जब बहुत अधिक आत्मविश्वास एक बुरी चीज है
ज्यादातर परिस्थितियों में, आत्मविश्वास होना एक अच्छी बात है। भरोसेमंद लोग विभिन्न प्रकार के डोमेन में अधिक सफल होते हैं। यह आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की यह मजबूत भावना है जो लोगों को दुनिया में बाहर जाने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की अनुमति देती है। अपनी पुस्तक स्व-दक्षता: नियंत्रण का व्यायाम , मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बांद्रा ने समझाया कि यह किसी भी अन्य गुणवत्ता की तुलना में आत्मविश्वास है, जो लक्ष्य का पीछा करते समय सकारात्मक परिणामों में योगदान देता है।
लेकिन क्या आपके पास बहुत आत्मविश्वास हो सकता है? क्या यह बहुत अच्छी चीज है? ज्यादातर मामलों में, अपनी ताकतें जानना और जोखिम उठाने और जोखिम लेने का आश्वासन होना सराहनीय गुण हैं। लेकिन जब यह आत्मविश्वास आपको अनावश्यक बनाता है, नई चीजों की कोशिश करने का विरोध करता है, और दूसरों को सुनने में असमर्थ है, तो यह सफलता और कल्याण के लिए हानिकारक हो सकता है।
बहुत अधिक आत्मविश्वास के प्रभाव
अत्यधिक आत्मविश्वास किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत, सामाजिक और पेशेवर जीवन में कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
- मिस्ड अवसर , जैसे परियोजनाओं पर नहीं लेना क्योंकि वे आपकी क्षमताओं के लिए आसान या नीचे प्रतीत होते हैं
- बहुत अधिक लेना , जैसे परियोजनाओं को हां कहना कि आपके पास पूरा करने के कौशल की कमी है
- सामाजिक परिणाम , जैसे कि बहुत आत्म केंद्रित या घमंडी होने के कारण दोस्तों को अलगाव करना
- कार्यस्थल के परिणाम , जैसे अपेक्षित कौशल के बिना अत्यधिक गर्भ धारण करना
- रिश्ते के परिणाम , जो आपके साथ चिंतित होने और अपने साथी के साथ पर्याप्त चिंतित होने के परिणामस्वरूप हो सकते हैं
आत्म-सम्मान पर पहले के अध्ययनों की एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च आत्म-सम्मान कभी - कभी अवांछनीय परिणाम हो सकता है। उच्च आत्म-सम्मान वाले बच्चे जोखिम लेने वाले व्यवहारों में शामिल होने की अधिक संभावना रखते थे। उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों को भी बदतर संबंध होने का सामना करना पड़ा क्योंकि उन्होंने अपने सहयोगियों को रिश्ते के साथ किसी भी समस्या के लिए दोषी ठहराया।
उच्च आत्म-सम्मान भी हिंसक और आक्रामक व्यवहार की उच्च आवृत्ति से जुड़ा हुआ था।
यह सुझाव नहीं देना है कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बुरी चीजें हैं। कुछ परिस्थितियों में, अत्यधिक आत्मविश्वास भी वास्तव में कुछ सफलता का कारण बन सकता है। अत्यधिक आत्मविश्वास वाले लोग कभी-कभी परिस्थितियों के माध्यम से अपना रास्ता उड़ा सकते हैं, दूसरों को यह विश्वास दिलाते हैं कि उनके पास वास्तव में आत्मनिर्भर भावना के पीछे क्षमताएं हैं। अन्य मामलों में, अधिक आत्मविश्वास को धोखाधड़ी या यहां तक कि नरसंहार के रूप में देखा जा सकता है, ऐसे गुण जो कर्मचारी को वर्तमान और भावी नियोक्ता के लिए कम आकर्षक बना सकते हैं।
हमारी अपनी क्षमताओं में अतिसंवेदनशीलता कुछ ऐसा होता है जो कुछ समय में हर किसी के साथ होता है। आप एक निश्चित तिथि से एक परियोजना को खत्म करने की अपनी क्षमता को अधिक महत्व दे सकते हैं, केवल परियोजना के कारण होने से पहले ही समय समाप्त हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि इस तरह के अतिसंवेदनशीलता अक्सर आत्म-सुधार होता है। देर से या कमजोर काम में मोड़ने के कुछ उदाहरण शायद आपके समय प्रबंधन कौशल पर गंभीर नजर डालने के लिए पर्याप्त हैं। अगली बार जब कोई परियोजना देय हो, तो आप अपने समय को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की अधिक संभावना रखते हैं और इस काम को पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा इसके बारे में अधिक यथार्थवादी बनें।
यह तब होता है जब यह अतिसंवेदनशीलता आदत है कि अधिक गंभीर और अक्सर स्थायी परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं।
क्या बहुत अधिक विश्वास का कारण बनता है?
