दिमागीपन और बेहतर नींद मदद कर सकते हैं
पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) वाले बहुत से लोगों को ध्यान में परेशानी हो सकती है या उनकी स्मृति के साथ अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे स्मृति हानि।
वास्तव में, स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं PTSD के सामान्य लक्षण हैं। इस स्थिति के अन्य लक्षण स्मृति और एकाग्रता पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, PTSD वाले लोगों को अक्सर सोने की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, और खराब नींद निश्चित रूप से ध्यान केंद्रित करने और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी याददाश्त और एकाग्रता कौशल को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। जानें कि सुझावों के साथ ऐसा कैसे करें।
अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए अपनी नींद में सुधार कैसे करें
PTSD के लोगों के लिए नींद की समस्याओं का अनुभव करना आम बात है। वास्तव में, सोने में गिरने या रहने में कठिनाई को PTSD के अतिसंवेदनशील लक्षणों में से एक माना जाता है।
इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि नींद की समस्याएं PTSD वाले लोगों द्वारा रिपोर्ट की जाने वाली सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए लक्षणों में से एक हैं।
खराब नींद पर ध्यान केंद्रित करने और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता पर भारी नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। अपनी नींद में सुधार करके, आप महत्वपूर्ण जानकारी और उपयोगी तथ्यों को ध्यान में रखकर याद रखने की क्षमता में भी सुधार कर सकते हैं।
ये सुझाव आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ उपयोगी तरीके प्रदान करते हैं।
अधिक दिमागी होने पर ध्यान और स्मृति में सुधार करें
PTSD के लक्षण बहुत विचलित हो सकते हैं, और नतीजतन, एक व्यक्ति की स्मृति, एकाग्रता, और ध्यान सभी भुगत सकते हैं।
दिमागीपन आपके वर्तमान पल जागरूकता में सुधार करने और इसके परिणामस्वरूप, ध्यान केंद्रित रहने की आपकी क्षमता का एक शानदार तरीका हो सकता है। ये सुझाव बुनियादी दिमागी अभ्यास की एक सूची प्रदान करते हैं जो कोई भी अधिक केंद्रित रहने के लिए कर सकता है।
संसाधन ऑनलाइन जो आपकी स्मृति में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकता है
यदि आप एक छात्र हैं और PTSD है, तो आपको कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करना या बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, ऑनलाइन आप सहायक रणनीतियों की एक सूची प्रदान कर सकते हैं जो आपकी याददाश्त को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।
इंटरनेट पर संकलित तकनीकों को संज्ञानात्मक मनोविज्ञान साहित्य से रणनीतियों की स्थापना की गई है और स्मृति में सुधार, याद रखने और जानकारी के प्रतिधारण में वृद्धि के कई शानदार तरीके प्रदान किए गए हैं।
ऑनलाइन संसाधनों से एकाग्रता युक्तियाँ
इंटरनेट आपकी एकाग्रता में सुधार के लिए कई तकनीकों की पेशकश करता है। ये सुझाव आम जनता के लिए हैं, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव वाले व्यक्ति या वरिष्ठ नागरिक जिनके पास स्मृति समस्याएं हैं और उन्हें ध्यान में सुधार करने के तरीके सीखने की आवश्यकता है।
लक्षित दर्शकों से कोई फर्क नहीं पड़ता, ये सुझाव स्मृति समस्याओं वाले लोगों की मदद कर सकते हैं ताकि वे ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को बनाए रखने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकें।
मेमोरी संवर्धन के लिए टिप्स
विभिन्न प्रकार की वेबसाइटें आपकी याददाश्त में सुधार के लिए युक्तियों की एक लंबी सूची प्रदान करती हैं। एक, विशेष रूप से, विभिन्न प्रकार की स्मृति के बारे में जानकारी प्रदान करता है, साथ ही साथ यादें कैसे बनाई जाती हैं और बनाए रखी जाती हैं। वेबसाइट में आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करके स्मृति को बढ़ाने के लिए आपकी याददाश्त और युक्तियों में सुधार के लिए मस्तिष्क अभ्यास भी शामिल है।
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मेयो क्लिनिक से मेमोरी टिप्स
यदि आप स्मृति हानि से पीड़ित हैं तो मेयो क्लिनिक आपकी याददाश्त में सुधार के सात तरीकों की एक सूची प्रदान करता है। रणनीतियों में संगठित रहने, अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन शामिल है।