कॉलेज में तनाव कैसे कम करें

कॉलेज के छात्रों को विभिन्न कारकों के कारण तनाव की एक बड़ी मात्रा का सामना करना पड़ता है। कॉलेज जीवन के कई पहलुओं के साथ-साथ तनाव जो इसके साथ आता है, सभी छात्र के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप कॉलेज के छात्र तनाव का सामना कर रहे हैं, तो यहां कुछ तरीके हैं जिससे आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और अपनी सैनिटी रख सकते हैं।

1 - व्यवस्थित हो जाओ

माइक क्लार्क / गेट्टी छवियां

कई छात्रों को अपनी खुद की संरचना और आत्म-अनुशासन बनाने के लिए पर्याप्त माता-पिता का समर्थन और संरचना होने से चुनौतीपूर्ण लगता है। कक्षाओं के ढीले ढांचे के साथ मिलकर पार्टी के लिए सभी मज़ेदार और प्रलोभन के साथ, कई छात्र खुद को क्रैमिंग करते हैं, ऑल-राइटर्स खींचते हैं, और बनाए रखने के साथ संघर्ष करते हैं। कॉलेज में, संगठित रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

एक जगह बनाएँ

जैसे ही आप अपनी रहने की जगह स्थापित करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके लिए ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शांत स्थान है। यदि आपका रूममेट शोर या हमेशा मौजूद है, तो इसका मतलब हो सकता है कि लाइब्रेरी या कॉफी शॉप में पसंदीदा नूक ढूंढना अक्सर हो। अन्यथा, अपने लिए एक अच्छी मेज सेट करें जहां आप अपनी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और चीजें कर सकते हैं।

एक अनुसूची बनाएँ

अपनी गतिविधियों की योजना बनाते समय, सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को उस समय की अनुमति दें जब आपको अध्ययन करने और काम करने की आवश्यकता हो। आपको पहले महसूस करने की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए अध्ययन के घंटों की बात आने पर अधिक अनुमान लगाना सबसे अच्छा है, इसलिए आपको अगले रातों को खींचने और अगले कुछ दिनों के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।

आम संकट से बचें

इन कॉलेज तनाव जाल पर पढ़ें और पता लगाएं कि आपको और क्या टालना चाहिए।

2 - नियमित व्यायाम

यिनयांग / गेट्टी छवियां

तनाव का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक - साथ ही साथ वजन बढ़ाने और निराशा-नियमित व्यायाम करना है। यहां तक ​​कि यदि आप केवल 10-मिनट की वृद्धि में काम करने में सक्षम हैं, तो व्यायाम आपके मूड को बढ़ा सकता है, तनाव मुक्त कर सकता है, और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। और यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत में आते हैं, तो यह आपके बाकी के जीवन के लिए आपकी सेवा कर सकता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने शेड्यूल में अधिक व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं।

चलो जब आप कर सकते हैं

कैंपस जीवन अक्सर चलने के विकल्प प्रदान करता है, और आपको उनका पूरा फायदा उठाना चाहिए! कक्षाओं के बीच कैंपस के चारों ओर घूमना, या चलना (ड्राइविंग के बजाए) किसी मित्र के घर में अगर यह करीब है तो दो विचार हैं। यदि आप उनकी तलाश करते हैं, तो चलने के अवसर हर जगह फसल जाएंगे।

योग आज़माएं

उत्कृष्ट विश्राम और कुल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करना, योग कॉलेज के छात्रों के लिए व्यायाम का एक बड़ा रूप है। योग कक्षाएं कई कॉलेज जिम में पेश की जाती हैं और दोस्तों के साथ आराम करने का एक मजेदार तरीका हो सकती हैं। योग भी व्यस्त कॉलेज शेड्यूल को समायोजित करते हुए सुबह या बिस्तर से पहले किया जा सकता है।

कक्षाएं लें

कॉलेज जीवन के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि जिम और पीई कक्षाओं सहित विकास और नए अनुभव के लिए बहुत सारे अद्भुत अवसर हैं! यदि आप सीढ़ी के 30 मिनट के साथ ऊब गए हैं, तो मार्शल आर्ट्स, साल्सा नृत्य, या किकबॉक्सिंग कक्षाओं का प्रयास क्यों न करें? क्या उपलब्ध है में देखो, और एक अच्छा समय है। तनाव से छुटकारा पाने और स्वस्थ रहने का यह एक शानदार तरीका है!