आत्मविश्वास के अत्यधिक स्तरों में कई अलग-अलग कारक योगदान दे सकते हैं। उपवास, संस्कृति, व्यक्तित्व और पिछले अनुभव सभी एक व्यक्ति की भावना विकसित करने के तरीके को आकार देने में एक भूमिका निभा सकते हैं। हम सभी अनिवार्य रूप से अपने स्वयं के सार्वभौमिक केंद्र हैं, इसलिए यह वास्तव में आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी खुद की धारणाओं, अनुभवों, विचारों, जरूरतों और इच्छाओं को हमारे दिमाग में सबसे बड़ा होना है। लेकिन कुछ लोग स्वयं की इतनी अतिरंजित भावना क्यों बनाते हैं?
शोध से पता चलता है कि कुछ संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह किसी की अपनी राय और विचारों में अत्यधिक विश्वास करने में योगदान देने में भूमिका निभा सकते हैं।
ये पूर्वाग्रह लोगों को घटनाओं और अनुभवों को उन तरीकों से समझने का कारण बनता है जो अपने मौजूदा विश्वासों, दृष्टिकोणों और विचारों के प्रति पक्षपातपूर्ण हैं। नतीजतन, लोग अक्सर मानते हैं कि सोच और अभिनय का अपना तरीका बेहतर और "सही" है। इसके परिणामस्वरूप लोग इस बात पर असफल हो सकते हैं कि अन्य विचार कैसे फायदेमंद हो सकते हैं और साथ ही साथ अपने दृष्टिकोण पर किसी भी संभावित दोष को देखने में विफल रहे हैं। यह व्यक्तिगत अस्थिरता का भ्रम है जो बहुत अधिक आत्मविश्वास में योगदान दे सकता है।
विश्वास की धारणाएं
तो हम कैसे निर्धारित करते हैं कि आत्मविश्वास के स्तर उचित हैं? और क्या ऐसे स्तर अलग-अलग लोगों और विभिन्न परिस्थितियों में समान हैं? आत्मविश्वास सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक निर्माण नहीं है; यह संस्कृति से भी काफी प्रभावित है। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत संस्कृतियां सामूहिक संस्कृतियों की तुलना में आत्मविश्वास को अधिक महत्व देती हैं। सोसाइटी की अपेक्षाओं के लिए लोगों को कितना आत्मविश्वास होना चाहिए कि हम अपने आप में और दूसरों में विश्वास कैसे महसूस करते हैं।
उदाहरण के लिए, 20 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध के दौरान कभी-कभी आत्मविश्वास को आप के नुकसान के रूप में देखा जाता था, जो आप थे। लोगों को अधिकारियों के आंकड़ों का पालन करने की उम्मीद थी, जिनमें पुराने थे या जो सामाजिक पदानुक्रम में उच्च स्थान पर थे। बच्चों और महिलाओं में आत्मविश्वास विशेष रूप से डूब गया था, क्योंकि बच्चों और महिलाओं को आम तौर पर आज्ञाकारी और पराजित होने की उम्मीद थी।
जैसे-जैसे सांस्कृतिक ज्वार बदल गए हैं, आत्मविश्वास के मामले में समाज की अपेक्षाएं भी बदल गई हैं। लोगों को स्वतंत्र होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और आत्म-सम्मान एक मूल्यवान विशेषता बन गया है। माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे आत्मविश्वास रखें, यह जान लें कि वे क्या चाहते हैं, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना चाहते हैं।
आत्मविश्वास के सामाजिक मानदंड प्रभाव धारणाएं
लेकिन हम आत्मविश्वास को कैसे समझते हैं हमेशा एक व्यक्ति से अगले तक नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि महिला नेता जो अपने पुरुष समकक्षों के समान व्यवहार करते हैं, उन्हें बॉसी, भावनात्मक, या आक्रामक माना जाता है। यह आत्मविश्वास डबल मानक कार्यस्थल में महिलाओं को बढ़ावा देने और नेतृत्व की स्थिति में वृद्धि के लिए और अधिक कठिन बनाता है। कार्यस्थल में सफल होने के लिए आवश्यक व्यवहार वही हैं जो महिलाओं को अक्सर प्रदर्शित करने के लिए दंडित किया जाता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि हम दूसरों को दंडित करते हैं जब वे सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन मानते हैं। मानदंडों का निर्देश है कि पुरुषों को आत्मविश्वास और दृढ़ रहना चाहिए, जबकि महिलाओं को पोषण और गर्म होने की उम्मीद है। इन मानदंडों के बाहर रहना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कई परिणाम हो सकता है। जो पुरुष अत्यधिक दृढ़ नहीं हैं उन्हें डरावना या कमजोर माना जा सकता है, जबकि आत्मनिर्भर महिलाएं बॉसी के रूप में देखी जाती हैं।
