संतुलन बनाए रखना: अपने जीवन में असंतुलन से बचें
अभी संतुलन बनाए रखने के बारे में बहुत सारी चर्चा है। यह करना महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप में, हमें सभी को काम करने और खेलने का मिश्रण बनाए रखना चाहिए, जो हमें करना है और जो चीजें हम करना चाहते हैं, उन चीज़ों के बारे में जो हमें निकालेंगे और जो हमें खिलाती हैं। हमें सोने के लिए पर्याप्त समय, हमारे रिश्तों को बनाए रखने, व्यायाम, स्वस्थ भोजन और अन्य जीवन-पुष्टि गतिविधियों ( लिंग !) को हमारे जीवन में भी तैयार करने की आवश्यकता है ताकि हम केवल काम और कामों में डूब जाएंगे।
लेकिन संतुलन बनाए रखने की तरह क्या दिखता है?
कभी-कभी संतुलन बनाए रखना गन्दा हो सकता है। यहां तक कि जब हमें अपने जीवन में समग्र संतुलन मिलता है, तब भी कई बार होने जा रहे हैं, जब हम महसूस करते हैं कि हमें नीचे उतरने की जरूरत है, और कई बार जब हम तुरंत नीचे नहीं जा सकते हैं, लेकिन इसमें अधिक संतुलन की ओर काम कर सकते हैं निकट भविष्य। यदि आप खुद को उस स्थिति में पाते हैं, तो इसके बारे में तनाव न करें; वह भी संतुलन बनाए रखने का हिस्सा है।
मेरे बिंदु को स्पष्ट करने के लिए, एक पैर पर संतुलन करने का प्रयास करें। (गंभीरता से, इसे अभी आज़माएं।) क्या आप देखते हैं कि कभी-कभी आप खुद को एक दिशा में झुकाते हैं और, गिरने के क्रम में, विपरीत दिशा में झुकाकर खुद को सही करना है? यदि आप अभी भी पूरी तरह से रुक गए हैं, तो आप गिरेंगे। संतुलन बनाए रखना अभी भी पूरी तरह से रहने के बारे में नहीं है; यह पहचानने के बारे में है कि आप संतुलन से बाहर हो रहे हैं, और खुद को सही कर रहे हैं। लगातार।
मैं इसे अपने जीवन में करता हूं और काफी ईमानदारी से, ऐसे समय होते हैं जब मुझे थोड़ा संतुलन में वापस समायोजित करने की आवश्यकता होती है, और दूसरी बार जब मुझे काफी समायोजन करने की आवश्यकता होती है।
ऐसे समय होते हैं जब मुझे लगता है कि मैं खुद को खरोंच गले में महसूस कर रहा हूं और महसूस करता हूं कि मेरा शरीर मुझे बता रहा है कि मुझे जल्दी संतुलन में वापस आने की जरूरत है या मैं बीमार हो जाऊंगा। मैं अपने शरीर और मेरी भावनाओं को सुनता हूं, और मैं संतुलन में रहने के लिए आवश्यक परिवर्तन करता हूं (या मैं बुद्धिमान मित्रों को सुनता हूं जो मुझे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं)।
संतुलन में रहना हर किसी के लिए अलग दिखता है, क्योंकि हमारे पास संतुलन के लिए अलग-अलग ज़रूरतें हैं, हमारे जीवन में अलग-अलग चर, असंतुलन के लिए सहिष्णुता के विभिन्न स्तर और अन्य चीजों के साथ उपलब्ध विभिन्न संसाधनों के साथ अलग-अलग चर हैं। संतुलन बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए नीचे कुछ अलग-अलग संतुलन-विचार विचार हैं, इसलिए जब आप पाते हैं कि आपको संतुलन के केंद्र में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है तो आप स्वयं को सही कर सकते हैं।
एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस ले लो
फिल्म फेरिस बुलर्स डे ऑफ, मेरी एक पसंदीदा फिल्म है जो एक हाई स्कूल सीनियर को हुक खेलने के दिन से अधिकतर बनाने का चित्रण करती है, एक कारण के लिए क्लासिक बन गई: हर जगह लोग सिर्फ एक दिन से दूर होने की आवश्यकता के साथ पहचान सकते हैं जीवन का दबाव या एकता, और कुछ भी करने के लिए और सबकुछ इसे गिनने के लिए संभव है। आप परेड में दिन गायन नहीं कर सकते हैं, फैंसी रेस्तरां में भोजन नहीं कर सकते हैं या अपनी ईर्ष्यापूर्ण बहन द्वारा दौड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन एक दिन इस तरह से खर्च करना जो आपके लिए आराम से या पूरा महसूस कर रहा है वह चाल है। अपनी कल्पना का प्रयोग!
मानसिक स्वास्थ्य दिवस कब और कैसे लें
सिर्फ नहीं बोल
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आपको करने की ज़रूरत है। आप कौन से करना चाहते हैं, और आपको कौन सा करना है? आदर्श रूप में, दोनों का मिश्रण होना चाहिए।
संतुलन बनाए रखने पर काम करते समय, आप दो चीजें कर सकते हैं जिनमें कोई भी शामिल नहीं है , और दोनों बड़े प्रभाव डाल सकते हैं। सबसे पहले, देखें कि क्या आपकी सूची से कोई भी 'टू' आइटम है जिसे आप पार कर सकते हैं। (अपनी खुद की भलाई के बारे में सोचें, और सही विकल्प बनाने का प्रयास करें।) दूसरा, सुनिश्चित करें कि आपके सभी 'चाहते हैं' आइटम वास्तव में आपको खुशी देते हैं और भावनात्मक रूप से आपको खिलाते हैं। यदि वे समय के लायक 'तरह' हैं, तो उन्हें बंद कर दें और ऐसा कुछ करना शुरू करें जो वास्तव में आपके समय के लायक है। जब समय दुर्लभ होता है, तो हर पल गिनती करें।
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मदद के लिए पूछना
कभी-कभी बाहरी व्यक्ति के लिए यह आसान हो सकता है - जो कोई नहीं है - न केवल जब आप संतुलन से बाहर निकलते हैं, तो यह देखने के लिए कि आप शेष राशि में वापस आने के लिए क्या कर सकते हैं।
आपके व्यस्त कार्यक्रम में सब कुछ महत्वपूर्ण प्रतीत हो सकता है (और कभी-कभी यह होता है) लेकिन अगर ऐसा कुछ है जो आसानी से जाने दिया जा सकता है, तो यह अक्सर एक अच्छा दोस्त, करीबी रिश्तेदार, या पति / पत्नी है जो आपको पहचानने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास उस तरह के सहायक व्यक्ति या आपके जीवन में व्यक्ति नहीं हैं, तो यह एक पेशेवर को, जीवन कोच से या अधिक गंभीर तनाव स्थितियों में, एक चिकित्सक से मदद ढूंढने के लायक भी हो सकता है।
अगला कदम
ये तीन रणनीतियों उन लोगों के लिए चमत्कार कर सकती हैं जो पहले से ही ब्रेकिंग पॉइंट पर हैं और फिर से समूह करने की जरूरत है। हालांकि, एक बार जब आप अपनी जीवनशैली में संतुलन प्राप्त कर लेते हैं, या यदि आप महसूस नहीं कर रहे हैं कि आप संकट के बिंदु पर हैं लेकिन आप इससे बचना चाहते हैं, तो कुछ चल रही रणनीतियों का दैनिक अभ्यास किया जा सकता है जो मदद कर सकते हैं कुंआ। नीचे की रणनीतियां आपको आंतरिक भावनात्मक संतुलन के साथ-साथ आपके जीवन में संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।