पर चिपक जाती हैं। यदि आपके जीवन में कई सहनशीलताएं हैं, तो आप उन्हें पहचानने और उन्हें खत्म करने के लिए एक या दो दिन लेना चाह सकते हैं। एक बार उन्हें कम करने के बाद, आपके पास अन्य चीजों के लिए अधिक ऊर्जा होगी, और आपके जीवन में अधिक संतुलन होगा।

7 - अंशदान परिचय

नई गतिविधियों को लेना आपके शेड्यूल को भर सकता है, लेकिन यह आपको जीवन संतुष्टि से भी भर सकता है। वर्गीकरण ऐसी गतिविधियां हैं; वे कुछ समय और ऊर्जा लेते हैं लेकिन हमें खुश और कम तनाव महसूस करते हैं। वर्गीकरण ऐसे समय होते हैं जो हमारी शक्तियों और रचनात्मकता को सही तरीके से उपयोग करते हैं, जिससे हमें पूरा किया जाता है और समय बीत जाता है। संतुष्टि के बारे में और अपने जीवन में उनमें से अधिक प्राप्त करने के बारे में और पढ़ें। जैसे-जैसे आपके तनाव का स्तर कम हो जाता है और आपकी पूर्ति की भावना अधिकतम हो जाती है, आपको खुशी होगी कि आपने किया था।