भारी शराब या बिंग पीने
आप कैसे जानते हैं कि आप बहुत अधिक या अक्सर पी रहे हैं? अगर आपने कल रात शराब की एक बोतल पी ली तो इसका क्या मतलब है? नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल अबाउट एंड अल्कोहोलिज्म (एनआईएएएए) ने यह देखने के लिए शोध किया है कि अल्कोहल का दुरुपयोग करने का जोखिम सबसे अधिक है।
अनुशंसित स्तर क्या हैं?
एनआईएएए के अनुसार, ये "भारी" या "जोखिम" पीने के लिए दिशानिर्देश हैं :
- पुरुषों के लिए पांच या अधिक पेय - किसी भी एक पीने के सत्र के दौरान पांच या अधिक पेय, या एक सप्ताह में 14 से अधिक पेय, जोखिम भरा माना जाता है।
- महिलाओं के लिए चार या अधिक पेय - एक दिन के दौरान चार पेय या अधिक, या एक सप्ताह में सात से अधिक पेय, महिलाओं के लिए भारी पीने माना जाता है।
यदि आप उपर्युक्त अनुशंसित मात्रा से कम पीते हैं, तो आपके पीने का स्तर "कम जोखिम" श्रेणी में माना जाता है। एनआईएएएए के शोध के मुताबिक, उन स्तरों पर पीने वाले केवल 2% लोग शराब के दुरुपयोग विकारों या शराब के विकास के लिए जोखिम में हैं।
सोचो हर कोई बहुत पीता है?
आप सोच रहे होंगे, "कोई भी शराब की छोटी मात्रा नहीं पीता है। कोई भी जो पीता है, उससे ज्यादा पीता है!" लेकिन, यह सच नहीं है कि "हर कोई" बहुत पीता है।
18 साल से अधिक उम्र के 43,000 लोगों के स्वास्थ्य सर्वेक्षण के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने पाया कि 10 में से 3 से कम लोग खतरे के स्तर पर पीते हैं। सर्वेक्षण में पाया गया कि:
- 37% हमेशा कम जोखिम वाले स्तर पर पीते हैं
- 35% बिल्कुल नहीं पीते हैं
- भारी या जोखिम वाले स्तर पर 28% पेय
जोखिम के लिए क्या?
यदि आप दिशानिर्देशों को पार करते हैं, हालांकि, शराब के दुरुपयोग या अल्कोहल निर्भरता के विकास का आपका जोखिम महत्वपूर्ण रूप से बढ़ता है। आम तौर पर, लगभग 25% लोग जो अनुशंसित दिशानिर्देशों से अधिक पीते हैं वे शराब की समस्याओं का विकास करेंगे।
बहुत ज्यादा पीना न केवल आपको शराब के उपयोग के विकार के विकास के जोखिम में डालता है, इससे आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में नुकसान का खतरा बढ़ जाता है।
चोट लगने अनुशंसित दिशानिर्देशों से अधिक पीना आपको घायल होने या मारने के जोखिम में डाल सकता है। उदाहरण के लिए, अल्कोहल सभी घातक जला चोटों, डूबने और homicides के 60% में एक कारक है।
अल्कोहल सभी गंभीर आघात चोटों और यौन हमलों के 50% में भूमिका निभाता है, साथ ही साथ सभी घातक मोटर वाहन दुर्घटनाओं, घातक गिरने और आत्महत्या के 40% में एक कारक होने के नाते।
स्वास्थ्य समस्याएं अत्यधिक शराब की खपत के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं की संख्या लंबी और विविध है। भारी पीने से कई प्रकार के कैंसर, जिगर की बीमारी, हृदय रोग, स्ट्रोक, अवसाद, नींद विकार, और यौन संक्रमित बीमारियों (असुरक्षित सेक्स से) का खतरा बढ़ सकता है।
बहुत ज्यादा पीने से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और परिस्थितियों को और अधिक कठिन बना दिया जा सकता है, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और अन्य।
जन्म दोष गर्भावस्था के दौरान पीने से मस्तिष्क की क्षति और नवजात बच्चों के लिए अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह अज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान शराब की कोई मात्रा सुरक्षित नहीं है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं शराब न पीएं।
फ्रीक्वेंसी मायने रखता है, बहुत
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ रिसर्च के मुताबिक यदि आप लगातार आधार पर पीते हैं या पीते हैं तो जोखिम भी बढ़ता है। यदि आप महीने में केवल एक दिन भारी पीते हैं, तो अल्कोहल के उपयोग के विकार होने की संभावना लगभग 20% है। लेकिन यदि आप सप्ताह में एक बार दिशानिर्देशों को पार करते हैं, तो संभावना 33% तक पहुंच जाती है।
सप्ताह में दो बार भारी पीते लोगों के लिए, समस्या का विकास करने की संभावना 50% है - हर दो लोगों में से एक। ये प्रतिशत 43,000 अमेरिकी वयस्कों के पीने के पैटर्न के अध्ययन में पाए गए थे।
क्या आपको कोई समस्या हो सकती है?
यदि आप सप्ताह के दौरान दोस्तों या सहकर्मियों के साथ बाहर जाते हैं और पांच या अधिक पेय (महिलाओं के लिए चार) पीते हैं और सप्ताहांत के दौरान आप भी एक रात पीते हैं, तो 50-50 मौका है कि आप अल्कोहल उपयोग विकार विकसित करेंगे , अगर आपके पास पहले से कोई नहीं है।
आप यह प्रश्नोत्तरी ले सकते हैं कि यह देखने के लिए कि आपका पीने का स्तर पहले से ही अल्कोहल के दुरुपयोग या अल्कोहल निर्भरता की परिभाषाओं में पड़ सकता है या नहीं। आप शराब की खपत को कम करने या छोड़ने की कोशिश में मदद लेना चाह सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म। "मानक पेय क्या है (पीडीएफ)।" 2005 को अपडेट किया गया।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म। "पीने पर पुनर्विचार: शराब और आपका स्वास्थ्य।" फरवरी 200 9।