आतंक विकार के उपचार के लिए सीबीटी
यदि आपने आतंक विकार के लिए मनोचिकित्सा में जाने का फैसला किया है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके चिकित्सीय उपचार विकल्प क्या हैं। आपके चिकित्सक के दृष्टिकोण और प्रशिक्षण पृष्ठभूमि के आधार पर कई प्रकार के थेरेपी उपलब्ध हैं। आतंक केंद्रित मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा ( पीएफपीपी ) एक ऐसा विकल्प है जो आतंक विकार के इलाज में प्रभावी साबित हुआ है; एक और प्रभावी मनोचिकित्सा - अक्सर चिंता विकारों के लिए चिकित्सा का सबसे लोकप्रिय प्रकार माना जाता है - संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) है।
इसकी सिद्ध प्रभावशीलता, लक्ष्य उन्मुख फोकस और त्वरित परिणाम के कारण, आतंक विकार का इलाज करने वाले पेशेवर अक्सर सीबीटी को चिकित्सा के अन्य रूपों में पसंद करते हैं। निम्नलिखित सीबीटी दृष्टिकोण का वर्णन करता है और बताता है कि इसका उपयोग आतंक विकार, आतंक हमलों , और एगारोफोबिया के इलाज के लिए कैसे किया जाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या बस सीबीटी, मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों के इलाज में मनोचिकित्सा का एक रूप है। सीबीटी की अंतर्निहित अवधारणा इस धारणा पर आधारित हैं कि एक व्यक्ति के विचार, भावनाएं और धारणाएं उसके कार्यों और व्यवहार को प्रभावित करती हैं। सीबीटी के सिद्धांतों के मुताबिक, एक व्यक्ति हमेशा अपनी जिंदगी की परिस्थितियों को बदलने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन वह चुन सकती है कि वह जीवन के उतार-चढ़ाव पर कैसे समझती है और कार्य करती है।
सीबीटी एक व्यक्ति की दोषपूर्ण या नकारात्मक सोच को बदलने में मदद करने के लिए काम करता है, और अस्वास्थ्यकर व्यवहार को स्थानांतरित करने में सहायता करता है। सीबीटी वर्तमान में कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, जिसमें प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार , फोबिया , पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार ( PTSD ), और व्यसन शामिल है ।
सीबीटी को कुछ चिकित्सीय स्थितियों, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), फाइब्रोमाल्जिया, और पुरानी थकान के लिए एक प्रभावी उपचार विकल्प भी पाया गया है।
आतंक विकार के उपचार के लिए सीबीटी
सीबीटी के मुख्य लक्ष्यों में से एक क्लाइंट को नकारात्मक सोच पैटर्न को दूर करने में मदद करना है ताकि वह अपने कार्यों और व्यवहार में बेहतर विकल्प चुन सकें।
आम तौर पर, आतंक विकार वाले लोग अक्सर नकारात्मक विचारों और आत्म-पराजय मान्यताओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं , जिसके परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान कम हो जाता है और चिंता बढ़ जाती है। भयभीत और नकारात्मक सोच अक्सर आतंक हमलों से जुड़ी होती है, जो आतंक विकार का मुख्य लक्षण है।
आतंक हमलों को अक्सर शारीरिक और संज्ञानात्मक लक्षणों के मिश्रण के माध्यम से अनुभव किया जाता है। विशिष्ट सोमैटिक लक्षणों में सांस की तकलीफ , दिल की धड़कन, सीने में दर्द , और अत्यधिक पसीना शामिल है। इन लक्षणों को अक्सर डरावना माना जाता है और कष्टप्रद विचारों का कारण बन सकता है, जैसे नियंत्रण खोने का डर, पागल या मरना।
आतंक हमलों से जुड़े भय इतने तीव्र हो सकते हैं कि वे किसी व्यक्ति के व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ड्राइविंग करते समय या अन्य लोगों (विचारों) के सामने हमले होने से डरने लग सकता है। तब व्यक्ति ड्राइविंग या भीड़ वाले क्षेत्रों (व्यवहार) में होने से बचेंगे। इस तरह के व्यवहार agoraphobia के रूप में जाना जाता है एक अलग स्थिति के लिए नेतृत्व करते हैं। एगारोफोबिया के साथ, भयभीत विचार समय के साथ उभरते हैं, और बचने के व्यवहार केवल इन भयों को मजबूत करने के लिए काम करते हैं।
सीबीटी अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के तरीकों के विकास में आतंक विकार और / या एगारोफोबिया वाले लोगों की सहायता कर सकता है।
