ग्लोसोफोबिया या सार्वजनिक बोलने का डर

लक्षण, जटिलताओं, और उपचार

ग्लोसोफोबिया, या सार्वजनिक बोलने का डर उल्लेखनीय रूप से आम है। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का अनुमान है कि सार्वजनिक बोलने के संबंध में 75 प्रतिशत आबादी में कुछ स्तर की चिंता है । बेशक, कई लोग डर को प्रबंधित और नियंत्रित करने में सक्षम हैं। यदि आपका डर काम, स्कूल या सामाजिक सेटिंग्स में समस्याओं का कारण बनने के लिए काफी महत्वपूर्ण है, तो यह संभव है कि आप एक पूर्ण उग्र भय से पीड़ित हों।

ग्लोसोफोबिया और सोशल फोबिया

ग्लोसोफोबिया सामाजिक भय का एक सबसेट है , सामाजिक परिस्थितियों का डर। ग्लोसोफोबिया वाले अधिकांश लोग अन्य प्रकार के सामाजिक भय के लक्षण प्रदर्शित नहीं करते हैं, जैसे कि नए लोगों से मिलने का डर या दूसरों के सामने कार्य करने का डर। वास्तव में, ग्लोसोफोबिया वाले कई लोग नृत्य करने या मंच पर गा सकते हैं, बशर्ते उन्हें बात करने की ज़रूरत न हो। फिर भी, स्टेज डरावना ग्लोसोफोबिया वाले लोगों में अपेक्षाकृत आम अनुभव है।

Glossophobia भी कुछ लोगों के सामने हो सकता है। एक बच्चे में, यह बच्चे के रूप में उम्मीद कर सकता है कि वह किसी प्रश्न का उत्तर देने के लिए कक्षा में नहीं बुलाती है। यह आपको उन परिस्थितियों से बचने का कारण बन सकता है जहां आप ध्यान का केंद्र बन सकते हैं।

ग्लोसोफोबिया के लक्षण

ग्लोसोफोबिया के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• पसीना आना
• उच्च रक्त चाप
• बढ़ी हृदय की दर
• शुष्क मुँह
• सांस लेने मे तकलीफ
• जी मिचलाना
• सरदर्द
• अभिस्तारण पुतली

ग्लोसोफोबिया की जटिलताओं

ग्राहकों के प्रस्तुति देने के लिए बैठकों में भाग लेने से, अधिकांश करियर में सार्वजनिक बोलने के कुछ स्तर शामिल होते हैं।

यदि आपका भय गंभीर है, तो आप खुद को इन आवश्यक कार्यों को करने में असमर्थ पाएंगे। इससे आपके काम को खोने और इसके परिणामस्वरूप परिणाम हो सकते हैं।

जिन लोगों के पास सामाजिक भय है, वे अवसाद या अन्य चिंता विकार जैसे विकासशील स्थितियों के सामान्य जोखिम से भी अधिक हैं । यह संभवतः अलगाव की भावनाओं के कारण है जो समय के साथ विकसित हो सकता है।

एक अन्य संभावित कारण यह है कि कुछ लोगों को चिंता के लिए कड़ी मेहनत की प्रतीत होती है, जो कि विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकते हैं।

उपचार का विकल्प

Glossophobia सफलतापूर्वक विभिन्न तरीकों से इलाज किया जा सकता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) सबसे आम है। आप भय के अपने संदेशों को अधिक सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ बदलना सीखेंगे। आप विश्राम तकनीक सीखेंगे और जब आप आतंक हमले का अनुभव करेंगे तो क्या करना होगा। आप धीरे-धीरे एक सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में अपने डर का सामना करेंगे।

आपको अपने डर पर नियंत्रण पाने में मदद के लिए दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं। इन दवाओं का प्रयोग आमतौर पर चिकित्सा के संयोजन के साथ किया जाता है।

एक बार जब आप अपने डर के सबसे बुरे काम से सफलतापूर्वक काम कर लेंगे, तो आप टोस्टमास्टर्स जैसे बोलने वाले समूह में शामिल होने पर विचार करना चाहेंगे। ये समूह साथी सदस्यों से पुनरावृत्ति और रचनात्मक आलोचना के माध्यम से आपको अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल को पॉलिश करने में मदद कर सकते हैं। जनता में बोलने की आपकी क्षमता में विश्वास बनाने से आपकी चिंता कम हो सकती है।

जबकि कई लोगों को सार्वजनिक बोलने का कुछ हद तक डर है, ग्लोसोफोबिया जीवन-सीमित हो सकता है। उपचार के लिए सफलता दर बहुत अधिक है। पहला कदम एक चिकित्सक को ढूंढना है जिसे आप भरोसा करते हैं जो आपको डर के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है।

> स्रोत

> अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन। मानसिक विकारों का डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल (5 वां एड) । वाशिंगटन डीसी: लेखक; 2013।