मित्र और परिवार आपके भय उपचार टीम पर महत्वपूर्ण खिलाड़ी हो सकते हैं
अकेले अपने भय का सामना करने की कोई ज़रूरत नहीं है; एक सहायक व्यक्ति आपकी हालत को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने और आपकी सहायता की सहायता करने में आपकी सहायता कर सकता है। आखिरकार, एक भय का मुकाबला थकाऊ और समय लेने वाला हो सकता है!
तो एक सहायक व्यक्ति वास्तव में क्या है? यद्यपि यह शब्द आपके चिकित्सक या आपकी उपचार टीम के अन्य सदस्यों को संदर्भित कर सकता है, लेकिन अक्सर इसका इस्तेमाल करीबी दोस्त या रिश्तेदार का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो वकील, विश्वासघाती और चीअरलीडर की भूमिका निभाता है।
मित्र और परिवार के सदस्य भय से पीड़ित किसी के लिए समर्थन की पहली पंक्ति बना सकते हैं।
आवश्यक समर्थन की मात्रा आपके भय की प्रकृति और गंभीरता पर निर्भर करती है; आपके व्यक्तिगत संसाधन; और आवृत्ति जिसके साथ आप अपनी भौतिक स्थिति का सामना करते हैं। कुछ लोगों के पास एक ही सहायक व्यक्ति होता है, लेकिन आम तौर पर एक प्राथमिक और कई माध्यमिक समर्थन वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा होता है, विशेष रूप से यदि भयभीत स्थिति अक्सर होती है जिसे अक्सर सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को चालू करने के लिए यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको हमेशा मदद मिलती है और आपका समर्थन लोग ताजा और ऊर्जावान रहते हैं।
अपने समर्थन व्यक्ति को खोलना या अपने भय, ट्रिगर्स और मुकाबले के तरीकों के बारे में लोगों को समर्थन देना महत्वपूर्ण है। दोनों पक्षों पर विश्वास का एक गहरा स्तर मौजूद होना चाहिए। आपकी स्थिति के आधार पर, आपका समर्थन व्यक्ति शायद:
- चिकित्सक नियुक्तियों के साथ आप के साथ।
- उन घटनाओं पर जाएं जो आपके भय को ट्रिगर करते हैं।
- यह देखने के लिए परिस्थितियों का पूर्वावलोकन करें कि आप उन्हें संभालने में सक्षम होंगे या नहीं।
- जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो बस एक कान उधार दें या गले लगाओ।
सामाजिक सहायता के प्रकार
ऐसे कई तरीके हैं जो लोग एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और अलग-अलग लोगों के पास एक निश्चित प्रकार या संयोजन या कुछ प्रकार के सामाजिक समर्थन के लिए प्राथमिकताएं होती हैं।
उस ने कहा, गलत प्रकार का समर्थन वास्तव में हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। यहां चार विशिष्ट प्रकार के सामाजिक समर्थन हैं जो आपके लिए काम कर सकते हैं:
- भावनात्मक समर्थन: इसमें आमतौर पर शारीरिक आराम और सहानुभूति शामिल होती है। भावनात्मक समर्थन के साथ, एक दोस्त या पति / पत्नी आपको एक बड़ा गले लगा सकता है और आपकी समस्याओं को सुन सकता है, जिससे आप यह जान सकते हैं कि वे भी वही महसूस कर चुके हैं।
- सम्मान समर्थन: आत्मविश्वास या प्रोत्साहन की अभिव्यक्ति अक्सर इस प्रकार के समर्थन में पाई जाती है। उदाहरण के लिए, कोई सम्मान समर्थन प्रदान करने वाला कोई व्यक्ति आपकी ताकत बता सकता है या आपको यह बता सकता है कि वे आप पर विश्वास करते हैं।
- सूचनात्मक समर्थन: जो सूचनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, वे सलाह देने, या एकत्रित करने और जानकारी साझा करने के रूप में ऐसा करते हैं।
- मूर्त समर्थन: मूर्त समर्थन में किसी व्यक्ति को समस्या का सामना करने में सहायता करने के लिए एक सक्रिय रुख लेना शामिल है। कोई भी जो आपको मूर्त समर्थन प्रदान करता है, आप बीमार होने पर आपको रात का खाना ला सकते हैं, आपको समाधानों को समझने में मदद कर सकते हैं या आपको इस मुद्दे से सक्रिय रूप से निपटने में मदद कर सकते हैं।