मौसम अल्कोहलिक्स को पुनर्प्राप्त करने के लिए समस्याएं पेश कर सकता है
यह लेख हामिश व्हाइट, एक प्रमाणित शराब और दवा निर्भरता परामर्शदाता द्वारा लिखा गया था, जिसने उत्तरी टोरंटो में रिकवरी काउंसलिंग सर्विसेज नामक अपनी व्यसन अभ्यास की है। हमीश और उनकी टीम वयस्कों और परिवार के सदस्यों को किशोरों को आउट पेशेंट व्यक्तिगत और समूह परामर्श प्रदान करती है।
यह किस की तरह है
मैं वास्तव में छुट्टियों के मौसम की प्रतीक्षा करता था।
यह एक समय था जब पीने को स्वीकार किया गया था और उम्मीद थी। लवली, अच्छी तरह से स्टॉक बार, कार्यालय दलों , और प्रचलित अंडेग्न स्वागत मानदंड बन जाते हैं।
"मेरी क्रिसमस ... मैं तुम्हें पीने के लिए क्या मिल सकता है?" और "चलो जश्न मनाएं" उत्सव की शुभकामनाएं थीं जिन्हें मैं उम्मीद में उम्मीद कर रहा था क्योंकि मैंने इन अन्य, कम अनुभवी पेय पदार्थों के साथ मिश्रण करने का प्रयास किया था।
मैं शांत रहूंगा
क्रिसमस की मुक्ति के लिए उनकी कम सहनशीलता प्रतिक्रिया की तुलना में मैं शांत दिखूंगा। मैं भीड़ में से एक था और दूसरों को झुका रहा था क्योंकि मैं एलसीबीओ [शराब नियंत्रण बोर्ड ऑफ ओन्टारियो] में शॉपिंग कार्ट लोड कर रहा था, जो दूसरों ने एक ही काम किया था।
ओह, खुश समय! इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मेरी तीसरी बार छुट्टियों के लिए भंडार कर रहा था, दो दिनों में दो सप्ताह की आपूर्ति को खत्म कर रहा था।
'सामान्य' मौसमी गतिविधियां
मेरा मित्र विधेयक क्रिसमस के समय में अपने अनुभव का वर्णन करता है। उन्होंने कहा कि नोएल सीजन में कई अतिरिक्त प्लस थे:
लपेटना 'उपहार' "रहस्य आदर्श बन गया।" उसने मुझे बताया, "मैं क्रिसमस पार्सल के बंडलों के साथ वोदका की बड़ी बोतलों में घूम सकता हूं। मेरे बेडरूम दर्पण में खुले में कोकीन बाहर हो सकता है और बेडरूम का दरवाजा बंद कर दिया जा सकता है, हाँ, मैं कुछ छुपा रहा था लेकिन हर कोई सोचता था, अच्छी तरह से आशा है कि मुझे बस 'उनके' उपहार लपेटने के लिए गोपनीयता की आवश्यकता है। "
पकड़ने का समय वह कहने लगा "यह नशे में बहुत अच्छा था। मैं एक पल के नोटिस पर जा सकता था कि 'कुछ रिबन प्राप्त करें' केवल बाद में लौटने के लिए एक अद्भुत बहाना के साथ कि मैं अपने पुराने दोस्त से कैसे मिला था स्टीव जो सीजन के लिए शहर में थे और इसलिए हमें बस 'पकड़ना' था।
दूर जाने के लिए आसान उन्होंने कहा कि दूर जाना और पीना बहुत आसान था। "मैं बहुत अधिक पूछताछ के बिना लंबी अवधि के लिए अनुपस्थित हो सकता था। आम तौर पर मुझे अपने संदेहजनक और संदिग्ध परिवार के लिए अपने ठिकाने के लिए खाते थे, लेकिन मैं क्रिसमस की दुकान में तीन या चार घंटे बुक कर सकता था। शॉपर्स या ग्रैंड एंड खिलौना में 45 मिनट की खरीदारी करें और पायलट में मेरी क्रोनियों के साथ अपनी स्वतंत्रता बिताने के लिए। केवल चमकदार आंखों के साथ घर छेड़छाड़ करने और मेरे शॉपिंग शोषण के बारे में एक जटिल कहानी। "
चुपके और रेंगते हुए वह कहता है कि पीने के अपने लंबे इतिहास और इसके बारे में झूठ बोलने के कारण - "चुपके और रेंगने" के रूप में वह उसे कहते हैं - वह हमेशा "अवलोकन के तहत" था, लेकिन छुट्टियों के मौसम के दौरान वह कुछ समय के भीतर खरीद सकता था सामान्य मौसमी गतिविधियों।
अपने सौम्य छुट्टियों की योजना बनाएं!
