चुनौती का सामना करते समय, क्या आपको लगता है कि आप उठ सकते हैं और अपना लक्ष्य पूरा कर सकते हैं या हार में हार जाते हैं? क्या आपको क्लासिक बच्चों की पुस्तक ("मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं, मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं!) से प्रसिद्ध छोटे ट्रेन इंजन को पसंद करता हूं, या क्या आप अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं कि जीवन आपके रास्ते को फेंकने वाली कठिनाइयों को दूर करने और उन पर काबू पाने के लिए है? आत्म-प्रभावकारिता , या विभिन्न स्थितियों से निपटने के लिए अपनी क्षमताओं में आपकी धारणा, न केवल आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, बल्कि जीवन में अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने में भूमिका निभा सकते हैं।
आत्म-प्रभावकारिता की अवधारणा मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बांद्रा के सामाजिक संज्ञानात्मक सिद्धांत के लिए केंद्र है , जो व्यक्तित्व के विकास में अवलोकन सीखने , सामाजिक अनुभव और पारस्परिक निर्धारणा की भूमिका पर जोर देती है।
बांद्रा के अनुसार, एक व्यक्ति के दृष्टिकोण, क्षमताओं और संज्ञानात्मक कौशल में स्वयं-प्रणाली के रूप में जाना जाता है। यह प्रणाली विभिन्न स्थितियों के जवाब में परिस्थितियों को कैसे समझती है और हम कैसे व्यवहार करते हैं, इस बारे में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। स्व-प्रभावकारिता इस स्व-प्रणाली का एक अनिवार्य हिस्सा है।
आत्म-प्रभाव क्या है?
अल्बर्ट बांद्रा के मुताबिक, आत्म-प्रभावकारिता "संभावित परिस्थितियों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कार्रवाई के पाठ्यक्रमों को व्यवस्थित करने और निष्पादित करने की क्षमता में विश्वास है।" दूसरे शब्दों में, आत्म-प्रभावकारिता किसी व्यक्ति की किसी विशेष स्थिति में सफल होने की उसकी क्षमता में विश्वास है। बांडुरा ने इन विश्वासों को निर्धारकों के रूप में वर्णित किया कि लोग कैसे सोचते हैं, व्यवहार करते हैं और महसूस करते हैं।
चूंकि बांडुरा ने अपना पहला 1 9 77 का पेपर प्रकाशित किया, "स्व-प्रभावशीलता: व्यवहार परिवर्तन के एक एकीकृत सिद्धांत के लिए," विषय मनोविज्ञान में सबसे अधिक अध्ययन किए गए विषयों में से एक बन गया है। मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों के बीच आत्म-प्रभावकारीता इतनी महत्वपूर्ण क्यों बन गई है? जैसा कि बांडुरा और अन्य शोधकर्ताओं ने दिखाया है, आत्म-प्रभावकारिता मनोवैज्ञानिक राज्यों से लेकर प्रेरणा तक व्यवहार पर सब कुछ पर असर डाल सकती है।
आत्म-दक्षता की भूमिका
वस्तुतः सभी लोग उन लक्ष्यों की पहचान कर सकते हैं, जिन्हें वे पूरा करना चाहते हैं, वे चीजें जिन्हें वे बदलना चाहते हैं , और वे चीज़ें जिन्हें वे प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोगों को यह भी एहसास होता है कि इन योजनाओं को कार्रवाई में रखना इतना आसान नहीं है। बांडुरा और अन्य ने पाया है कि एक व्यक्ति की आत्म-प्रभावकारिता एक प्रमुख भूमिका निभाती है कि लक्ष्यों, कार्यों और चुनौतियों से कैसे संपर्क किया जाता है।
आत्म-प्रभावकारिता की मजबूत भावना वाले लोग:
- कार्यों को महारत हासिल करने के रूप में चुनौतीपूर्ण समस्याओं को देखें
- उन गतिविधियों में गहरी दिलचस्पी विकसित करें जिनमें वे भाग लेते हैं
- अपनी रुचियों और गतिविधियों के प्रति प्रतिबद्धता की एक मजबूत भावना बनाएं
- झटके और निराशा से जल्दी से पुनर्प्राप्त करें
आत्म-प्रभावकारिता की कमजोर भावना वाले लोग:
- चुनौतीपूर्ण कार्यों से बचें
- मान लें कि कठिन कार्य और परिस्थितियां उनकी क्षमताओं से परे हैं
