एक निराशाजनक चुनाव के तनाव से निपटना

राजनीतिक चुनाव इन दिनों काफी गहन हो गए हैं - हमारे पास दोनों पक्षों पर बहुत भावुक प्रतिभागी हैं, और दोनों पक्षों पर इतने जुनून के साथ, उम्मीदवार का पक्ष जो अनिवार्य रूप से जीत नहीं पाया है, चीजों को दूसरी तरफ जाने से निराशा और तनाव महसूस करता है। एक राष्ट्र के लिए एकजुट होना और एक भयंकर लड़ाकू अभियान के बाद आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है, और परिणाम के बारे में मतदाताओं को बेहतर और कम तनाव महसूस करना महत्वपूर्ण है यदि परिणाम उनके लिए अपेक्षित नहीं थे।

चुनाव के बारे में तनाव से मुक्त होने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं।

सीमाओं का निर्धारण

कई लोगों ने 24 घंटे के समाचार चैनलों और वेबसाइटों की जांच करने और पिछले कई महीनों में अभियान में हर मोड़ के बराबर रहने के लिए उपयोग किया। अब जब चुनाव हुआ है, तो आप यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि यह सब कुछ जबरदस्त था। यदि आप थोड़ा अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने समाचार एक्सपोजर को सीमित करने का प्रयास करें, या कुछ दिनों के लिए "समाचार तेजी से" पर जाएं, ताकि आप खुद को ब्रेक दे सकें।

खबरों से ब्रेक लेने के दौरान, आप खुद को नए दृश्यों में बेनकाब करना भी चाहते हैं जो तनाव को कम कर देता है: शाम को अपने परिवार के साथ चलना, अभ्यास कक्षा में जाना ( अभ्यास एक महान तनाव राहत है), या कुछ निर्देशित करने का प्रयास करें दृश्यों के "त्वरित" परिवर्तन के लिए इमेजरी । आप खुश होंगे कि आपने किया था।

कुछ करो

लोग पहले से ही स्वयंसेवीकरण कर रहे हैं और राजनीतिक अभियानों के साथ उच्च संख्या में शामिल हो रहे हैं। अब जब अभियान अतीत में हैं, तो आप एक योग्य कारण के लिए स्वयंसेवी का आनंद ले सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

अपनी तनावग्रस्त ऊर्जा के साथ कुछ करने से आप अपनी चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं, आपको नियंत्रण की भावना दे सकते हैं (नियंत्रण के आंतरिक इलाके को प्राप्त करने के लाभों के बारे में यहां पढ़ें), और अपने दिमाग को जीतने वाले अपने उम्मीदवार के तनाव से दूर रहें।

अपना फोकस बदलें

अपने उम्मीदवार को जीतने के बाद बहुत निराशाजनक हो सकता है।

अन्य स्थितियों के साथ जहां आप चिंता का अनुभव करते हैं लेकिन आपकी परिस्थितियों को सीधे बदलने की कोई शक्ति नहीं है, तनाव कम करने के लिए आप एक चीज कर सकते हैं, हमारा दृष्टिकोण बदलना है। जबकि आपको अन्य उम्मीदवार जीतने के बारे में उत्साहित होने की आवश्यकता नहीं है, तो आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उसे बदलकर आप जिस स्थिति को महसूस करते हैं, उससे आप चिंता को कम कर सकते हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि आपको अन्य उम्मीदवार के बारे में क्या पसंद नहीं है, लेकिन अगर आप ऐसे गुणों या संभावनाओं की तलाश करते हैं जो आप अच्छे महसूस कर सकते हैं - कोई भी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के विचारों और नीतियों के 100% से सहमत नहीं है, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, तो संभावनाएं हैं अच्छा है कि इस स्थिति में आपके लिए कुछ सकारात्मक भी हैं। यदि आप इस नतीजे के बारे में कुछ भी नहीं ढूंढ पाते हैं और अभी भी आपको भयानक नहीं लगते हैं, तो यह आपको जीवन में अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में बेहतर महसूस कर सकता है जो आपको खुशी और दोस्तों जैसे परिवार लाता है। ( संज्ञानात्मक पुनर्गठन के साथ अपने परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए इस आलेख को और देखें।)

किसी से बात कर लो

यह आपके राजनीतिक विचारों से सहमत मित्रों और परिवार से बात करने के लिए बहुत ही क्रांतिकारी हो सकता है। एक साथ हो जाओ और अपनी निराशा के बारे में बात करें, और आप अपनी भावनाओं को दूर करने में बेहतर महसूस कर सकते हैं; आप भी समर्थित और समझा जाएगा।

कभी-कभी जर्नलिंग के माध्यम से आपकी भावनाओं को साझा करना आपको जाने देता है। अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाएं इतनी तीव्र हैं कि वे आपके नियमित कामकाज में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आप एक पेशेवर से बात भी कर सकते हैं।

नियमित तनाव प्रबंधन

तनाव तनाव है। चाहे आपका तनाव चुनाव भय या किसी और चीज से आता है, यह महत्वपूर्ण है कि आपके वर्तमान तनाव को आपके तनाव को पुरानी तनाव में बदलने से रोकने के लिए कुछ आस्तीन हो, जहां आपका तनाव प्रतिक्रिया ट्रिगर हो जाती है और कभी भी बंद नहीं हो जाती है। मेरे कुछ पसंदीदा श्वास अभ्यास , नियमित व्यायाम, ध्यान , सामाजिक समर्थन , और जर्नलिंग हैं।