यादृच्छिक शूटिंग और अन्य हिंसा के बाईस्टैंडर्स

ये त्रासदी हमें इतनी दृढ़ता से क्यों प्रभावित करती हैं

यादृच्छिक हिंसा तेजी से आम हो रही है। फिर भी, हर बार जब सार्वजनिक शूटिंग या अप्रत्याशित हिंसा के अन्य रूप होते हैं और खबरों पर हावी होते हैं, तो भावनात्मक प्रभाव उतना ही विनाशकारी होता है जैसे कि उदाहरण पहला था।

हम सब प्रभाव क्यों महसूस करते हैं

इन घटनाओं को शामिल करने वाले टोल अकल्पनीय है। लेकिन बाकी दुनिया के लिए- हम में से जो असहाय रूप से देखते हैं और मूर्खों को समझने की कोशिश करते हैं -कई कारणों से भी प्रभावित होते हैं।

इस तरह के समाचारों से हर कोई क्यों प्रभावित नहीं होगा? प्रश्न का पता लगाने के लिए मूर्खतापूर्ण प्रतीत हो सकता है। लेकिन ऐसा करने से हम अपनी भावनाओं को समझने में मदद कर सकते हैं।

सहानुभूति

सबसे ऊपर, ये घटनाएं लुभावनी रूप से उदास हैं। निर्दोष पीड़ितों को आतंकित होने के बारे में सुनकर दिल की बात है। यहां तक ​​कि जब हम उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं, हम उनकी मदद नहीं कर सकते लेकिन उनके साथ पहचान सकते हैं, कल्पना करें कि उन्हें क्या महसूस होना चाहिए था, और नुकसान महसूस हो रहा था। हम शोक करते हैं और हमारे दिल अपने परिवारों के पास जाते हैं।

मानव कारण

शोध के मुताबिक, प्रकृति के यादृच्छिक कार्य के बजाए जानबूझकर किसी व्यक्ति द्वारा उत्पन्न होने वाली दर्दनाक घटनाएं, उदाहरण के लिए - पुनर्प्राप्त करना सबसे कठिन होता है (उसके बाद अनजाने में किसी व्यक्ति के कारण होता है)। यह समझ में आता है, क्योंकि यह अधिक भयावह है कि एक व्यक्ति जानबूझकर किसी अन्य व्यक्ति या अजनबियों के समूह को ऐसा नुकसान पहुंचा सकता है; ऐसे लोगों के साथ दुनिया के बारे में सोचना डरावना है।

डर

अधिकांश जीवन की खतरनाक परिस्थितियों में, आने वाले खतरे के कम से कम एक या दो चेतावनी संकेत हैं, और हम इन्हें कमजोर होने से बचाने में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं।

तूफान बादल इकट्ठा होते हैं, जानवरों को अपने fangs नंगे, झगड़े बढ़ते हैं। हालांकि, स्कूल की शूटिंग जैसे मामलों में, जहां छात्र बस कक्षा में जा रहे थे, जैसे कि उन्होंने हर दिन किया था, या मॉल या चर्च शूटिंग के साथ, जहां पीड़ित केवल अपने दैनिक जीवन के बारे में जा रहे थे, वहां कोई चेतावनी नहीं थी। यह हमें सभी को एहसास करता है-और चिंता करता है कि ऐसा कुछ हमारे या हमारे प्रियजनों के साथ कोई चेतावनी नहीं हो सकता है।

इन तरह की स्थितियों में, हम खुद को पीड़ितों के स्थान पर रखने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे हम सभी इन घटनाओं से अधिक आघात कर सकते हैं। हम उन त्वरित विचारकों के बारे में सुनते हैं जिन्होंने वर्जीनिया टेक शूटिंग में स्वयं और अन्य छात्रों को बचाया, उदाहरण के लिए, और नायकों जिन्होंने दूसरों की रक्षा करने के लिए अपना जीवन दिया, और हम आश्चर्य करते हैं कि हम ऐसी स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया देंगे। हम इस बात को रोकने के लिए क्या कर सकते थे, इस पर हम आश्चर्य और तनाव रखते हैं, इसलिए हम जान सकते हैं कि सुरक्षित कैसे महसूस किया जाए।

आपकी भावनाओं से निपटना

अगर आप किसी त्रासदी में व्यक्तिगत रूप से शामिल नहीं होते हैं तो यह महसूस करना असामान्य नहीं है कि आपकी भावनाओं को झुकाव करना अनावश्यक या स्वार्थी भी है। लेकिन आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी भावना असली हैं, और उनका वास्तविक प्रभाव हो सकता है।

सामाजिक समर्थन की तलाश करें

हम में से अधिकांश हमारी भावनाओं के माध्यम से काम करने में सक्षम होते हैं जब हम किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो हम भरोसा करते हैं-एक अच्छा दोस्त, साथी या चिकित्सक। यह अक्सर मदद करता है क्योंकि, सामाजिक समर्थन जोड़ने के अलावा, यह हमें प्रक्रिया में मदद करता है कि अंदर क्या हो रहा है। यहां तक ​​कि यदि हम जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसके पास कोई समाधान नहीं है, तो हम जो महसूस कर रहे हैं उसे अभिव्यक्त करने का कार्य और वार्तालाप के संदर्भ में हमारी भावनाओं की जांच करना हमारे लिए इन भावनाओं को दूर करना आसान बनाता है।

