सामाजिक चिंता और पड़ोसियों

यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं तो आपको पड़ोसियों के साथ मुश्किल से निपटना पड़ सकता है। आप अपने पड़ोसियों से बात करने से बच सकते हैं या अपने प्रवेश के समय और बाहर निकल सकते हैं ताकि आपको बातचीत नहीं करनी पड़े। समय के साथ, इन टावरेंस रणनीतियों से आप अपने घर में कैदी छोड़ सकते हैं।

हालांकि यह पहले मुश्किल होगा, अपने पड़ोसियों को जानना बहुत लाभ है।

यह जानकर कि आपके आस-पास कौन रहता है, एक सुरक्षित पड़ोस या अपार्टमेंट इमारत के लिए बनाता है। अपने पड़ोसियों के साथ दोस्ताना होने का मतलब है कि जब आप चुटकी में हों तो चीजों को उधार लेने के लिए। आपको एक अच्छा दोस्त भी मिल सकता है।

अपने पड़ोसियों के साथ दोस्ताना होना मुश्किल नहीं है। शुरू करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

  1. यदि आप नए पड़ोसी हैं, तो एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने की कोशिश करें। जब आपका पड़ोसी आराम से दिखाई देता है और जल्दबाजी में नहीं आता है तो खुद को पेश करने का समय चुनें। लहरें, मुस्कुराओ और खुद को पेश करने के लिए जाओ। अच्छे छोटे टॉक विषयों में वह क्षेत्र शामिल है जिसमें आप रहते हैं, गतिविधियां, और शहर में क्या करना है।
  2. जब आप अपने पड़ोसी को फिर से देखते हैं, तो उसे बात करने में दिलचस्पी होने पर थोड़ी देर चैट करने का समय दें। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है, तो कुछ ऐसी चीज ढूंढें जिसे आप प्रशंसा कर सकते हैं, जैसे कि उसके यार्ड।
  3. यदि आप थोड़ा अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं, और आपका पड़ोसी किसी ऐसे व्यक्ति की तरह दिखता है जिसे आप बेहतर जानना चाहते हैं, तो फिर से बात करने का एक कारण आविष्कार करें। एक परियोजना के लिए एक नुस्खा या एक उपकरण के लिए एक वस्तु उधार लेने के लिए जाओ। यदि आप एक घटक उधार लेते हैं, तो अपने पड़ोसी को नमूना देने के लिए आमंत्रित करें कि जब आप इसे पूरा कर रहे हैं, तो आप अधिक बात कर सकते हैं।
  1. आप पाते हैं कि आपके नए पड़ोसियों के साथ आपके पास बहुत कम आम बात है। जब आप मार्ग पार करते हैं तो एक सौहार्दपूर्ण लहर और "हैलो" वह सब कुछ आवश्यक है यदि आपको लगता है कि दोस्ती विकसित नहीं हो रही है।

यदि सामाजिक चिंता आपके पड़ोसियों या दूसरों के साथ सामाजिक आधार पर सामाजिक रूप से बातचीत करने की आपकी क्षमता को गंभीर रूप से सीमित कर रही है, और आपको एसएडी का निदान नहीं हुआ है, तो अपने डर के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना बुद्धिमान हो सकता है।

अजनबी खतरे पर शोध

चिंता न करें-आप अजनबियों (नए पड़ोसियों सहित) की ईमानदारी से अपनी योद्धा से आते हैं। शोध हमें बताता है कि चिंता में उच्च होने वाले लोगों को दूसरों को कम भरोसेमंद माना जाता है-एक मूल्यांकन जो आपके द्वारा अभी से मिले अजनबी के किसी भी वास्तविक खतरे की तुलना में अपनी चिंता से अधिक करना है।

यह याद रखना सुनिश्चित करें कि आप कभी-कभी अपनी सामाजिक चिंता के कारण डर के लेंस के माध्यम से दुनिया को देखते हैं। इस पूर्वाग्रह के खिलाफ काम करने के लिए अपने नए पड़ोसी को पुराने दोस्त के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे, जैसा कि आप एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानते हैं, प्रारंभिक अजनबी डर कम हो जाएगा।

स्रोत:

विलिस एमएल, डॉड एचएफ, पालेर्मो आर। चिंता और दृष्टिकोण और भरोसेमंदता के सामाजिक निर्णयों के बीच संबंध। क्रूगर एफ, एड। प्लस वन 2013; 8 (10): e76825। डोई: 10.1371 / journal.pone.0076825।