- व्यक्तिगत विफलताओं और नकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करें
- व्यक्तिगत क्षमताओं में तेजी से विश्वास खोना
आत्म-दक्षता के स्रोत
आत्म-प्रभाव कैसे विकसित होता है? ये मान्यताओं बचपन में शुरू होने लगती हैं क्योंकि बच्चे विभिन्न प्रकार के अनुभवों, कार्यों और परिस्थितियों से निपटते हैं। हालांकि, आत्म-प्रभावकारिता का विकास युवाओं के दौरान खत्म नहीं होता है, लेकिन पूरे जीवन में विकास जारी रहता है क्योंकि लोग नए कौशल, अनुभव और समझ हासिल करते हैं।
बांद्रा के अनुसार, आत्म-प्रभावकारिता के चार प्रमुख स्रोत हैं:
1. निपुण अनुभव
बांद्रा ने समझाया, "प्रभावकारिता की मजबूत भावना विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका उत्कृष्ट अनुभवों के माध्यम से है।" कार्य करने से आत्म-प्रभावकारिता की भावना को सफलतापूर्वक मजबूत किया जाता है। हालांकि, किसी कार्य या चुनौती से पर्याप्त रूप से निपटने में विफल होने से आत्म-प्रभावकारिता कमजोर हो सकती है और कमजोर हो सकती है।
2. सोशल मॉडलिंग
अन्य लोगों को सफलतापूर्वक कार्य पूरा करने का साक्षी करना आत्म-प्रभावकारिता का एक और महत्वपूर्ण स्रोत है। बांडुरा के मुताबिक, "निरंतर प्रयासों से सफल लोगों को अपने आप को देखकर पर्यवेक्षकों की धारणाएं बढ़ती हैं कि उनके पास सफल होने के लिए तुलनीय गतिविधियों को गुरु बनाने की क्षमता भी है।"
बांडुरा ने यह भी कहा कि लोगों को यह विश्वास करने के लिए राजी किया जा सकता है कि उनके पास सफल होने के लिए कौशल और क्षमताएं हैं। उस समय पर विचार करें जब किसी ने कुछ सकारात्मक और उत्साहजनक कहा जो आपको एक लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता था। दूसरों से मौखिक प्रोत्साहन प्राप्त करने से लोगों को आत्म-संदेह से उबरने में मदद मिलती है और इसके बजाय कार्य को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
4. मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं
परिस्थितियों में हमारे स्वयं के प्रतिक्रियाएं और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आत्म-प्रभावकारिता में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। मूड, भावनात्मक राज्य , शारीरिक प्रतिक्रियाएं, और तनाव स्तर सभी इस बात पर असर डाल सकते हैं कि एक व्यक्ति किसी विशेष स्थिति में अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं के बारे में कैसा महसूस करता है। एक व्यक्ति जो सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले बेहद परेशान हो जाता है, इन परिस्थितियों में आत्म-प्रभावशीलता की कमजोर भावना विकसित कर सकता है।
हालांकि, बांडुरा ने यह भी नोट किया कि "यह भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की तीव्र तीव्रता नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें कैसे समझा जाता है और व्याख्या की जाती है।" मुश्किल या चुनौतीपूर्ण कार्यों का सामना करते समय तनाव को कम करने और मनोदशा को बढ़ाने के तरीके सीखने से, लोग आत्म-प्रभावकारिता की भावना को बेहतर बना सकते हैं।
> स्रोत:
> बांद्रा ए। स्व-प्रभावकारिता तंत्र के माध्यम से व्यक्तिगत एजेंसी का व्यायाम। आर श्वार्जर (एड।) में, आत्म-प्रभावकारिता: कार्रवाई का विचार नियंत्रण। वाशिंगटन, डीसी: गोलार्ध: टेलर और फ्रांसिस; 1992।
> बदलते समाजों में बांद्रा ए। स्व-प्रभावशीलता। कैम्ब्रिज, यूके: कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस; 1995।
> बांद्रा ए। स्व-प्रभावकारिता। वीएस रामचौद्रन (एड।) में, मानव व्यवहार का विश्वकोष , 4। न्यूयॉर्क: अकादमिक प्रेस; 1994।
> बांद्रा ए। स्व-प्रभावकारिता: व्यवहार परिवर्तन के एक एकीकृत सिद्धांत के लिए। मनोवैज्ञानिक समीक्षा । 1 9 77; 84, 1 9 -1-215।