एक व्यक्ति को आतंक हमले होने पर नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन वह सीख सकता है कि उसके लक्षणों का प्रभावी ढंग से सामना कैसे किया जाए। सीबीटी क्लाइंट को दो-भाग प्रक्रिया के माध्यम से स्थायी परिवर्तन प्राप्त करने में सहायता करता है:
सीबीटी प्रक्रिया
नकारात्मक विचारों को पहचानें और बदलें। सीबीटी चिकित्सक पहले अपनी नकारात्मक संज्ञान या सोच पैटर्न की पहचान करने में ग्राहक की सहायता करेगा। मिसाल के तौर पर, एक व्यक्ति को यह सोचने के लिए निर्देशित किया जा सकता है कि वह खुद को कैसे समझता है, दुनिया को देखता है, या आतंक हमले के दौरान महसूस करता है। विचार प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करके, एक व्यक्ति अपने सामान्य विचार पैटर्न को पहचानना शुरू कर सकता है और यह उसके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है।
चिकित्सक गतिविधियों और अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग कर सकता है ताकि ग्राहक अपने नकारात्मक विचारों के बारे में जागरूक हो सकें, और सोचने के स्वस्थ तरीके से उन्हें बदलना सीख सकें। इसके अतिरिक्त, सत्र कार्य के दौरान अक्सर होमवर्क गतिविधियों को असाइन किया जाता है ताकि ग्राहक लगातार दोषपूर्ण सोच को पहचानने और समाप्त करने में मदद कर सकें।
लेखन अभ्यास दोषपूर्ण सोच पैटर्न को जीतने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। नकारात्मक अभ्यासों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और बदलने के लिए इन अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है। कुछ आम सीबीटी लेखन अभ्यासों में जर्नल लेखन , प्रतिज्ञा का उपयोग करके कृतज्ञता पत्रिका , और एक आतंक डायरी बनाए रखने शामिल हैं।
कौशल निर्माण और व्यवहार परिवर्तन। सीबीटी के अगले चरण में दुर्भावनापूर्ण व्यवहार बदलने के लिए स्वस्थ प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियों पर निर्माण शामिल है। इस चरण के दौरान, ग्राहक तनाव को कम करने , चिंता का प्रबंधन करने और आतंक हमलों से गुजरने में मदद के लिए कौशल विकसित करना सीखेंगे। सत्र में इन कौशल का अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि ग्राहक चिकित्सा के बाहर नए व्यवहार का भी अभ्यास करता है।
Desensitization एक आम सीबीटी तकनीक है जिसका उपयोग क्लाइंट को पिछले टालने के व्यवहार में मदद करने के लिए किया जाता है। व्यवस्थित desensitization के माध्यम से, सीबीटी चिकित्सक धीरे-धीरे चिंता पैदा करने के उत्तेजना के लिए ग्राहक को पेश करता है जबकि उसे चिंता की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए उसे सिखाता है। व्यक्ति को धीरे-धीरे भयभीत परिस्थितियों के साथ पेश किया जाता है, प्रत्येक भयभीत परिस्थिति के माध्यम से आतंक के लक्षणों का सामना करने के तरीकों का विकास होता है।
चिंता-उत्तेजक परिस्थितियों के माध्यम से शांत रहने में मदद के लिए, छूट तकनीकों को भी सीखा जाता है। ये कौशल भय का प्रबंधन करने, हृदय गति को कम करने, तनाव को कम करने और समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार करने में सहायता करते हैं। कुछ सामान्य विश्राम तकनीकों में गहरी सांस लेने के व्यायाम , प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट ( पीएमआर ), योग और ध्यान शामिल हैं ।
चिकित्सा के सबसे व्यापक रूप से प्रयुक्त रूपों में से एक होने के नाते, सीबीटी आपकी वसूली प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है। सीबीटी अपने आप को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन कई लोगों को उपचार विकल्पों का संयोजन सबसे फायदेमंद माना जाएगा। आपका डॉक्टर या चिकित्सक यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि सीबीटी आपके लिए सही है या नहीं और एक उपचार योजना विकसित करने में आपकी सहायता करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सर्वोत्तम होगा।
सूत्रों का कहना है:
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