पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) वाले लोग कभी-कभी अप्रिय, अप्रत्याशित और अनियंत्रित के रूप में अपनी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, हमारी भावनाएं हमारे जीवन के आवश्यक भाग हैं। वे बहुत महत्वपूर्ण कार्यों की सेवा करते हैं, और हम उनके बिना हर दिन नहीं मिल पाएंगे।
क्या आप कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को जानते हैं जो भावनाएं हमारे जीवन में खेलती हैं?
जानकारी जो रेखांकित करती है, भावनाएं क्यों, असहज होने पर भी महत्वपूर्ण हैं।
भावनाएं अन्य लोगों को जानकारी संचारित करती हैं
हमारी भावनाएं अन्य लोगों को बताती हैं कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध की अभिव्यक्ति किसी को बता सकती है कि हमें अकेला रहना चाहिए या चिंता और उदासी किसी को बता सकती है कि हमें सहायता चाहिए। नतीजतन, यह महत्वपूर्ण है कि हम भावनाओं को परेशान करने से बचने के बजाय हमारी भावनाओं को महसूस करें।
भावनाएं हमें जानकारी प्रदान करती हैं
भावनाएं हमें हमारे पर्यावरण के बारे में जानकारी देती हैं। उदाहरण के लिए, जब हमें चिंता का अनुभव होता है, तो हमें सूचना दी जाती है कि हम खतरे में पड़ सकते हैं।
जब हम क्रोध का अनुभव करते हैं, तो हमें जानकारी प्रदान की जा सकती है कि हमारे पास नियंत्रण नहीं है या किसी ने किसी भी तरह से हमारे अधिकारों का उल्लंघन किया है। हमारी भावनाएं हमारे शरीर के साथ संवाद करने का तरीका हैं। सुनें कि उन्हें क्या कहना है।
भावनाएं हमें कार्य करने के लिए तैयार हों
भावनाएं हमें तुरंत प्रतिक्रिया देने और कुछ तरीकों से कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं।
क्योंकि हमारी भावनाएं हमें हमारे पर्यावरण के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं, इसलिए वे हमें ऐसे तरीकों से अभिनय करने में भी मार्गदर्शन करते हैं जो स्थिति के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, जब आप खतरे या खतरे को महसूस करते हैं, तो आप स्थिति छोड़कर जवाब दे सकते हैं। कभी-कभी बचाव सहायक हो सकता है; दूसरी बार यह एक समस्या को संकेत दे सकता है।
भावनाएं जीवन के हमारे अनुभव को गहरा करती हैं
भावनाओं के बिना जीवन बहुत उबाऊ होगा। हमें अपनी सकारात्मक (खुशी, उत्तेजना, खुशी) और नकारात्मक (क्रोध, चिंता, उदासी) भावनाओं दोनों की आवश्यकता है। हम कभी-कभी चाहें कि हम अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकें; हालांकि, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए जरूरी है जितना वे करते हैं।
आपकी भावनाओं की जागरुकता बढ़ाना
हमारी भावनाएं आवश्यक और महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, हमारी भावनाओं से हम सीखने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि हम होते हैं तो हमें उनके बारे में जागरूकता होती है। इसलिए, अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के तरीकों को सीखना महत्वपूर्ण हो सकता है । जितना अधिक जागरूक आप अपनी भावनाओं के बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप सुनेंगे कि उन्हें क्या कहना है।
अपनी भावनाओं का प्रबंधन
अब, सिर्फ इसलिए कि भावनाएं एक महत्वपूर्ण कार्य करती हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे कभी-कभी तनावपूर्ण नहीं होते हैं। भावनाएं, विशेष रूप से बहुत तीव्र, भारी हो सकती हैं। इसलिए, भावनाओं की तीव्रता को कम करने के तरीकों को सीखना सहायक हो सकता है ताकि आप इससे बेहतर तरीके से संपर्क कर सकें और इससे सीख सकें। आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के कई स्वस्थ तरीके हैं जो आपकी भावनाओं को कम अप्रत्याशित और अनियंत्रित महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि भावनाएं कभी-कभी अप्रिय महसूस कर सकती हैं, वे सभी हमारे लिए कुछ तरीके से काम कर रहे हैं। हमारी भावनाओं को सुनकर, हम अपने पर्यावरण और खुद के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
ग्रेट्स, केएल (200 9)। जानबूझकर आत्म-हानि के लिए एक स्वीकार्य-आधारित भावना विनियमन समूह थेरेपी।
लिनन, एमएम (1 99 3)। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार। न्यूयॉर्क, एनवाई: गुइलफोर्ड प्रेस।