तनाव राहत के लिए जीवन संरचना का उपयोग करना

जब जीवन कोच "संरचनाओं" के बारे में बात करते हैं, तो हम आम तौर पर हमारे जीवन में उन प्रणालियों का जिक्र कर रहे हैं जो किसी कार्य या प्रक्रिया को व्यवस्थित करते हैं। कक्षाएं, दिनचर्या, प्रोटोकॉल- वे सभी प्रकार की जीवन संरचनाएं हैं जो हमें काम करने में मदद करती हैं।

दोस्तों के एक समूह के साथ एक खेल रात है, और यह एक मजेदार शाम है; महीने में एक बार गेम के लिए एक साथ रहने की योजना बनाएं और तय करें कि कौन खेल, भोजन और पेय लाता है, और आपने एक जीवन संरचना बनाई है जो आपको नियमित रूप से इस मजेदार होने की अनुमति देती है।

जीवन संरचनाएं संतुलित जीवन को बनाए रखने के लिए काम करती हैं क्योंकि एक बार जब आप अपने लिए महत्वपूर्ण गतिविधि के चारों ओर एक संरचना बनाने में काम करते हैं, तो यह आपके जीवन में इस गतिविधि को बनाए रखना बहुत आसान हो जाता है।

व्यायाम कक्षाएं जीवन संरचनाएं हैं जो कल्याण को बनाए रखने में मदद करती हैं, साप्ताहिक हाउसकीपर को भर्ती करना एक जीवन संरचना है जो गड़बड़ी को खत्म कर सकती है, और साप्ताहिक मेनू योजना एक जीवन संरचना है जो स्वस्थ आहार को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है। यहां तक ​​कि आपकी कार में जिम बैग रखने का कार्य एक जीवन संरचना हो सकती है जो आपके शेड्यूल में नियमित वर्कआउट्स फिट करने की आपकी क्षमता को सुव्यवस्थित करती है।

जीवन संरचनाएं और रखरखाव की आदतें

जीवन की संरचनाएं सकारात्मक आदतों को आसानी से बनाए रखने में हमारी सहायता करके जीवन के तनाव पर कटौती कर सकती हैं।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आदतें हमारे जीवन में कई गतिविधियों को चलाती हैं, चाहे हम इसे महसूस करें या नहीं। यदि आप जागते समय सोशल मीडिया की जांच करने की आदत में आते हैं, उदाहरण के लिए, आप उन गतिविधियों पर बिताए गए आधा घंटे का समय निकाल सकते हैं जो बाद में अपेक्षाकृत भूल जाएंगे-एक समय चूसना।

लेकिन अगर आप जागते समय काम करने की आदत में आते हैं ( सुबह चलना , कोई भी?), व्यायाम पर उसी 30 मिनट खर्च करना आसान है, जो तनाव की ओर लचीलापन पैदा कर सकता है और आपको अपनी अधिकतर ऊर्जा बनाने के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है दिन।

इसी तरह, किसी भी दिन किसी भी दिन अपना समय बिताने का निर्णय निश्चित रूप से लाभ ला सकता है, लेकिन इसे आदत में बनाकर आपको प्रेरणा के लिए आवश्यक ऊर्जा के बिना दीर्घकालिक लाभ मिल सकता है-आप स्वस्थ और अधिक लचीला बन जाएंगे खुद को ज्यादा धक्का देने के बिना तनाव, क्योंकि यह आदत स्वचालित महसूस करेगी।