अवसाद और चिंता अक्सर एक साथ होती है
एक ही समय में अवसाद और चिंता दोनों होना संभव है। चिंता के साथ बहुत से लोग कभी-कभी अवसाद के झटके से गुजरते हैं।
अवसाद और चिंता
अवसाद और चिंता के लक्षण अक्सर कुछ विकारों में सह-होते हैं। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, प्रमुख अवसाद अक्सर आतंक विकार और अन्य चिंता विकारों के साथ होता है ।
जबकि अवसाद और चिंता में अलग-अलग नैदानिक विशेषताएं होती हैं, लक्षणों के कुछ ओवरलैप होते हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद और चिंता दोनों में, चिड़चिड़ापन, कमी में कमी और खराब नींद आम हैं।
कभी-कभी महसूस करने और चिंतित होने की कभी-कभी और संक्षिप्त अवधि का अनुभव करना असामान्य नहीं है। ये एपिसोड आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं, और एक बार बीतने के बाद, आप सामान्य रूप से जीवन को फिर से शुरू करने में सक्षम होते हैं। लेकिन, यदि आप अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं और आपके लक्षण दो हफ्तों से अधिक समय के लिए मौजूद हैं, अक्सर पुनरावृत्ति करते हैं, या आप अपनी जिंदगी जीने के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो मदद पाने का समय आ गया है।
डिप्रेशन
हम सभी को एक बार या दूसरे में "उदास" या "नीला" महसूस हुआ है। अवसाद के दुर्लभ झगड़े जो केवल कुछ दिनों तक चलते हैं आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन, नैदानिक अवसाद - जिस प्रकार लोग मदद चाहते हैं - एक अलग कहानी है। डीएसएम 5 क्लिनिकल अवसाद वर्गीकृत और निदान करने के लिए "प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार" शब्द का उपयोग करता है।
प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड इस प्रकार के अवसाद की प्रमुख विशेषताएं हैं। इन एपिसोड चरम लक्षणों से विशेषता है जो दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप करते हैं।
नैदानिक अवसाद, या एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड में निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण शामिल हो सकता है:
- ज्यादातर समय उदास लग रहा है
- थका हुआ महसूस करना या दिन में कम ऊर्जा रखना
- एक बार आनंद लेने में गतिविधियों में रुचि का नुकसान
- भूख, वजन घटाने या वजन बढ़ाने में परिवर्तन
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- सोने में कठिनाई
- बेकार महसूस कर रहा हूँ
- असहाय या निराशाजनक लग रहा है
- अस्पष्ट सिरदर्द, पेट की समस्याएं या पेशी / कंकाल दर्द
- मौत या आत्महत्या के विचार
चिंता
चिंता एक सामान्य मानव अनुभव है। वास्तव में, इसे कुछ स्थितियों में लाभकारी प्रतिक्रिया माना जाता है। उदाहरण के लिए, खतरनाक स्थितियां हमारे अस्तित्व के लिए जरूरी लड़ाई-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रिया के रूप में चिंता उत्पन्न करती हैं। या, कभी-कभी चिंता हमें आवश्यक धक्का देती है जिसे हमें काम करने की आवश्यकता होती है।
हालांकि यह स्पष्ट है कि चिंता सामान्य है और यहां तक कि फायदेमंद है, कुछ लोगों के लिए यह एक समस्या बन जाती है। और, जब चिंता एक समस्या बन जाती है, तो प्रभाव शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक हो सकते हैं। यदि आपके लक्षण हैं तो आपके लक्षण चिंता विकार का कारण बन सकते हैं:
- गंभीर या लंबे समय तक रहता है
- हाथ की स्थिति के अनुपात के बाहर
- चिंता को कम करने के लिए अत्यधिक व्यवहार (यानी, टालना ) का कारण बनता है
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिंता अवसाद का एक केंद्रीय पहलू हो सकती है, जिससे चिंताग्रस्त या उत्तेजित अवसाद हो सकता है।
अवसाद और चिंता के लिए उपचार
अवसाद और चिंता के लक्षण इलाज योग्य हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश व्यक्तियों के लिए दवाएं और / या मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) प्रभावी होती हैं।
जैसा कि नाम का तात्पर्य है, अवसाद के इलाज के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग किया जाता है। अब यह स्पष्ट है कि किसी के मनोदशा में सुधार के अलावा, एंटीड्रिप्रेसेंट्स में भी चिंता-विरोधी प्रभाव पड़ता है। माना जाता है कि एंटीड्रिप्रेसेंट मस्तिष्क में कुछ ( रासायनिक दूत ) को प्रभावित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर मनोदशा और कम चिंता होती है। आज, एंटीड्रिप्रेसेंट प्रमुख अवसादग्रस्त विकारों और चिंता विकारों के लिए दवा हस्तक्षेप की सामान्य पसंद हैं।
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा ( सीबीटी ) मनोचिकित्सा का एक रूप है जो अवसाद और चिंता विकारों के इलाज में सफल साबित हुआ है। सीबीटी व्यवहार चिकित्सा और संज्ञानात्मक थेरेपी की मौलिक अवधारणाओं को जोड़ती है।
"संज्ञानात्मक" शब्द हमारी विचार प्रक्रिया को संदर्भित करता है और जो हम सोचते हैं, विश्वास करते हैं और समझते हैं उसे दर्शाता है। एक साथ रखो, सीबीटी हमारे व्यवहार और विचारों पर केंद्रित है और वे हमारे वर्तमान लक्षणों और कठिनाइयों में कैसे योगदान दे रहे हैं।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन (2013)। मानसिक विकारों का नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल, 5 वां संस्करण: वाशिंगटन, डीसी: लेखक।