सकारात्मक प्रभाव जो चिंता पैदा कर सकते हैं
हम अक्सर चिंता के नकारात्मक पहलुओं के बारे में सुनते हैं, लेकिन चिंता के साथ रहने से आने वाले कोई फायदे या लाभ हो सकते हैं?
चिंता का अनुभव
चिंता एक ऐसी भावना है जिसे अक्सर गहन भय, चिंता और आशंका से दर्शाया जाता है। बहुत से चिंता पीड़ितों ने इसे घबराहट और भय की भावना के रूप में वर्णित किया है जो सबसे अच्छा और सबसे ज्यादा उपभोग करने वाले सबसे खराब हो सकता है।
चिंता आमतौर पर कई स्तरों पर अनुभव की जाती है, जो किसी की भावनाओं को प्रभावित करती है, जिससे असुविधाजनक शारीरिक संवेदना होती है, और नकारात्मक विचारों में योगदान होता है।
चिंता का सकारात्मक प्रभाव
चिंता का ये लक्षण उन लोगों के लिए एक आम समस्या है जिन्हें आतंक विकार समेत किसी प्रकार की चिंता विकार का निदान किया गया है। एक आतंक विकार पीड़ित के रूप में, आप अच्छी तरह से अवगत हो सकते हैं कि चिंता आपके जीवन में कैसे बाधा डाल सकती है। हालांकि, क्या आपने कभी कुछ संभावित सकारात्मक प्रभावों पर विचार किया है जो चिंता के साथ आ सकते हैं?
वैज्ञानिकों ने सीखा है कि कुछ हद तक तनाव या चिंता जरूरी नहीं है। अच्छा तनाव, जो अब अब ईस्ट्रेस के रूप में जाना जाता है, हमें जीवन के बारे में प्रेरित और उत्तेजित करता है। ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ हद तक चिंता के समान "चांदी के लिनिंग" हो सकते हैं। आइए देखें कि वे क्या सीख रहे हैं।
एक चेतावनी संकेत के रूप में चिंता
चिंता केवल आपकी चेतावनी को जागृत करने और आपके जीवन में कुछ आवश्यक परिवर्तन करने के लिए आवश्यक चेतावनी संकेत हो सकती है।
आवर्ती चिंता और घबराहट एक संकेत हो सकता है कि आपके जीवन के कुछ क्षेत्र ट्रैक से बाहर हैं और समायोजन की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप पाते हैं कि आपके पास ऐसा रिश्ता है जो अब काम नहीं कर रहा है, शायद आपका काम तनाव का एक बड़ा सौदा कर रहा है , या शायद वित्तीय मुद्दों में आप नींद खो रहे हैं और चिंतित महसूस कर रहे हैं।
आपके लक्षणों को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपकी चिंता का पता लगाना और उनका सामना करना आत्म-विकास के लिए एक वास्तविक अवसर हो सकता है। अगली बार चिंता हमलों पर विचार करें, इस बात पर विचार करें कि आपके लिए यह संदेश क्या है और आपके जीवन में संभव समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।
प्रेरणा के रूप में चिंता
हमेशा बाधा माना जाने की बजाय, चिंताएं वास्तव में आपको चुनौतियों का सामना करते समय अधिक प्रेरित और तैयार महसूस करने में मदद कर सकती हैं। शोध से पता चला है कि कुछ चिंता का अनुभव करने वाले छात्रों और एथलीटों ने वास्तव में परीक्षणों में या प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लेने के दौरान बेहतर प्रदर्शन प्रदर्शित किया। इसी तरह, उन लोगों में चिंता की कुछ डिग्री जिनके पास अच्छी कामकाजी स्मृति है, वास्तव में संज्ञानात्मक परीक्षणों पर प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।
इस बात पर विचार करें कि आपकी चिंता आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों में सफल होने के लिए एक प्रोत्साहन बनाती है। उदाहरण के लिए, शायद आपकी चिंता आपको काम या व्यक्तिगत कार्यों में अतिरिक्त प्रयास करने, एक अच्छा प्रभाव बनाने, या अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में सहायता करती है। अपनी खुद की चिंता पर विचार करते समय, उन तरीकों के बारे में सोचने का प्रयास करें जिनका उपयोग आप अपने विकास और आत्म-सुधार को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं।
