एक एलजीबीटीक्यू व्यक्ति के रूप में सामाजिक चिंता विकार के साथ रहना

जो लोग एलजीबीटीक्यू (समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, transgendered, queer [कभी-कभी लेबलिंग "पूछताछ"]) सामाजिक संदर्भ विकार (एसएडी) के लिए सामाजिक जोखिम के कारण जोखिम में वृद्धि हो सकती है, जिसमें वे विकसित होते हैं।

विषमलैंगिक या शिशु व्यक्ति (जिनकी व्यक्तिगत पहचान और लिंग उनके जन्म लिंग से मेल खाते हैं) ऐसे माहौल में बड़े होते हैं जो आम तौर पर अपने रिश्तों को स्वीकार करते हैं।

यह अक्सर एलजीबीटीक्यू के मामले में नहीं होता है, जो दूसरों को मंजूरी देने के लिए पूर्वाग्रह या कलंक का सामना कर सकता है, जैसे हाथ पकड़ना या स्नेह दिखाना।

एलजीबीटीक्यू के बीच सामाजिक परिस्थितियों में खुद को नजर रखने की आवश्यकता उन व्यक्तियों में सामाजिक चिंता विकार के विकास के लिए मंच निर्धारित करती है जो आनुवंशिकी या अन्य पर्यावरणीय कारकों के कारण पहले से ही पूर्वनिर्धारित हो सकते हैं। दरअसल, हम जानते हैं कि एलजीबीटीक्यू के 30 से 60 प्रतिशत के बीच अपने जीवन में किसी बिंदु पर चिंता और अवसाद के साथ रहते हैं, और विषम या शिशु व्यक्तियों की तुलना में इन विकारों के लिए वे उच्च जोखिम पर 1.5 से 2.5 गुना हैं।

एलजीबीटीक्यू में एसएडी का विकास

एलजीबीटीक्यू को बढ़ाना आपने शायद अपनी संस्कृति में कुछ उदाहरण देखे हैं जो आपके लिए प्रासंगिक रिश्ते को कैसे बनाया जाए। अपने सबसे सरल शब्दों में, यह दाएं हाथ की दुनिया में बाएं हाथ की तरह बढ़ रहा है। अधिक गंभीर शब्दों में, इसमें पूरी तरह से हिंसा या नफरत अपराध शामिल हो सकते हैं।

नतीजतन, आप प्रत्येक स्थिति को पढ़ना सीखते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि यह स्वयं कितना सुरक्षित है। यह पूर्वाग्रह और भेदभाव के लगातार संपर्क के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, लेकिन इससे शर्म और चिंता हो सकती है।

सामाजिक संदर्भ

महत्व के साथ-साथ, तथ्य यह है कि एसएडी किशोरावस्था में विकसित हो रहा है, उसी समय एलजीबीटीक्यू को सबसे पहले शर्म और उपहास का सामना करना पड़ सकता है कि वे कौन हैं।

समय के साथ, ये बाहरी संदेश आंतरिक हो सकते हैं और आकार के बारे में आप कैसे सोच सकते हैं। यदि बाहरी दुनिया आप कौन हैं, इसके बारे में नकारात्मक संदेश से भरी हुई है, तो अंततः आप स्वयं को अनावश्यक और दोषपूर्ण मान सकते हैं। इस अनुभव में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर शक्तिशाली दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

LGBTQ में सामाजिक चिंता के कारण

एलजीबीटीक्यू में सामाजिक चिंता विकार का कारण क्या है? जबकि वही कारक एसएडी के विकास में भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे विषमलैंगिक / निवासी व्यक्तियों में करते हैं, सामाजिक संदर्भ जिसमें एलजीबीटीक्यू विकसित होता है, सामाजिक चिंता को खराब करने के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।

एक एलजीबीटीक्यू के रूप में आपको ऐसी दुनिया में उठाया जा सकता है जो आपका स्वागत नहीं करता है, और समय के साथ, आप स्वयं को उस संदेश को आंतरिक बना सकते हैं। मूल धारणा का विकास कि आप एक सार्थक व्यक्ति नहीं हैं, फिर अल्पसंख्यक तनाव नामक कुछ के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