विश्वास कैसे व्यक्त किया जाता है सामाजिक परिणामों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
येल शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित एक अध्ययन में, क्रोध व्यक्त करने वाले पुरुषों ने वास्तव में उनकी कथित स्थिति को बढ़ाया। दूसरी तरफ, वही क्रोध व्यक्त करने वाले महिला को कम सक्षम के रूप में रेट किया गया था और इस प्रकार उन्हें कम मजदूरी और स्थिति प्रदान की गई थी। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि महिलाओं के क्रोध को आंतरिक विशेषताओं ("वह एक गुस्सा व्यक्ति है") के रूप में जिम्मेदार ठहराया गया है जबकि पुरुषों के क्रोध को बाहरी परिस्थितियों पर दोषी ठहराया गया था। दिलचस्प बात यह है कि क्रोध के लिए कुछ प्रकार के बाहरी स्पष्टीकरण प्रदान करने से इस लिंग पूर्वाग्रह को समाप्त कर दिया गया।
तो कई मामलों में, ऐसा नहीं हो सकता है कि लोग बहुत आत्मविश्वास रखते हैं। इसके बजाए, अज्ञात लिंग मानदंड और रूढ़िवादी लोग लोगों, विशेष रूप से महिलाओं को अतिसंवेदनशील के रूप में निर्णय ले सकते हैं जब वे वास्तव में दृढ़ता के सामान्य स्तर को व्यक्त करते हैं।
हालांकि, आत्मविश्वास के कुछ अभिव्यक्तियों में समान सामाजिक और व्यावसायिक जोखिम नहीं हो सकते हैं जो आत्मविश्वास के अन्य प्रदर्शन हो सकते हैं। शोधकर्ता मेलिसा विलियम्स और लारिसा टिडेन्स ने पाया कि जिन महिलाओं ने शरीर की भाषा और चेहरे की अभिव्यक्तियों के माध्यम से प्रभुत्व व्यक्त किया, ऐसे और लंबे समय तक खड़े होकर और जोर से आवाज़ का उपयोग करते हुए, सामाजिक धारणा में समान नुकसान नहीं हुआ।
हालांकि यह स्पष्ट रूप से लैंगिक पूर्वाग्रह की समस्या का समाधान नहीं करता है, इस तरह के शोध से इस बात का संकेत मिलता है कि लोग "आत्मविश्वास" के रूप में लेबल किए बिना आत्मविश्वास व्यक्त कर सकते हैं।
क्या आज के बच्चे बहुत भरोसेमंद हैं?
आत्मविश्वास की धारणा संस्कृति से प्रभावित कैसे हो सकती है इसका एक और उदाहरण यह है कि बच्चों को कभी-कभी पुराने वयस्कों द्वारा कैसे देखा जाता है। युवाओं की आलोचनाएं अक्सर सुझाव देती हैं कि आज के बच्चे अक्सर तथाकथित "भागीदारी ट्रॉफी" के प्राप्तकर्ता होते हैं। दूसरे शब्दों में, बच्चों को उनके प्रदर्शन की वास्तविक सामग्री के लिए भाग लेने के लिए प्रशंसा प्राप्त होती है। इस तरह की प्रशंसा आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है। आलोचकों का सुझाव है कि इस दृष्टिकोण से हकदारता या यहां तक कि अनजान आत्मविश्वास की भावना होती है। वह बच्चे वयस्कता में चले जाते हैं जो विश्वास करते हैं कि केवल दिखने के लिए पर्याप्त है, यह स्वीकार करना कठिन होता है जब यह सफलता इतनी आसान नहीं होती है।
हालांकि, कैरल ड्वेक जैसे शोधकर्ताओं ने पाया है कि विकास की कोशिश करना विकास की मानसिकता के रूप में जाना जाने वाला निर्माण करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक मानसिकता बुद्धि और सीखने के बारे में अंतर्निहित विश्वास है। एक निश्चित मानसिकता वाले लोग मानते हैं कि खुफिया जानकारी एक जन्मजात विशेषता है। विकास मानसिकता वाले लोग मानते हैं कि वे अपने प्रयासों के माध्यम से बेहतर बन सकते हैं।
निश्चित दिमाग वाले लोग चुनौतियों के सामने हार मानते हैं क्योंकि उनका मानना है कि उन्हें सफलता के लिए आवश्यक सहज गुणों और कौशल की कमी है। दूसरी ओर, विकास दिमाग वाले लोगों को विश्वास और समझ है कि वे अध्ययन, अभ्यास और प्रयास के माध्यम से चुनौती को दूर कर सकते हैं।