बिल्ट-इन चेतावनी प्रणाली के रूप में चिंता
भले ही यह कई बार बेकार लग सकता है, चिंता के लिए एक उद्देश्य है ।
ये भावनाएं और लक्षण तनाव से निपटने के हमारे सहज तरीके का हिस्सा हैं। लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है, चिंता हमें खतरे से बचाने के लिए है और हमें आपात स्थिति में तेजी से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है। जब यह हमारे पूर्वजों के पास आया, तो लड़ाई-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रिया ने मनुष्यों को या तो खतरनाक जानवर या जलवायु की स्थिति जैसे पर्यावरण में जीवन के खतरनाक जोखिम से हमला करने या भागने के लिए तैयार किया। आधुनिक समय में, चिंता एक लक्षण हो सकती है जो आपको गाड़ी चलाते समय दुर्घटना से बचने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया करने में मदद करती है या आपको असुरक्षित जगह या परिस्थिति में प्रवेश करने से रोकती है। यूके में एक अध्ययन मिला
पाया गया कि किशोरावस्था से पीड़ित किशोरों की शुरुआत में वयस्कों की तुलना में कम दुर्घटनाएं और आकस्मिक मौतें थीं, जिनके पास चिंता नहीं थी। इस अर्थ में, चिंता आपको सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए एक संकेत हो सकती है।
दोस्ती में एक सकारात्मक चरित्र विशेषता
जो लोग चिंता से निपटा चुके हैं वे दूसरों के सामने आने वाले मुद्दों के प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण और समझदार हो सकते हैं। व्यक्तिगत संघर्ष से गुजरने के बाद, आप अधिक संवेदनशील, प्यार और स्वीकार कर सकते हैं जब मित्र और परिवार के सदस्य व्यक्तिगत चुनौतियों से निपट रहे हैं। यह दिखाया गया है कि चिंता वाले लोग इस बात से अधिक चिंतित हैं कि वे दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। क्या आपने देखा है कि आप कभी-कभी उस दोस्त को दिखते हैं जिसे किसी को चाहिए?
नेतृत्व में एक प्लस के रूप में चिंता
चिंता के साथ लोग नेतृत्व की भूमिकाओं में भी कुशल हो सकते हैं, क्योंकि वे कई परिणामों की संभावना पर सावधानीपूर्वक विचार करते हैं। मिसाल के तौर पर, कई चिंता पीड़ितों को बेहद पता है कि संभावित रूप से गलत क्या हो सकता है, जिससे उन्हें अधिक सतर्क विचारक, सावधानीपूर्वक निर्णय लेने वाले और बड़ी समस्याएं हल हो जाती हैं।
जमीनी स्तर
भले ही चिंता का सामना करने के कुछ संभावित लाभ हो सकते हैं, और इन्हें स्वयं को इंगित करना उचित है, यह आपके जीवन के कई पहलुओं में भी वास्तविक बाधा बन सकता है। आपके करियर, रिश्तों और व्यक्तिगत आकांक्षाओं को चिंता के साथ आपके संघर्ष से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।
यदि चिंता आपको जीवन जीने से रोक रही है, तो पेशेवर मदद पाने का समय हो सकता है। आपका डॉक्टर या चिकित्सक यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि क्या आपके लक्षण चिंता विकार, जैसे आतंक विकार, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD), या सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) जैसे मानदंडों के मानदंडों को पूरा करते हैं। इसके अतिरिक्त, वह एक उपचार योजना बनाने में सहायता करने में सक्षम होगी जो आपकी चिंता से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकती है।
सूत्रों का कहना है:
ली, डब्ल्यू, वैड्सवर्थ, एम।, और एम। हॉटोप। विशेषता चिंता की सुरक्षात्मक भूमिका: एक अनुदैर्ध्य समूह अध्ययन। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा एम । 2006. 36 (3): 345-51।