जर्नलिंग शुरू करें

शोध से पता चला है कि जर्नलिंग के स्वास्थ्य और कल्याण पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। जर्नलिंग के सबसे प्रभावी रूप में परेशान परिस्थितियों में किसी की भावनाओं और दिमाग के समाधान के बारे में लिखना शामिल है। इसे ध्यान में रखते हुए, जर्नलिंग संकट से निपटने के लिए एक सहायक उपकरण हो सकती है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिनके पास सहायक नेटवर्क नहीं है या दूसरों के साथ उनकी भावनाओं के बारे में बात करने में सहज नहीं हैं।

सहायता पाएं

उन दुखद घटनाओं से अधिक गहराई से प्रभावित होने के लिए, कम से कम कुछ सत्रों के लिए, चिकित्सक से बात करना अक्सर अच्छा विचार होता है। ऐसे लोगों के लिए सहायता समूह भी हैं जो समान मुद्दों से निपटने वाले अन्य लोगों से जुड़ना चाहते हैं, और एक चिकित्सक आपको एक के संपर्क में रखने में सक्षम हो सकता है।

ये परिस्थितियां सभी परिस्थितियों में आवश्यक नहीं हैं, लेकिन उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो आघात के लिए अधिक गंभीर प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे हैं।

यदि आप किसी आघात के बारे में घुसपैठ करने वाले विचारों को शुरू करना शुरू करते हैं, तो चिंता की भावनाओं से जुड़े रहें, घटना से संबंधित दुःस्वप्न का अनुभव करें, या यदि आपको लगता है कि एक दर्दनाक घटना के प्रति आपकी प्रतिक्रियाएं आपके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो बात करना एक अच्छा विचार है चिकित्सक।

कार्रवाई के लिए एक संकेत

हम हिंसा के ऐसे मामलों पर चिंता और परेशानी की भावनाओं को दूर कर सकते हैं। लेकिन, अधिक सकारात्मक रूप से, हम उन्हें ऐसी कुछ दुखद घटनाओं को रोकने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, करने के लिए हमें कार्रवाई करने की अनुमति दे सकते हैं।

नियंत्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं

त्रासदी हमें यह बताकर असहाय महसूस कर सकती है कि हम और हमारे प्रियजन 2017 में लास वेगास में एक देश संगीत संगीत समारोह में शूटिंग जैसे सुरक्षित, रोजमर्रा की स्थितियों में भी कमजोर हो सकते हैं। यह याद दिलाया जा रहा है कि हम हो सकते हैं किसी भी समय खतरे में।

सुरक्षित महसूस करने का एक तरीका स्पष्ट रूप से खतरनाक परिस्थितियों से परहेज करना है। बेशक, हिंसा के यादृच्छिक कृत्यों बिल्कुल यादृच्छिक हैं। लेकिन यदि संभावित खतरे के बारे में ज्ञात, विश्वसनीय चेतावनियां हैं, तो आप उनकी वास्तविकता के बारे में चिंता करने के विरोध में उन्हें प्रभावित करके अधिक सक्षम महसूस कर सकते हैं।

एक और बात यह है कि आपातकालीन परिस्थिति में क्या करना है, इस बारे में अपने मन में एक स्पष्ट योजना है, क्या आपको कभी भी खुद को एक में खोजना चाहिए। अपने अंतर्ज्ञान की अधिक भरोसा करने और आंतरिक आवाज सुनने के लिए काम करें जो संभावित रूप से खतरनाक लोगों की चेतावनी देता है।

बड़े प्रयास का हिस्सा बनें

बड़े स्तर पर, हम यह सुनिश्चित करने के लिए बड़े प्रयासों का हिस्सा बन सकते हैं कि हिंसा समाप्त हो गई है या भविष्य में ऐसी त्रासदी फिर से घटित होने पर कम हो गई है।

उदाहरण के लिए, पिछले स्कूल की शूटिंग के बाद, परिवर्तन कैंपस सुरक्षा, शून्य सहनशीलता नीतियों और बढ़ती सतर्कता में वृद्धि जैसे किए गए हैं। TeenCentral.com जैसे कुछ समूह कार्रवाई में आ गए हैं और इस तरह की त्रासदियों के बाद संभावित स्कूल निशानेबाजों को रोक दिया है।

हालांकि इनमें से कुछ प्रयास संस्थागत या सरकारी स्तर पर हैं, आप संबंधित संगठनों में शामिल होने के तरीके हो सकते हैं, या कम से कम इन प्रयासों के आपके समर्थन को सुनने के लिए।

तक पहुँच

जो लोग शूटिंग के रूप में बेवकूफ और हिंसक के रूप में कुछ करेंगे, उदाहरण के लिए, स्पष्ट रूप से परेशान, भावनात्मक रूप से अस्थिर, या मानसिक रूप से बीमार हैं। वे अलग-अलग अकेले होते हैं जो गंभीर रूप से क्रोधित और निराशाजनक महसूस करते हैं, और दूसरों को अपने दिमाग में खराब कर देते हैं।

हालांकि इन व्यक्तियों की पहुंच में कोई भी पहुंचने में मदद नहीं हो सकती है, अगर ऐसी त्रासदी से कुछ रचनात्मक आ सकता है, तो शायद यह मानव कनेक्शन के महत्व की याद दिलाता है। ऐसे कार्यक्रमों को हमें ऐसे परिचित व्यक्ति तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हैं जो अलग और अकेला हो सकता है, या हमें सहायता या सहायता लेने के लिए हमें स्पार्क करना चाहिए।