आतंक विकार के लिए योग

कैसे आतंक और चिंता के साथ योग मदद कर सकते हैं

आतंक विकार आपके जीवन को प्रभावित कर सकते हैं कई तरीके हैं। आतंक विकार के लक्षण आपके दिमाग, शरीर और सामान्य कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं। आतंक हमलों , आतंक विकार की मुख्य विशेषता, आम तौर पर कई नकारात्मक विचारों और परेशान शारीरिक लक्षणों के साथ होती है। इन विचारों और भावनाओं को अक्सर प्रबंधित करना मुश्किल होता है और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

आतंक हमलों और अन्य चिंता के लक्षणों की चुनौतियों के बावजूद, कई स्व-सहायता रणनीतियां हैं जो आपको आतंक विकार से निपटने में सहायता कर सकती हैं। आपको अधिक शांत, शांतिपूर्ण और नियंत्रण में मदद करने के लिए कई स्व-देखभाल गतिविधियां और विश्राम तकनीक उपलब्ध हैं। कुछ सबसे आम विश्राम रणनीतियों में श्वास अभ्यास , प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम , और विज़ुअलाइज़ेशन शामिल हैं । इन तकनीकों को चिंता को कम करने के लिए पाया गया है और यह आपके आतंक के लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।

योग एक ऐसी गतिविधि है जो वास्तव में इन तीनों सामान्य छूट तकनीकों को शामिल करती है। इसके अतिरिक्त, योग तनाव को कम करने, घबराहट की भावनाओं को कम करने और दिमागीपन को बढ़ाने में मदद के लिए जाना जाता है । इन कारणों से, आतंक विकार सहित चिंता विकार वाले लोगों के लिए योग संभावित रूप से फायदेमंद माना जाता है।

समझना योग क्या है

माना जाता है कि योग 5000 साल पहले भारत में पैदा हुआ था।

संस्कृत की प्राचीन भारतीय भाषा से व्युत्पन्न, योग शब्द का अर्थ "योक करना" या "एकजुट होना" है। योग अभ्यास में शरीर, मन और आत्मा में शामिल होना शामिल है। सांस के काम, ध्यान , आंदोलनों और विश्राम के माध्यम से, योग व्यक्तिगत संतुलन की भावना को बहाल करने में मदद कर सकता है।

योग शक्ति को बढ़ाने, संतुलन में सुधार और लचीलापन बढ़ाने के द्वारा शरीर को नवीनीकृत करने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है।

बहुत से लोग योग जीवनशैली के प्रति समर्पित हैं जिसमें शारीरिक व्यायाम से परे एक अभ्यास शामिल है। योग के कई गैर-अभ्यास पहलुओं, जैसे श्वास अभ्यास और ध्यान, व्यस्त मन को शांत करने और तनाव को छोड़ने में सहायता करने में मदद कर सकते हैं। योग के कई तनाव में कमी के लाभों को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि योग भय, आतंक और चिंता के प्रबंधन में सहायक भी हो सकता है।

योग आतंक विकार के साथ कैसे मदद कर सकता है

घबराहट और चिंता के कई असुविधाजनक शारीरिक लक्षण हैं , जैसे तनाव, मजबूती और दर्द संवेदनशीलता की भावनाएं। आसन के रूप में जाना जाने वाला योग मुद्रा, चिंता से होने वाली शारीरिक असुविधा को कम करने में मदद करता है। आसन मांसपेशियों को फैलाने, लंबा करने और संतुलित करने के लिए काम करते हैं। ये मुद्रा पूरे शरीर में निर्मित मांसपेशी तनाव और कठोरता को मुक्त करने में सहायता कर सकती हैं।

योग पोस अक्सर अनुक्रमों में पढ़ाया जाता है जो शारीरिक व्यायाम का एक शक्तिशाली रूप हो सकता है। दर्द और तनाव में कमी सहित कई तरीके हैं जिनमें व्यायाम आतंक विकार का लाभ होता है। योग न केवल भौतिक शरीर को आसान बनाने में मदद करता है, बल्कि यह चिंतित विचारों में भी मदद कर सकता है। आतंक विकार से निदान लोगों के लिए नकारात्मक सोच पैटर्न और लगातार चिंताएं आम हैं। ध्यान, दृश्यता, और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से चिंता और डर जाने में मदद मिल सकती है।

योग का समग्र अभ्यास विश्राम प्रतिक्रिया को प्राप्त कर सकता है, जिससे शरीर और दिमाग दोनों को शांति और आसानी की भावना मिलती है।

योग अन्य लोगों से मिलने और समुदाय की भावना से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है। आतंक विकार और एगारोफोबिया वाले बहुत से लोगों को अकेलापन और अलगाव के मुद्दों का सामना करना पड़ता है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए काम करते समय एक योग कक्षा में भाग लेना सामाजिककरण शुरू करने का एक तरीका हो सकता है।

योग पर अतिरिक्त जानकारी

योग पर अधिक जानकारी, poses, श्वास अभ्यास, और अनुक्रम सहित, हमारी गाइड टू योग से मिल सकती है। इस वेबसाइट पर, आप योग की स्वास्थ्य लाभ, योग की विभिन्न शैलियों पर जानकारी और संसाधनों को ढूंढने के लिए संसाधनों को भी ढूंढ सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।

योग व्यायाम, विश्राम और आध्यात्मिक विकास का मुख्यधारा बन गया है। सबसे अधिक संभावना है कि आपके क्षेत्र में कई योग कक्षा प्रसाद हैं। कुछ योग प्रशिक्षु भी कक्षाओं की पेशकश करते हैं जो विशेष रूप से कुछ मुद्दों, जैसे चिंता या अवसाद की दिशा में तैयार होते हैं। विभिन्न योग स्टूडियो, मनोरंजन केंद्र, स्पा और सामुदायिक कक्षाएं देखें और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक कक्षा खोजें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{नूररीस्टियरन्स, एम। और नूररीस्टियरन्स, आर। (2010)। चिंता के लिए योग: शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान और अभ्यास। ओकलैंड, सीए: न्यू हार्बिंजर।}

_{सोविच, आर एंड एंडरसन, एस। (2008)। योग: मूल बातें मास्टरिंग। होन्सडेल, पीए: हिमालयी संस्थान।}

_{Weintraub, ए (2004)। अवसाद के लिए योग: योग के माध्यम से पीड़ा से मुक्त करने के लिए एक दयालु गाइड। न्यूयॉर्क: ब्रॉडवे बुक्स।}