सामाजिक संबंधों पर आतंक विकार का प्रभाव

परिवार और दोस्तों के लिए क्या करें और क्या नहीं

"मुझे लगता है कि मैं मर रहा हूं," एक आतंक हमले को सहन करने वाले व्यक्ति द्वारा व्यक्त किया गया विशिष्ट वाक्यांश है। एक तेज़ दिल और श्रमिक श्वास जैसे लक्षणों के कारण, पीड़ित वास्तव में विश्वास कर सकता है कि उनका जीवन खतरे में है। इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के साथ व्यक्ति का उचित रूप से निदान होने से पहले आपातकालीन कमरे में कई यात्राएं कर सकते हैं। यह आतंक विकार से पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत परेशान हो सकता है और परिवार और महत्वपूर्ण दूसरों के लिए भी चिंताजनक हो सकता है।

वसूली प्रक्रिया पर परिवार का महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। घबराहट विकार के साथ किसी प्रियजन को संभालने के दौरान मित्रों और परिवार के लिए कुछ डोस और डॉन नहीं हैं।

खुद को शिक्षित करें

आतंक विकार पीड़ित के अनुभव को समझने का सबसे अच्छा तरीका निदान के बारे में शिक्षित होना है। सामान्य लक्षणों पर पढ़ें, क्योंकि यह आपको दूसरे व्यक्ति के व्यवहार से कम डरावना और परेशान होने में मदद करेगा। जानकारी पर पढ़ें जो आतंक विकार , सामान्य लक्षण , उपचार विकल्प , और पूर्वानुमान के बारे में मूल बातें बताता है । विश्राम तकनीकों के बारे में जानने के लिए और पढ़ें जो एक आतंक हमले के प्रभाव को कम करने में सहायता कर सकते हैं।

स्थिति में वृद्धि मत करो

यदि आप अपने आतंक हमलों में से एक के दौरान वहां होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप शांत रहें और एकत्र हों। यह आतंक पीड़ित को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है अगर उन्हें लगता है कि आप उनसे डरते हैं या नाराज हैं।

यदि आपने आतंक विकार के बारे में स्वयं को शिक्षित किया है, तो आप जान लेंगे कि यह जीवन खतरनाक नहीं है, इसलिए डरने का कोई कारण नहीं है। अगर आपको अस्पताल ले जाना पड़ता है या आपको अपने घबराहट से प्यार करने के लिए बुलाया जाता है तो आपको बोझ महसूस हो सकता है। हालांकि, व्यक्ति के साथ परेशान होने से केवल स्थिति बढ़ जाएगी।

अगर परेशानियों की आवाज उठाई जाती है या व्यक्ति को दोषी महसूस करने के लिए बनाया जाता है, तो यह भावनात्मक रूप से आतंकवादी पीड़ित को प्रभावित कर सकता है। असहायता और सामाजिक अलगाव की भावनाओं के रूप में, पीड़ित व्यक्ति को बदतर चिंता और हमलों का अनुभव होगा।

सुनें और हमले के माध्यम से व्यक्ति से बात करो

जब आतंक आ जाता है, तो व्यक्ति को यह व्यक्त करने की अनुमति दें कि उनके साथ क्या हो रहा है। "आप अब कैसा महसूस कर रहे हैं" पूछकर वे कैसे हैं, इस पर अपडेट प्राप्त करें कि उन्हें सुरक्षित रखें कि वे सुरक्षित हैं और आप उन्हें कुछ भी बुरा नहीं होने देंगे। ध्यान से सुनो और उनके डर को स्वीकार करें।

स्व-सहायता आराम अभ्यास के साथ सहायता करें

एक और हमले होने से पहले, आगे की योजना बनाएं और निर्णय लें कि आतंक के माध्यम से कौन सी रणनीतियां सबसे उपयोगी हैं। हमले के दौरान, उनके साथ गहरी सांस लेने या सांस लेने के साथ गिनने से व्यक्ति को सांस लेने में सहायता करें। उनके साथ पुष्टि का प्रयोग करें, "आप सुरक्षित हैं।" आप हमेशा उन्हें सीट लेकर हाथ पकड़ सकते हैं, उन्हें ऐसे क्षेत्र में मदद कर सकते हैं जहां वे सुरक्षित महसूस करते हैं, या उन्हें एक गिलास पानी लाते हैं।