वसूली में हमारे लिए सौम्य छुट्टियां कुछ समस्याएं भी पेश कर सकती हैं। विचार इस तरह से रेंग सकते हैं, "शायद मैं सिर्फ एक अंडेगॉग कर सकता हूं" या "कितना ख़ुशी का समय - मुझे पता है कि इसे बेहतर कैसे बनाया जाए" या "मैं अकेला महसूस करता हूं - एक पेय या दवा मुझे यकीन रखती है।"
ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें मैंने और दूसरों को इन आकर्षक और कठिन समयों के दौरान सोब्रिटी और वसूली को बनाए रखने में बहुत मददगार पाया है। हाल ही में शांत लोगों को पीने के बाद सामना करना पड़ता है और पहली बार [दवाओं] स्थितियों का उपयोग करके उनकी वसूली शुरू होती है। समाधान हैं:
अपने दिनों की योजना बनाएं। अपने प्रायोजक या मित्र को वसूली में बताएं कि आप कहां होंगे और उस मामले में उस व्यक्ति के साथ आपके पास नंबर होगा।
वैकल्पिक योजना
यदि आपको किसी पार्टी में भाग लेना चाहिए या जहां शराब की सेवा की जा रही है, तो एक योजना बी, एक भागने का मार्ग है।
यदि आप किसी मित्र या पति / पत्नी के साथ हैं तो उन्हें जाने से पहले उन्हें बताएं कि आप अल्कोहल के आस-पास असहज महसूस कर सकते हैं और आपको पार्टी को एक पल के नोटिस पर छोड़ने में सक्षम होने की आवश्यकता क्यों है।
वास्तव में, आपके पास हमेशा एक वैकल्पिक जगह हो सकती है - जैसे कॉफी या फिल्म के लिए।
दबाव बंद है
इस व्यवस्था के साथ, जब आप सभा में पहुंचते हैं तो बातचीत की जाती है, अपने मेजबान या मेजबान को बताएं कि आप शायद थोड़े समय के लिए ही रह सकते हैं, लेकिन आप टेलीफोन कॉल करने के कुछ समय बाद और जान लेंगे।
तब आप रहने के लिए बाध्य नहीं हैं और आम तौर पर क्या होता है यह है कि आपके पास बहुत अच्छा समय है क्योंकि रहने का दबाव बंद है। यदि आप अपने आप हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके प्रायोजक या एक मित्र मित्र का फोन नंबर है और आप जानते हैं कि वे घर होंगे ताकि आप आवश्यकता महसूस कर सकें या आप उनके साथ भी मिल सकें। वह "योजना बी" है
धन्यवाद, मुझे एक पीना पसंद है!
क्या होगा यदि कोई आपको पूछता है कि क्या आप एक पेय चाहते हैं, और आप विशेष रूप से उनको समझाते हुए महसूस नहीं करते हैं कि आपको एक बीमारी है जिसके लिए आपको एक समय में एक दिन नहीं पीना चाहिए और आप हाल ही में स्थानीय डिस्पोमैनिया के स्नातक हैं उपचार केंद्र
मैं क्या कहता हूं "मुझे क्या अच्छा विचार है कि मुझे एक पेय पसंद आएगा! क्या आपके पास नींबू या कोका-कोला वाला सोडा पानी है?" यह मुझे हां कहने की अनुमति देता है और जो भी मैं चाहता हूं उसे प्राप्त करता हूं। बहुत कम लोग हमारे ऊपर शराब पीते हैं, लेकिन जब वे करते हैं तो मैं बस इतना कहता हूं, "अभी नहीं, धन्यवाद, लेकिन एक कोक वास्तव में जगह पर पहुंच जाएगा।"
क्रिसमस केक रम गेंदों और संदिग्ध पेंच और अंडे से दूर रहें। बस थोड़ा सा स्वाद हमें एक और अधिक खुराक के लिए आग्रह कर सकता है।
एए अभी भी मिलती है!
उत्सव के मौसम के दौरान, एए बैठकें जारी रखता है । वास्तव में, कई समूहों में मौसमी पार्टियां होती हैं जहां भोजन और फैलोशिप बहुत अधिक होती है, और वक्ताओं 12 वीं चरण में उल्लिखित देने की वास्तविकता और वास्तविक भावना के बारे में बात करते हैं।
सदस्य गर्म और आमंत्रित हैं और अधिकांश ज्ञान में शांत हैं कि उनके लिए एक सुरक्षित जगह है। पीना बंद करने या शांत और साफ रहने की इच्छा रखने वाला कोई भी स्वागत है।
रोग से बाहर स्मार्ट
याद रखें, शराब और व्यसन न केवल शारीरिक बीमारियां हैं, वे आध्यात्मिक भावनात्मक और मानसिक बीमारियां भी हैं। जो, ज़ाहिर है, हम लोग हैं जो हम हैं।
मेरा शराब जितना स्मार्ट है उतना स्मार्ट है और फिर थोड़ा सा चालाक है। मेरा शराब मुझे पीना चाहता है, इसलिए यह मुझे गीले क्रिसमस या नए साल की पार्टियों जैसे फिसलन स्थानों में होना चाहता है। मुझे सावधान रहना होगा - मुझे अपनी बीमारी से बाहर निकलना है।
मुझे शांत लोगों से जुड़ने की जरूरत है। मुझे शांत चीजें करने की ज़रूरत है, शांत स्थानों पर जा रहा है। मैं क्रिसमस के मौसम को एक विश्राम के लिए बहाना नहीं दे सकता। मैं छुट्टी पर हो सकता हूं लेकिन मेरी रासायनिक निर्भरता छुट्टी नहीं लेती है। आखिरकार, छुट्टियों पर शांत रहने का एकमात्र तरीका वही तरीका है जो मैं पूरे साल शांत रहता हूं, यानी, एक दिन में एक दिन।
छुट्टियां आनंददायक हों,
हामिश व्हाइट