वर्तमान क्षण में अपने जीवन जीते हैं
दिमागीपन का उपयोग तनाव और चिंता से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है। उम्र बढ़ने के लिए दिमाग में रहा है। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को यह पहचानना शुरू हो रहा है कि पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार सहित विभिन्न मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों से पीड़ित लोगों के लिए दिमागीपन के कई लाभ हो सकते हैं। कई अलग-अलग दिमागीपन कौशल और अभ्यास हैं, और आप इस लेख में उनके बारे में अधिक जान सकते हैं।
1 - दिमागीपन के कौशल
संक्षेप में, दिमागीपन वर्तमान क्षण के संपर्क में पूरी तरह से होने और अनुभवों के लिए खुले होने के बारे में है। दिमागीपन कई कौशल से बना है, जिनमें से सभी को अभ्यास की आवश्यकता है। इन कौशलों में जागरूकता, गैर-अनुवांशिक / कोई भी जागरूकता जागरूकता शामिल नहीं है, वर्तमान क्षण में, और शुरुआती दिमाग में। आप इस लेख में इन कौशल के साथ-साथ इन कौशल को मजबूत करने के तरीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
2 - आपकी श्वास की मानसिक जागरूकता
वर्तमान क्षण के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाने के लिए प्रत्येक श्वास पर ध्यान केंद्रित करना एक शानदार तरीका है। यह बुनियादी दिमाग अभ्यास आपको कई चरणों के माध्यम से ले जाता है जो आपको सीखने में मदद करेंगे कि आपके श्वास के बारे में और अधिक सावधान रहना कैसे है।
3 - ध्यान बैठना
ध्यान बैठना दिमाग में अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है, साथ ही साथ सीखना कि कैसे अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करना है। इस लेख में जानें कि आप बैठे ध्यान का अभ्यास कैसे कर सकते हैं और अपने आंतरिक अनुभवों की स्वीकृति कैसे बढ़ा सकते हैं।
4 - मानसिकता से भोजन
जीवन बहुत व्यस्त और तनावपूर्ण हो सकता है, और नतीजतन, हम अक्सर हमारे दिन के माध्यम से वास्तव में ध्यान देने और वर्तमान क्षण के अनुभवों का आनंद लेने के बिना समय निकालते हैं। वर्तमान क्षण के संपर्क में आने का एक तरीका सावधान भोजन के माध्यम से है। हम खाने के समृद्ध अनुभव पर भी ध्यान दिए बिना अक्सर हमारे भोजन खाते हैं। यह दिमाग अभ्यास व्यायाम को ध्यान में रखते हुए मदद करने के लिए बनाया गया है।
5 - शुरुआती मन
शुरुआती दिमाग, दिमागीपन का कौशल, नई संभावनाओं के लिए खुला होने पर केंद्रित है। यह उन चीजों को देखने या देखने के लिए भी संदर्भित करता है, जो वास्तव में हैं, जैसा कि हम सोचते हैं कि वे हैं या उनका मूल्यांकन करते हैं। यह आसान दिमाग अभ्यास व्यायाम शुरुआती दिमाग को बढ़ावा देने में मदद के लिए बनाया गया है।
6 - विचारों की मानसिकता
जब आपके PTSD के लक्षणों का सामना करने की बात आती है तो दिमागीपन अभ्यास करने के लिए एक अद्भुत कौशल हो सकती है; हालांकि, विचारों के प्रति सावधान रहना मुश्किल हो सकता है, खासतौर पर वे जो आमतौर पर निदान निदान के साथ होते हैं। PTSD वाले लोग अप्रिय विचारों और उनके दर्दनाक घटनाओं की यादों के साथ संघर्ष कर सकते हैं। ये विचार किसी व्यक्ति के जीवन पर नियंत्रण ले सकते हैं। दिमागीपन का उपयोग आपके विचारों से एक कदम वापस लेने और अपने जीवन को प्रभावित करने के लिए अपनी शक्ति को कम करने के लिए किया जा सकता है। यह सरल अभ्यास आपको अपने विचारों के प्रति जागरूक होने में सीखने में मदद करेगा।
7 - रोजमर्रा की गतिविधियों की मानसिकता
सामान्य रूप से PTSD के लक्षणों और चिंता के प्रबंधन के लिए सीखने के लिए दिमागीपन बहुत उपयोगी कौशल हो सकती है। यह आलेख कुछ तरीकों से प्रस्तुत करता है कि आप अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों के प्रति सावधानी बरत सकते हैं।
8 - चलने की मानसिकता
चलने के दौरान दिमागीपन का अभ्यास करना आपके वर्तमान क्षण के अनुभव से संपर्क करने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास हो सकता है और उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अभी भी रहने में परेशानी रखते हैं लेकिन फिर भी दिमागीपन सीखना चाहते हैं।