अल्पसंख्यक तनाव उन समूहों द्वारा अनुभव किए गए तनाव के पुराने उच्च स्तर को संदर्भित करता है जिनके खिलाफ कलंक, भेदभाव, पूर्वाग्रह, और इस मामले में होमोफोबिया या ट्रांसफोबिया है। यदि आप अपनी एलजीबीटीक्यू स्थिति प्रकट करते हैं तो आपको आक्रामक या सूक्ष्म संकेतों का सामना करना पड़ सकता है। इस तरह, आप अपने आप के एक हिस्से के बारे में चुप रहना सीखते हैं, जिससे चिंता बढ़ सकती है।

अन्य कारण

बेशक, सामान्य जनसंख्या के समान आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण एलजीबीटीक्यू व्यक्तियों को एसएडी के लिए जोखिम भी है। आपकी आनुवंशिकता, आपके पालन-पोषण और एलजीबीटीक्यू स्थिति से संबंधित आपके शुरुआती अनुभवों के कारण चिंता का आपका पूर्वाग्रह, यह सब संभावना है कि आपको एसएडी का निदान किया जाएगा।

एक एलजीबीटीक्यू के रूप में एसएडी के लिए सहायता की तलाश

सामाजिक चिंता के साथ एक एलजीबीटीक्यू के रूप में, आपको यह स्वीकार करने में परेशानी हो सकती है कि आपको सहायता चाहिए। आपके डॉक्टर से संपर्क करना दोगुना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपकी सामाजिक चिंता आपके लिए लोगों से बात करना मुश्किल बनाती है और क्योंकि आपको लगता है कि आप एलजीबीटीक्यू के खिलाफ भेदभाव कर सकते हैं।

इस तरह, आप एक से अधिक तरीकों से "अपने डॉक्टर के पास आ सकते हैं"-ऐसी स्थिति जो बहुत मुश्किल लग सकती है।

स्वयं-सहायता

अगर आपके डॉक्टर से बात करना अभी बहुत मुश्किल लगता है, तो विश्वास करें कि आप आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपने पहले क्या कर सकते हैं, जैसे सहायता समूह में शामिल होना या स्वयं सहायता पुस्तक या ऑनलाइन पाठ्यक्रम की कोशिश करना । एक स्वस्थ स्व-छवि के साथ एलजीबीटीक अल्पसंख्यक तनाव से प्रभावित होने की संभावना कम है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उस गहरे मूलभूत विश्वास पर काम करें कि आप सामाजिक रूप से अक्षम या योग्य हैं। हालांकि यह मुश्किल महसूस हो सकता है, अपने आत्मविश्वास का निर्माण सहायता पाने की दिशा में पहला कदम होगा।

इलाज

गंभीर सामाजिक चिंता के मामलों में, आपका डॉक्टर एक चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक (एसएसआरआई) जैसी दवाएं लिख सकता है। आमतौर पर दवा को आपकी चिंता को कम करने की दिशा में कूदने के तरीके के रूप में निर्धारित अवधि में उपयोग किया जाता है। दवा आमतौर पर सबसे प्रभावी होती है जब इसे किसी प्रकार के संज्ञानात्मक काम, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या सामाजिक चिंता के लिए स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) के साथ जोड़ा जाता है।

थेरेपी

एसएडी के लिए सीबीटी में मूल मान्यताओं की पहचान करना शामिल है जो नकारात्मक विचारों का कारण बनते हैं। अपने विचारों के पैटर्न को बदलकर, आप परिस्थितियों को और यथार्थवादी तरीके से देखना सीखते हैं। यदि आप थेरेपी में भाग लेने जा रहे हैं, तो एक चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए एक एलजीबीटीक्यू व्यक्ति के रूप में सहायक होगा और उस संदर्भ को समझता है जिसमें आप रहते हैं, साथ ही साथ जो सामाजिक चिंता विकार को समझता है। हालांकि यह एक लंबा आदेश की तरह लग सकता है, ऐसे चिकित्सक हैं जो इन मानदंडों को फिट करते हैं।