तो विश्वास और विकास मानसिकता बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ड्विक सुझाव देता है कि परिणामों की बजाय प्रयासों की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से बच्चों को यह एहसास हो जाता है कि उनके अपने प्रयास और कार्य परिणामों को निर्धारित करते हैं, जो उन्हें विश्वास हासिल करने में मदद करता है, उन्हें कठिनाई के मुकाबले भी सैनिकों को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब बच्चों पर कुछ भी करने के लिए प्रशंसा नहीं करना है। इसके बजाय, इसका मतलब केवल परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उनके प्रयासों को पहचानना है।
तो पुरानी पीढ़ियों को युवा लोगों को अत्यधिक आत्मविश्वास क्यों माना जाता है? क्या आज के बच्चे वास्तव में अपने आप के लिए बहुत आत्मविश्वास रखते हैं?
सांस्कृतिक मानदंडों और अपेक्षाओं में बदलावों के कारण यह धारणा अधिक संभावना है। पुरानी पीढ़ी को शांत, आज्ञाकारी और रास्ते से बाहर रहने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। देखा, लेकिन सुना नहीं, आम तौर पर बच्चों के लिए आदर्श के रूप में वर्णित किया गया था। संस्कृति को स्थानांतरित कर दिया गया है, जैसा कि बाल विकास और बच्चों की जरूरतों की हमारी समझ है। तो ऐसा नहीं हो सकता है कि आज बच्चे बहुत आत्मविश्वास रखते हैं - उन्हें केवल आत्म-अभिव्यक्ति का स्तर दिया जाता है कि पुरानी पीढ़ी बच्चों के रूप में आनंद लेने के लिए नहीं मिल सकती हैं।
प्रामाणिक आत्मविश्वास निर्माण
क्या यह संभव है कि आपके पास बहुत आत्मविश्वास है? कई लोगों के लिए, उस प्रश्न का उत्तर शायद नहीं है। असल में, लोग अक्सर विपरीत समस्या से निपटने के लिए प्रवृत्त होते हैं - बहुत कम आत्मविश्वास रखते हैं। तो यदि आपके पास जीवन की इच्छा के बाद स्वयं की दृढ़ भावना और आश्वासन है, तो यह बहुत अच्छा है! यदि आपकी भावना स्वयं की देखभाल करने और दूसरों के जीवन से चिंतित होने तक फैली हुई है, तो आपके आत्मविश्वास के स्तर शायद सही हैं।
यदि आप अन्य लोगों के लिए थोड़ा कमरा छोड़कर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो एक समस्या हो सकती है। आत्मविश्वास के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यदि यह आत्मविश्वास नरसंहार या भव्यता के रूप में व्यक्त किया जाता है जो आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है, तो एक मौका है कि यह अत्यधिक हो सकता है। या आप इस आत्मविश्वास को ऐसे तरीके से व्यक्त कर रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य और रिश्तों की मदद नहीं कर रहा है।
बच्चों को आत्मविश्वास और सम्मान के स्वस्थ स्तर विकसित करने में मदद करते समय, प्रयासों के लिए उनकी प्रशंसा करना पहेली का केवल एक हिस्सा है। विश्वास भी भरोसेमंद देखभाल करने वालों के प्यार और समर्थन के साथ आता है, साथ ही एक ठोस मार्गदर्शन प्रणाली जो उचित सीमाओं के साथ पुरस्कार को संतुलित करता है। ऐसी सेटिंग्स में, बच्चे दुनिया का पता लगाने, अपनी व्यक्तिगत ताकत और सीमाओं को खोजने में सक्षम होते हैं, और आत्म-विनियमन की क्षमता विकसित करते हैं।
बहुत अधिक आत्मविश्वास के साथ समस्या यह है कि इसमें अक्सर इसके पीछे बहुत अधिक पदार्थ के बिना स्वयं का भव्य दृश्य शामिल होता है। जो लोग सोचते हैं कि वे सबसे अच्छे, स्मार्ट, या सबसे योग्य हैं, आखिरकार, सबसे खराब, सबसे अनौपचारिक, और कम से कम योग्यता प्राप्त करते हैं। सिवाय इसके कि वे अक्सर अपनी कमियों से अनजान हैं, एक घटना जो डनिंग-क्रुगर प्रभाव के रूप में जानी जाती है ।
अन्य मामलों में, अत्यधिक आत्मविश्वास में दूसरों के हितों के पक्ष में दूसरों की जरूरतों को अनदेखा करना शामिल है। यह रोमांटिक साझेदारी, दोस्ती, और पारिवारिक संबंधों सहित सभी प्रकार के रिश्तों में बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है। आखिरकार, जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताना चाहता है जो सोचता है कि वह हर किसी से बेहतर है और जो केवल खुद के बारे में सोचता है?
