तनाव का किस प्रकार स्वस्थ है?
सभी तनाव एक ही नहीं है। जीवन में हम जिस तनाव का सामना करते हैं, वह हमारे कल्याण के लिए अधिक हानिकारक हो सकता है, और कुछ प्रकार के तनाव वास्तव में हमारे लिए स्वस्थ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुरानी तनाव - तनाव का प्रकार जो स्थिर और मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक रूप से नाली लग रहा है - हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे हानिकारक है। इस प्रकार का पुराना तनाव तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है और इसे लंबे समय तक ट्रिगर कर सकता है, जिससे हमें थकाऊ और बर्नआउट के करीब छोड़ दिया जाता है।
दूसरी तरफ, यूस्ट्रेस फायदेमंद हो सकती है और वास्तव में हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह "सकारात्मक" तनाव का प्रकार है जो हमें जीवन के बारे में महत्वपूर्ण और उत्साहित रखता है। एक रोलर कोस्टर सवारी, एक डरावनी फिल्म, या एक मजेदार चुनौती का उत्साह ईस्टर के सभी उदाहरण हैं। पहली तारीख की प्रत्याशा, नए नौकरी के पहले दिन, या अन्य रोमांचक पहले भी ईस्टर की छतरी के नीचे आते हैं।
Eustress एक प्रकार का तनाव है जो हमारे जीवन में हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। इसके बिना, हम सबसे अच्छे से ऊब जाएंगे, और अधिक गंभीर मामलों में, निराश होंगे। हम लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरणा की कमी महसूस कर सकते हैं और पर्याप्त उत्साह के बिना जीवन में अर्थ की कमी महसूस कर सकते हैं। लक्ष्यों के लिए प्रयास नहीं करना, चुनौतियों का सामना नहीं करना, सुबह उठने का कोई कारण नहीं होने से हमें हानिकारक होगा, इसलिए ईस्ट्रेस को 'अच्छा' तनाव माना जाता है। यह हमें स्वस्थ और खुश रखता है।
ईस्ट्रेस को समझना हमें अन्य प्रकार के तनाव को आसानी से प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि जब किसी घटना को "खतरे" के रूप में माना जाता है, तो हम इसे "चुनौती" के रूप में देखते हुए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। खतरे हमारे से अधिक तनाव प्रतिक्रिया प्राप्त करने और चिंता के अधिक स्तर पैदा करने के लिए होते हैं। दूसरी ओर चुनौतियां, रोमांचक और यहां तक कि आनंद लेने के लिए भी सुखद हो सकती हैं।
खतरे डरावनी हैं, जबकि चुनौतियां खुद को साबित करने के अवसर हैं और सीखते हैं कि हम वास्तव में प्रयास करने में कितने सक्षम हैं। यह समझ हमें याद दिलाती है कि हम चुनौतियों के बारे में खुद से बात करते हुए और संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करके खतरों के बजाय चुनौतियों के रूप में चुनौतियों के रूप में चुनौतियों के रूप में चुन सकते हैं, जो कि इन चुनौतियों को संभालने के बजाय हमें क्या चुन सकता है गलत और कितना हानिकारक होगा। जब भी हम अपने फोकस को स्थानांतरित करते हैं और जब भी संभव हो चुनौती के रूप में तनाव पर पहुंचते हैं, तो हम इन चुनौतियों को अधिक आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं और इन तनावियों को संभालने के लिए अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, बिना अभिभूत या दुखी होने की भावना के। जीवन में विभिन्न तनावों से संपर्क करने की कोशिश करते हुए हम ईस्ट्रेस से संपर्क करेंगे जिससे हम उस तनाव को अधिक आसानी से प्रबंधित कर सकें।
उस ने कहा, जबकि ईस्ट्रेस आम तौर पर पुरानी तनाव के समान प्रकार के नुकसान को नहीं लेता है , लेकिन बहुत अधिक उत्साह अभी भी आपके सिस्टम पर कर लगा सकता है। जैसे ही कार्यक्रम सभी "मजेदार" गतिविधियों के बावजूद अधिभारित और तनावपूर्ण हो सकते हैं, आप बहुत अधिक उत्साह से अधिक भार और तनाव महसूस कर सकते हैं यदि आप अपने आराम से राज्य में लौटने की अनुमति नहीं दे रहे हैं और पुनर्स्थापना का स्वस्थ संतुलन है नीचे समय।
यही कारण है कि बनाए रखने के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है। कार्य गतिविधियों और मजेदार गतिविधियों के बीच संतुलन महत्वपूर्ण है, लेकिन उत्साह और अवकाश का संतुलन भी एक महत्वपूर्ण फोकस है। किसी के परिप्रेक्ष्य को बदलने से निश्चित रूप से तनाव प्रबंधन में मदद मिल सकती है, लेकिन तनाव का प्रबंधन करने का यह एकमात्र तरीका नहीं है, और यह एकमात्र रणनीति नहीं है जिसका उपयोग किया जाना चाहिए। यदि आपके जीवन में बहुत अधिक चुनौतियां हैं, तो यहां तक कि ईस्टर भी पुरानी तनाव हो सकती है और बर्नआउट या बदतर हो सकती है। यही कारण है कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी सीमाएं कहां हैं और आपके जीवन में संतुलन बनाए रखने के लिए काम करती हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी भी अनावश्यक दायित्वों (विशेष रूप से जिन लोगों का आप आनंद नहीं लेते हैं) को अपनाने, कुछ लचीलापन-प्रचार करने वाली आदतों को अपनाने से जो आपको समग्र तनाव पर कम प्रतिक्रियाशील होने में मदद कर सकते हैं, और नई गतिविधियों को न कहने में सहज हो सकते हैं यदि वे ' वास्तव में आप की सेवा नहीं करते हैं।
यह अभ्यास लेता है लेकिन यह आपके तनाव के स्तर में सभी अंतर कर सकता है। इस लेख को और पढ़ें जीवन के भीतर और जीवन में संतुलन ढूंढना। और आप यहाँ eustress के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं ।
> स्रोत:
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