यदि आप अपने चिकित्सक से सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं तो समस्या दिखाई दे सकती है। हालांकि यह सच है कि अभी भी कुछ चिकित्सक हैं जो एलजीबीटीक्यू को ठीक होने के लिए मानसिक बीमारी के रूप में देखते हैं, वे कम आम हो रहे हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि चिंता का आपका अनुभव एलजीबीटीक्यू व्यक्ति के रूप में अलग कैसे हो सकता है और यह सुनिश्चित कर लें कि चिकित्सा शुरू करने के लिए सहमत होने से पहले एक अच्छा फिट हो।

अन्य समस्याओं के लिए जोखिम

यदि आप सामाजिक चिंता विकार के साथ एलजीबीटीक्यू हैं, तो आपको पदार्थों के दुरुपयोग जैसी अन्य समस्याओं के लिए भी जोखिम हो रहा है। विशेष रूप से, शोध से पता चला है कि पदार्थों के दुरुपयोग को विकसित करने के लिए समलैंगिक महिलाएं अपने विषमलैंगिक सहयोगियों की तुलना में अधिक संभावना थीं। कुछ एलजीबीटीक्यू भी असंगत तरीकों से निपट सकते हैं, जैसे खतरनाक यौन गतिविधियों में संबंधों को विकसित करने या मुश्किल भावनाओं का सामना करने से बचने के लिए। यदि आप एसएडी के साथ एलजीबीटीक्यू हैं, तो अन्य संबंधित समस्याओं को विकसित करने से बचने के लिए जल्दी से मदद लेना महत्वपूर्ण है।

एसएडी के साथ एलजीबीटीक्यू लोगों की मदद करना

उस व्यक्ति के बारे में सोचें जैसे आप सामाजिक चिंता विकार के साथ किसी अन्य व्यक्ति को करेंगे। उस व्यक्ति को बताएं कि आप उन्हें पसंद करते हैं और उनकी सराहना करते हैं। आप अपने मित्र या परिवार के सदस्य, जैसे समर्थन समूह, समूह चिकित्सा, या स्वयं सहायता संसाधनों के लिए संसाधन ढूंढकर भी सहायता कर सकते हैं। किसी व्यक्ति के अनुरोध को किसी निश्चित नाम से बुलाए जाने या किसी निश्चित तरीके से संदर्भित करने के लिए भी अनदेखा न करें। आपके लिए एक छोटी सी चीज की तरह लग सकता है कि उस व्यक्ति का एक बड़ा हिस्सा उनकी पहचान स्वीकार कर सकता है।

पहचानें कि एलजीबीटीक्यू के रूप में किसी की स्थिति को प्रकट करने का कार्य परिवार और दोस्तों के लिए चिंता का कारण बन सकता है, खासतौर पर एसएडी के साथ रहने वाले लोगों में से। समावेशी भाषा का प्रयोग करें और अपने मित्र या परिवार के सदस्य को अपना समर्थन दिखाने के लिए खुले और दोस्ताना रहें, ताकि वे जान सकें कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिनके बारे में वे विश्वास कर सकते हैं।

से एक शब्द

सामाजिक चिंता इस बात से संबंधित है कि आप कैसे सोचते हैं कि अन्य लोग आपको देखते हैं। यह आपको आत्म-जागरूक बनाता है। एलजीबीटीक्यू होने से आपको डर से सामाजिक चिंता का सामना करना पड़ता है जिसे आप दूसरों द्वारा तय करेंगे। यदि आप एलजीबीटीक्यू सामाजिक चिंता के साथ रह रहे हैं, तो मदद के लिए पहुंचने के लिए आप जिस पर भरोसा करते हैं उसे ढूंढें। जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आपकी चिंता कम हो जाती है, देखें कि आप कलंक को कम करने या अपने समुदाय में दूसरों की सहायता करने के लिए कैसे काम कर सकते हैं।

> स्रोत:

> अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ। LGBTQ लोगों के लिए चिंता और अवसाद को समझना।

> मीठे, मैट। एलजीबीटीक्यू में अवसाद और चिंता लोग: आपको क्या पता होना चाहिए

> बोल्टन एसएल, सरेन जे। यौन अभिविन्यास और मानसिक विकारों और आत्महत्या के प्रयासों से संबंधित संबंध: राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि नमूने से निष्कर्ष। जे मनोचिकित्सक कर सकते हैं। 56 (1): 35-43।