सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के लक्षणों से निपटने वालों के लिए, स्वयं सहायता किताबों या वीडियो जैसे संसाधन दैनिक जीवन से निपटने में उपयोगी हो सकते हैं। आपको मीडिया में या चर्चा समूहों या फ़ोरम के बारे में भी शामिल किया जा सकता है, जिसमें आप शामिल हो सकते हैं। सामाजिक चिंता विकार के बारे में अधिक जानने के लिए यहां विभिन्न प्रकार के संसाधनों की एक सूची दी गई है।
1 - एसएडी चर्चा मंच
सामाजिक चिंता चर्चा मंच उन लोगों से बात करना शुरू करने के लिए एक महान जगह है जो आपके जैसे ही भय और चिंताओं से निपट रहे हैं। लोकप्रिय मंचों में सामाजिक चिंता समर्थन और सामाजिक भय विश्व शामिल हैं। यदि आपने कभी सामाजिक चिंता के बारे में कोई फोरम नहीं देखा है, तो आपको उन लोगों का स्वागत समूह मिल जाएगा जो आपके द्वारा अनूठे अनुभव को समझते हैं।
2 - सामाजिक चिंता विकार समर्थन समूह
सामाजिक चिंता विकार समर्थन समूह ऐसे स्थान हैं जहां सामाजिक चिंता के साथ समान समस्या वाले लोग एक दूसरे के अनुभवों को पूरा कर सकते हैं, जोड़ सकते हैं और सीख सकते हैं। सहायता समूह व्यक्तिगत रूप से, टेलीफोन पर या चैट रूम प्रारूप में हो सकते हैं। समर्थन कार्यक्रमों के प्रकार को भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में पेशेवर प्रशिक्षण वाले किसी व्यक्ति द्वारा असुरक्षित या नेतृत्व किया जा सकता है। यहां सहायता समूहों की एक सूची दी गई है जो आपको रूचि दे सकती हैं।
3 - एसएडी स्व-सहायता पुस्तकें
सामाजिक चिंता विकार के बारे में स्वयं सहायता किताबें उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं जो चिंता से निपटने के लिए घर पर प्रयास करने के विकल्प की तलाश में हैं। यदि आप सामाजिक चिंता विकार के लिए पहले से ही इलाज प्राप्त कर चुके हैं तो वे ऐड-ऑन के रूप में भी उपयोगी होते हैं। यहां लोकप्रिय स्वयं सहायता पुस्तकों की एक सूची दी गई है जिसे आप अगली बार बुकस्टोर पर जाने पर विचार करना चाहेंगे।
4 - सोशल स्किल्स सेल्फ-हेल्प बुक्स
सामाजिक चिंता विकार, जैसे दवा या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के लिए पारंपरिक उपचार के अलावा, कुछ लोगों को सामाजिक कौशल प्रशिक्षण प्राप्त होगा। चाहे कौशल की कमी या भारी चिंता के कारण आपको सामाजिक परिस्थितियों में कठिनाई हो, सामाजिक कौशल प्रशिक्षण मदद कर सकता है। यहां स्वयं सहायता पुस्तकों की एक सूची दी गई है जो आपके सामाजिक कौशल में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
5 - शर्मीली के बारे में बच्चों की किताबें
यद्यपि यह तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकता है, शर्मीलीपन के बारे में बच्चों की किताबें आपके बच्चे को सामाजिक चिंता का विषय पेश करने का एक शानदार तरीका हैं। यदि आप चिंता करते हैं कि आपका प्रीस्कूलर अत्यधिक शर्मीला है, तो अपनी भावनाओं के बारे में बात करना शुरू करने के लिए इन पुस्तकों में से एक को पढ़ने का प्रयास करें। यद्यपि बचपन में शर्मीली वयस्कता में सामाजिक चिंता की जरुरत नहीं है, लेकिन हमेशा अपने बच्चों के साथ भावनाओं के बारे में संचार की खुली रेखाएं रखना हमेशा अच्छा होता है।
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6 - सामाजिक चिंता विकार के बारे में गाने
यद्यपि आप सामाजिक चिंता के साथ अपनी समस्याओं की याद दिलाना नहीं चाहते हैं, कभी-कभी संगीत को ठीक करने की शक्ति होती है। यहां उन गीतों की एक सूची दी गई है जिनमें एसएडी के लिंक हैं। वे ballads से हार्ड चट्टान तक और बीच में सब कुछ शामिल हैं।
7 - सामाजिक चिंता विकार के बारे में उद्धरण
उद्धरणों में उत्थान और दैनिक जीवन में घटनाओं को अर्थ लाने की शक्ति है। शायद आपने एक उद्धरण पढ़ा है जिसे आपने पहचाना है या यह बदल गया है कि आपने कुछ के बारे में क्या सोचा था। सामाजिक चिंता और संबंधित विषयों के बारे में उद्धरणों की एक सूची यहां दी गई है। कुछ सकारात्मक हैं और कुछ नकारात्मक हैं; आम विषय यह है कि सामाजिक चिंता एक समस्या बनी हुई है जिसे व्यापक रूप से गलत समझा जाता है।