यदि आपके जीवन में तनावियों की सूची आपके इच्छित (और जिसका नहीं है?) से अधिक लंबा है, तो उस सूची को छोटा करने का तरीका ढूंढना महत्वपूर्ण है। कम तनाव वाली जीवनशैली का एक आसान मार्ग अपने जीवन में तनावियों की वास्तविक सूची बनाना है, जिसे "सहिष्णुता" के रूप में जाना जाता है, सहिष्णुता को प्राथमिकता देते हैं कि वे कितनी सरलता से खत्म हो जाएंगे या वर्तमान में कितनी निराशा पैदा कर रहे हैं और इन तनावों को खत्म कर सकते हैं एक तरह से जो उच्चतम भुगतान लाता है।
आपको अपने जीवन में इन सहनशीलताओं को पहचानने , प्राथमिकता देने या इन तनावों को रैंक करने के तरीके सीखना चाहिए, और फिर अपनी सूची में तनावियों से मुक्त होने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों पर जाएं, जो कम तनाव वाली जीवनशैली के लिए खुद को मुक्त कर दें।
सरल तनावियों से छुटकारा पाएं
जैसे ही आप अपनी सहिष्णुताओं की सूची में जाते हैं, उन वस्तुओं को नोटिस करें जिनकी देखभाल करना आसान है। आप जितनी जल्दी हो सके आसानी से खत्म सहनशील सहनशीलता से निपटकर अपने जीवन में सहिष्णुता की संख्या को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। सरल-से-ठीक सहिष्णुताएं एक अव्यवस्थित कार हो सकती हैं, जला हुआ प्रकाश बल्ब, एक कष्टप्रद सह-कार्यकर्ता जो आसानी से बचा जा सकता है, या कुछ भी जिसे आसानी से और बिना तनाव के तय किया जा सकता है। अपनी सूची में मौजूद सभी आइटमों को देखें जिन्हें आपने हाइलाइट किया है (यदि आपने इस टोलरेशन रैंकिंग अभ्यास को पूरा कर लिया है), और आज कुछ से निपटें। सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपनी सूची से उन वस्तुओं को चिह्नित करने से ऊर्जा वृद्धि मिलेगी, और आप कल और आने वाले हफ्तों में अपनी सूची को कम करने के लिए उस प्रेरणा का उपयोग कर सकते हैं।
सबसे महंगी सहनशक्ति को खत्म करने की योजना बनाएं
तनाव की आपकी सूची पर कुछ आइटम दूसरों की तुलना में अधिक draining हैं। जैसे ही आप अपनी सहिष्णुताओं को खत्म करने पर काम करते हैं, वैसे ही सहिष्णुता पर अपना ध्यान केंद्रित करना बुद्धिमानी है जो आपको समय, धन और ऊर्जा के मामले में सबसे ज्यादा खर्च करते हैं। स्पष्ट कारणों और कुछ कम स्पष्ट कारणों के लिए यह एक अच्छा विचार है।
जाहिर है, सबसे अधिक नालीदार तनाव और सहिष्णुता हमें सबसे नीचे खींचती हैं, और हमारे संसाधनों पर ऐसी नालियों को खत्म करने से उन नालियों को खत्म करने से बेहतर महसूस हो सकता है जो हमें प्रभावित नहीं करते हैं। रणनीतिक रूप से बोलते हुए, हालांकि, इन सहिष्णुताओं को पहले काटने से हम अपने जीवन में अन्य सहनशीलता को और आसानी से खत्म कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक धन-निकासी टोलरेशन (जैसे मौसम पर बिजली बचाने के लिए एक दरवाजा सील करना) काटने से अन्य सहनशीलताओं को समाप्त करने में संसाधन के रूप में उपयोग करने के लिए अधिक पैसा उपलब्ध होता है (जैसे गन्दा रसोई में मदद करने के लिए एक गृहस्थ को भर्ती करना)।
ऊर्जा निकालने वाली सहिष्णुता काटना (जैसे काम पर एक बेहतर फाइलिंग सिस्टम बनाना, ताकि आप जो भी चाहते हैं उसे खोजने में उतना समय व्यतीत न करें) अन्य सहिष्णुताओं से निपटने के लिए आपको अधिक ऊर्जा के साथ छोड़ सकते हैं, या काम पर अधिक उत्पादक हो सकते हैं। आपके शेड्यूल को व्यवस्थित करके सहेजा गया समय एक और अधिक चिकनी चलने वाली दिनचर्या बनाने के लिए समर्पित हो सकता है। इन महंगी सहिष्णुताओं को लेने की सुंदरता यह है कि वे अपनी खुद की आगे की गति बनाते हैं।
जीवन संरचनाएं बनाएं
चूंकि आप कुछ सहनशीलता को कम कर रहे हैं और दूसरों को खत्म कर रहे हैं, तो आप पाएंगे कि अलग-अलग जीवनशैली में बदलाव आपकी सहनशीलता के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं, और जीवनशैली संरचनाएं इन जीवन शैली में बदलावों में मदद कर सकती हैं।
लाइफस्टाइल संरचनाएं हमारे जीवन में हमारे पास सिस्टम हैं जो विभिन्न कार्यों को व्यवस्थित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कई सहिष्णुताएं आपके घर में गड़बड़ कर रही हैं, नियमित सफाई दिवस स्थापित करना या घर के रखवाले को भर्ती करना इन सहनशीलताओं का ख्याल रख सकता है। यदि आपके स्वास्थ्य में सहिष्णुता है, तो पोषण विशेषज्ञ या ट्रेनर के साथ काम करने से आपको आवश्यक संरचनाएं मिल सकती हैं। इलेक्ट्रॉनिक संरचनाएं वर्कलोड सहनशीलता को कम करने में मदद कर सकती हैं।
संरचनाएं कार्य पूरा करने से अधिक काम लेती हैं, जो एक टू-डू सूची को अपनाने वाली इतनी सारी ढीली वस्तुओं के तनाव पर कटौती कर सकती है। सहिष्णुताओं की पहचान करना जिन्हें संरचनाओं के साथ समाप्त या प्रबंधित किया जा सकता है, और उन संरचनाओं को स्थापित करना, एक गतिविधि हो सकती है जो आप एक बार करते हैं, और यह भविष्य में अनजान तनाव को खत्म कर सकती है।
जैसे ही आप तनाव और सहनशीलता की अपनी सूची को कम करते हैं, आपको अपने जीवन में अधिक ऊर्जा और कम तनाव महसूस करना चाहिए। और भी स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए इस सकारात्मक गति का उपयोग करना सुनिश्चित करें।