युवा वयस्कों के माता-पिता के रूप में, हम सभी तनाव से परिचित हैं, लेकिन हमारे बच्चे भी इससे पीड़ित हैं। किशोरों और युवा वयस्कों के बीच तनाव दर हाल के वर्षों में बढ़ी है और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। हाईस्कूल के जूनियर और सीनियर साल और कॉलेज के अनुप्रयोगों के लिए लीड-अप तनाव अधिभार के लिए प्रमुख समय है। तो कॉलेज के पहले कुछ हफ्तों, मिडर्टर के सप्ताह और अंतिम परीक्षा तक लीड-अप हैं।
कहीं कहीं तनावहीनता का दिन या दो हो सकता है, लेकिन कौन बता सकता है?
जब वह देर रात फोन कॉल उस बच्चे से आती है जो बाहर निकल रही है, आखिरी चीज जो वे सुनना चाहते हैं वह आपके होमवर्क करने और आगे की योजना बनाने के महत्व पर एक व्याख्यान है। इसके बजाय, यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जिन्हें आप सलाह दे सकते हैं जो तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं:
नींद
नींद पर वापस कटौती परीक्षा क्रैमिंग के लिए कुछ और घंटों के लिए बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक पंक्ति में दो या दो रात की नींद के कुछ घंटे गुम होने के कारण नींद में कमी हो सकती है। एकाग्रता बूँदें, मेमोरी फ़ंक्शन खराब है, और मस्तिष्क धुंधला और आलसी हो जाता है - शायद ही अध्ययन के लिए इष्टतम स्थितियां। छात्र को मिलने वाली नींद की मात्रा और उसके जीपीए के बीच एक स्पष्ट संबंध है, और अध्ययनों से पता चला है कि सुबह उल्लू शैक्षिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। तो अपने अजीब बच्चे को सुबह 7 बजे अलार्म सेट करने के लिए बताएं, कुछ कट्टरपंथी करने की योजना बनाएं - और काफी ताज़ा करें - तब पढ़ाई करें और अब कुछ नींद लें।
एक सूची बनाना
यदि विचार आपके बच्चे के मस्तिष्क के माध्यम से ऐसे वेग के साथ दौड़ रहे हैं कि वह सो नहीं सकता है, तो उसे एक सूची बनाने के लिए कहें। हम सभी को पेन्सिव होना पसंद है, जादुई बेसिन होग्वर्ट्स हेडमास्टर अल्बस डंबलडोर ने अपने दिमाग को खत्म करने की धमकी दी थी, लेकिन एक टू-डू सूची लगभग भी काम करती है।
अच्छा खाएं
मस्तिष्क को पोषण की जरूरत है। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में भारी संतुलित भोजन खाने से, डोनट्स, बीयर और किसी और के रिटाइनिन के विपरीत, किसी के शरीर में तनाव से निपटने और अच्छी तरह से प्रदर्शन करने की क्षमता में एक बड़ा अंतर होता है। अपने कॉलेज के बच्चे को एक परीक्षा सप्ताह देखभाल पैकेज भी भेजते समय ध्यान में रखें।
प्राथमिकता
उसे सबसे महत्वपूर्ण या कठिन पाठ्यक्रम या परियोजनाओं पर पहले काम करने के लिए कहें, जब उसका दिमाग ताजा हो। बहुत ज्यादा काम? उसे अपने कार्यक्रम को देखने और गैर-अनिवार्यताओं को खत्म करने के लिए कहें। उन्हें याद दिलाएं कि अगर वह परीक्षा में टैंक करता है तो दुनिया रुक जाएगी नहीं।
एक अध्ययन समूह आज़माएं
एक समूह quells आतंक के साथ अध्ययन। यह छात्रों को अपनी ताकत के लिए खेलने देता है, और अध्ययन समय को अधिकतम और व्यवस्थित करता है। इसके अलावा, साझेदारी frayed तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करता है।
विराम लीजिये
एक रन के लिए जाओ, एक झपकी ले लो - लेकिन 20 से 30 मिनट से अधिक नहीं और मध्य-दोपहर के बाद नहीं। एक परीक्षा चिंता गुड़िया बनाओ और इसे चिंता करने दें।