प्रोत्साहित करें

आतंक विकार छोटे चरणों में खत्म हो गया है। व्यक्ति की छोटी जीत को स्वीकार करना याद रखें। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो अक्सर कार में घबराहट ब्लॉक के चारों ओर एक छोटी ड्राइव से सहमत हो सकता है।

यह छोटा आंदोलन आगे आपके लिए बहुत प्रगति की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन यह अभी भी विकास की दिशा में एक कदम है। रास्ते में आपकी प्रशंसा व्यक्ति की आत्मविश्वास की भावना में सुधार करेगी। समय के साथ ही व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास बन जाता है और वसूली की दिशा में आगे बढ़ने लगेगा।

उन स्थितियों में उन्हें मजबूर मत करो या उन्हें बताएं कि वे अतिसंवेदनशील हैं

किसी को आतंक विकार से लड़ने में मदद करने के लिए धैर्य और विश्वास महत्वपूर्ण घटक हैं। यदि आतंक पीड़ित को किसी स्थिति में धकेल दिया जाता है, तो वे तैयार नहीं होते हैं, इसलिए वे अपने डर को तेज कर सकते हैं। लक्षण केवल उन्हें घबराहट से प्रेरित स्थिति में या व्यक्ति को बताते हुए कि वे मेलोड्रामैटिक हैं, उन्हें तुरंत परेशान कर सकते हैं।

सहायक रहें, लेकिन उन्हें अपने स्वयं के कुछ मुद्दों के माध्यम से काम करने की अनुमति दें। विश्वास करो कि आपका प्रियजन अपने समय पर ठीक हो जाएगा।

पेशेवर मदद लें

आतंक विकार से निपटने वाले जोड़े और परिवार चिकित्सा से काफी लाभ उठा सकते हैं। चिकित्सकीय हस्तक्षेप के माध्यम से, परिवार उपचार योजना और वसूली पर मिलकर काम कर सकता है। आतंकवादी पीड़ितों, समर्थन मुद्दों, संचार समस्याओं और शिक्षा की निर्भरता आवश्यकताओं को संबोधित करने के लिए पारिवारिक चिकित्सा एक सहायक उपचार के रूप में फायदेमंद हो सकती है। व्यक्तिगत उपचार उन लोगों को भी लाभ पहुंचा सकता है जो किसी प्रियजन से घबराहट से निपटने वाले लोगों से लाभ उठा सकते हैं, जिससे उनकी भावनाओं को प्रभावित करने के डर के बिना चिंताओं और निराशाओं के खुले और ईमानदार साझाकरण की अनुमति मिलती है। परिवार के लिए एक और विकल्प ग्रुप थेरेपी होगा जो उन परिवारों को समर्थन देने पर केंद्रित है जो मानसिक विकार वाले सदस्य के साथ सामना कर रहे हैं। इन प्रकार के समर्थन समूहों को वकालत संगठनों के माध्यम से पेश किया जाता है, जैसे मानसिक बीमारी (एनएएमआई) पर राष्ट्रीय गठबंधन।

अपना ख्याल रखना

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खुद की गुणवत्ता को बनाए रखें जबकि आपका प्रियजन इस समस्या से काम करता है। अपने और आपकी प्राथमिकताओं का ख्याल रखना नाराजगी या परेशानियों की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। आपकी योजनाओं पर चिपके रहें, इस पर ध्यान दिए बिना कि व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। मिसाल के तौर पर, अगर आप दोस्तों के साथ बाहर जाने या विस्तारित परिवार के साथ जाने की योजना बना रहे थे, तो फिर भी ऐसा करने के लिए बहुत डर लगने पर भी ऐसा करें। साथ ही, उनके साथ सीमाएं निर्धारित करें, जैसे कि आप काम पर रहते समय फोन कॉल की संख्या को सीमित करते हैं या निर्णय लेते हैं कि आप घर के बाहर उनकी सहायता के लिए कौन से दिन उपलब्ध करा सकते हैं।

भले ही आतंक विकार के साथ किसी प्रियजन के साथ मुकाबला करने की मांग की जा रही हो, लेकिन इससे निपटने में उनकी सहायता करना आपके रिश्ते के लिए पुरस्कृत हो सकता है। इस यात्रा के माध्यम से उनका समर्थन करके आप संचार, पालक विश्वास, और अंतरंगता में सुधार कर सकते हैं। दयालुता, सहानुभूति, धैर्य, समझ और प्यार के साथ, परिवार और मित्र वसूली के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से कुछ के रूप में कार्य कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है}

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