3 - अपने शरीर की देखभाल करें

काई / अफलो / गेट्टी छवियां

माता-पिता के बिना यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद प्राथमिकता है, कई कॉलेज छात्र दोनों पर चिल्लाते हैं और अपने शरीर की देखभाल करना भूल जाते हैं। देर से रहना जब शुरुआती कक्षाएं अगले दिन लूमती हैं, पार्टी के रास्ते पर फास्ट फूड पकड़ लेती हैं, या जंक फूड और एनर्जी ड्रिंक पर रहना कॉलेज जीवन में दिए गए जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में आपको अंत में छेड़छाड़ कर सकता है। यही कारण है कि कॉलेज के छात्रों के लिए वास्तव में आत्म-देखभाल के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है, और निम्नलिखित को ध्यान में रखें।

सही खाएं

जबकि फास्ट फूड और जंक फूड सस्ते, सुविधाजनक और भरपूर हैं, वे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए सेट नहीं करते हैं। अपने छात्रावास के कमरे या अपार्टमेंट को कुछ ताजे फल और veggies, और उच्च प्रोटीन स्नैक्स के साथ भंडारित रखना सुनिश्चित करें, और सुनिश्चित करें कि आपका मुख्य भोजन स्वस्थ और संतुलित है।

पर्याप्त नींद लो

व्यस्त कॉलेजों के छात्रों को व्यस्त कार्यक्रमों, देर रात उत्तेजना या तनाव के कारण पर्याप्त नींद आना मुश्किल लगता है। हालांकि, स्वस्थ रहने के लिए, एक पूर्ण 8 घंटों के करीब पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है। यदि आप देर से रहते हैं, सुबह कक्षाओं को निर्धारित न करें, या यदि आपको जल्दी उठना है, तो उचित समय पर बिस्तर पर जाएं। पावर नप्स का लाभ उठाएं, और इन नींद सेबोटर्स से बचें। पर्याप्त शट-आंख प्राप्त करने से आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं और अपने आप का आनंद ले सकते हैं।

तनाव से छुटकारा

यदि आपके पास पहले से ही प्रभावी तनाव राहत नहीं है, तो अब आप अपने पूरे जीवन में उपयोग की जा सकने वाली नई तनाव राहत तकनीकों का पता लगाने का सही समय है। आने वाले दशकों तक यह आपके स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ा सकता है। छात्रों के लिए इन तनाव राहत प्रयास करें।

4 - समर्थन पाएं

एलीना सोलोवियोवा-विन्सेंट / गेट्टी छवियां

कॉलेज जाने के लिए आम तौर पर करीबी दोस्तों और परिवार को पीछे छोड़ना मतलब है। यह उन कॉलेज के छात्रों के लिए काफी तनावपूर्ण हो सकता है जिन्होंने अभी तक एक नया समर्थन सर्कल विकसित नहीं किया है और अकेलेपन और 'खोए' महसूस करने की भावना पैदा कर सकते हैं, जिनमें से दोनों तनावपूर्ण हो सकते हैं। कॉलेज में बंद होने पर याद रखने के लिए कुछ चीज़ें यहां दी गई हैं:

घर से जुड़े रहें

चाहे आप सड़क पर हों या देश भर में हों, घर से दूर रहना मुश्किल हो सकता है। घर पर परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहने के लिए अपने कंप्यूटर से फोन, ईमेल और यहां तक ​​कि वीडियो टेलीकॉन्फरेंसिंग का उपयोग करना न भूलें। माँ के साथ एक त्वरित बातचीत एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं!

स्कूल में शाखा बाहर

स्कूल में समूहों और क्लबों के साथ शामिल होना कॉलेज अकेलापन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हो सकता है। व्यायाम कक्षा में शामिल हों, आप जिन परिसर में भाग लेते हैं, उनके साथ बात करें, या अपने परिसर में कई सामाजिक अवसरों का लाभ उठाकर आप उन लोगों के संपर्क में रह सकते हैं जो आजीवन मित्र बन सकते हैं। अपने आप को वहां रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन लोगों के साथ अध्ययन करने, अभ्यास करने और पार्टी करने के साथ-साथ पिछले शर्मनाक होने के लिए और बहुत सारे कॉलेज तनाव से छुटकारा पाने के लायक हैं।

छात्र सेवाएं

यदि आपको कॉलेज जीवन के परिवर्तनों या चल रही चुनौतियों को समायोजित करना विशेष रूप से मुश्किल लगता है, तो आपके परिसर में संसाधनों की सहायता करने की संभावना है। छात्र स्वास्थ्य पर जाएं और देखें कि क्या वे कार्यशालाएं या कुछ परामर्श सत्र प्रदान करते हैं; कई छात्रों को यह बहुत उपयोगी और कौशल सीखने के लिए मिलता है जो उनके बाकी के जीवन के लिए उनकी मदद करते हैं।