तो लोग यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि उनका आत्मविश्वास यथार्थवादी, प्रामाणिक और सामाजिक रूप से उपयुक्त है?
- प्रयास पर ध्यान केंद्रित करें, परिणाम नहीं। चाहे आप अपनी सफलता का मूल्यांकन कर रहे हों या अपने बच्चों की प्रशंसा कर रहे हों, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि चीजें कैसे निकलीं, इस पर ध्यान केंद्रित करने वाले काम पर अधिक जोर देने की कोशिश करें। आप हमेशा यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि चीजें कैसे चलती हैं, लेकिन आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपके द्वारा किए गए कार्यों की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।
- नई चीजें सीखना जारी रखें। यहां तक कि यदि आप किसी क्षेत्र में अपने कौशल के बारे में अत्यधिक आश्वस्त हैं, तो भी नई चुनौतियों की तलाश में रहें। अगर हम सोचते हैं कि हम किसी विषय के बारे में जानना चाहते हैं तो हम अतिसंवेदनशील बनना आसान है। न केवल अपने कौशल को तेज करने के लिए नई चुनौतियों का पता लगाना; यह आपको याद दिलाता है कि चीजों के बारे में सोचने के नए तरीके हैं।
- दूसरों को क्या कहना है सुनें। अतिसंवेदनशीलता कभी-कभी लोगों को कठोर और यहां तक कि कट्टरपंथी बनने का कारण बन सकती है। यह मानने के बजाय कि आपका रास्ता सही या एकमात्र तरीका है, खुले दिमाग को रखने की कोशिश करें। आप हमेशा अन्य लोगों से सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए सुनना महत्वपूर्ण है।
से एक शब्द
आत्मविश्वास आम तौर पर कुछ ऐसा होता है जो लोग चाहते हैं कि वे सुधार कर सकें, फिर भी कभी-कभी आत्मविश्वास के अत्यधिक स्तर एक समस्या हो सकती हैं। जब आत्मविश्वास अहंकार हो जाता है, तो यह दूसरों को अलग कर सकता है और सामाजिक और पेशेवर दोनों में सफल होना मुश्किल बनाता है। आत्मविश्वास की स्वस्थ भावना विकसित करना सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। इस तरह के आत्मविश्वास लोगों को चुनौतियों का सामना करने और बाधाओं को दूर करने की अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने की अनुमति देता है। उदासीनता की प्रवृत्ति के बिना आत्मविश्वास की एक मजबूत भावना के साथ सही संतुलन पर हमला करने का प्रयास करें।
> स्रोत:
> ब्रेस्कोल, वीएल, और उहलमान, ईएल क्या एक नाराज महिला आगे बढ़ सकती है? कार्यस्थल में भावनात्मक, लिंग, और भावना की अभिव्यक्ति की स्थिति। मनोवैज्ञानिक विज्ञान। 2008; 1 9 (3): 268-275। दोई: 10.1111 / जे .1467-9280.2008.02079.x
> स्टैनोविच, केई, वेस्ट, आरएफ, और टॉपलाक, एमई माईसाइड पूर्वाग्रह, तर्कसंगत सोच, और बुद्धि। साइकोलॉजिकल साइंस में वर्तमान दिशा - निर्देश। 2013; 22 (4): 25 9-264।
> विलियम्स, एमजे, और टिडेन्स, एलजेड बैकलाश का सूक्ष्म निलंबन: महिलाओं के निहित और स्पष्ट प्रभुत्व व्यवहार के लिए जुर्माना का मेटा-विश्लेषण। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन। 2016; 142 (2): 165। doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039।