तनाव से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में समस्या का मिश्रण हो सकता है
जीवन तनाव से भरा हो सकता है। हालात रोजमर्रा की जिंदगी में पैदा होते हैं जो हमें उदासी, क्रोध, भय, चिंता और उत्साह का अनुभव करने का कारण बनता है। शारीरिक रूप से, तनाव को ऐसी किसी भी चीज़ के रूप में परिभाषित किया जाता है जो शरीर को अपने सामान्य रूप में कार्य करने में चुनौती देता है।
अत्यधिक तापमान के लिए चोट, बीमारी, या संपर्क शरीर को तनाव पैदा कर सकता है। दुखी, अवसाद, भय और यहां तक कि यौन गतिविधि भी मनोवैज्ञानिक तनाव पैदा कर सकती है।
मानव शरीर ने शारीरिक संतुलन को बनाए रखने के लिए तनाव से उत्पन्न हानिकारक या खतरनाक परिस्थितियों को अपनाने की जटिल और व्यापक प्रक्रिया विकसित की है, जो होमियोस्टेसिस के नाम से जाना जाता है।
जब शरीर को तनाव, या यहां तक कि कथित तनाव का अनुभव होता है, तो यह होमियोस्टेसिस को बनाए रखने और तनाव से निपटने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के माध्यम से विभिन्न शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तनों को एकत्रित करता है।
बहुत से लोग जो तनावपूर्ण परिस्थितियों या कथित खतरों का अनुभव करते हैं, उस तनाव से निपटने के लिए अल्कोहल में बदल जाएंगे। इसके साथ समस्या शराब स्वयं शरीर के शारीरिक संतुलन पर तनाव पैदा कर सकती है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि अल्कोहल शरीर पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक टोल लेता है और वास्तव में तनाव के प्रभावों को जोड़ सकता है।
अल्कोहल पीना कुछ राहत - सकारात्मक भावनाओं और विश्राम प्रदान करता है - अल्प अवधि में, लेकिन तनावपूर्ण घटनाएं लंबी अवधि तक जारी रहती हैं, भारी शराब की खपत चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकती है और शराब उपयोग विकारों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।
तनाव के सामान्य प्रकार
शोधकर्ताओं ने तनाव के कारणों के लिए चार मुख्य श्रेणियों की पहचान की है:
- सामान्य जीवन तनाव
- आपदाजनक घटनाएं
- बचपन का तनाव
- जातीय अल्पसंख्यक तनाव
जनरल लाइफ स्ट्रेसर्स
सामान्य जीवन तनाव के कुछ उदाहरणों में आगे बढ़ने, नौकरी शुरू करने या शादी करने या तलाक लेने जैसे प्रमुख परिवर्तन शामिल हैं।
बीमारी, परिवार में मृत्यु या घर या काम पर समस्याएं तनाव के महत्वपूर्ण कारण भी हो सकती हैं।
बहुत अधिक शराब पीना कुछ सामान्य जीवन तनाव पैदा कर सकता है, जैसे नौकरी खोना, रिश्ते की समस्याएं पैदा करना या कानूनी समस्याएं पैदा करना।
आपदाजनक घटनाक्रम
अध्ययनों से पता चला है कि एक बड़ी आपदा के बाद 12 महीने के भीतर शराब की खपत बढ़ जाती है, या तो मानव निर्मित या प्राकृतिक। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि 11 सितंबर, तूफान कैटरीना, या ओकलाहोमा सिटी बमबारी जैसी आपदाजनक घटनाओं के बाद अल्कोहल के दुरुपयोग विकार बढ़ते हैं।
हालांकि, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि शराब की खपत में आपदा-प्रेरित वृद्धि एक साल बाद खत्म हो जाती है और अन्य आपदाओं के बाद शराब में अन्य अध्ययनों में कोई वृद्धि नहीं हुई है।
बचपन तनाव
बचपन के दौरान मातृत्व - भावनात्मक, यौन या शारीरिक दुर्व्यवहार या उपेक्षा - लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी वयस्क मनोविज्ञानविज्ञान का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत हो सकता है।
बचपन के दौरान दुर्व्यवहार किशोरावस्था और वयस्कता दोनों में अल्कोहल के उपयोग के विकारों का खतरा बढ़ जाता है। यह विशेष रूप से उन बच्चों के लिए सच है जो मादक घरों में बड़े होते हैं, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट।
जातीय अल्पसंख्यक तनाव
किसी व्यक्ति की अल्पसंख्यक स्थिति से उत्पन्न तनाव हल्के से गंभीर तक हो सकता है और भावनात्मक या शारीरिक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, हिंसक घृणा अपराध का शिकार बनने के लिए नौकरी पर पदोन्नति के लिए तनावियों को अनदेखा किया जा सकता है।
शोधकर्ताओं के लिए शराब की खपत में कितना अल्पसंख्यक से संबंधित तनाव जुड़ा हुआ है यह निर्धारित करना मुश्किल है कि अल्पसंख्यक समूहों के बीच अन्य जोखिम कारकों के कारण शोधकर्ताओं को निर्धारित करना मुश्किल हो गया है - जैसे शराब चयापचय में पेय पैटर्न और मतभेद।
तनाव को झेलना
जब शरीर को तनाव का अनुभव होता है, तो यह पूरे शरीर में हार्मोनल मैसेंजर के स्तर को बदलने के लिए जटिल हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) धुरी प्रणाली पर भरोसा करते हुए, अपनी सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं को उच्च गियर में बदल देता है।
एचपीए अक्ष प्रणाली शरीर को अंग कारक से लड़ने या उससे भागने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए विशिष्ट अंगों को लक्षित करती है - शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया।
हार्मोन कोर्टिसोल ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाकर और वसा और प्रोटीन चयापचय को जोड़कर पोषक आपूर्ति में वृद्धि करके ऊर्जा में वृद्धि करके तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
तनाव के लिए एक स्वस्थ शरीर की प्रतिक्रिया में कोर्टिसोल के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है जिसके बाद खतरे या तनाव खत्म होने पर उन स्तरों में तेजी से कमी आती है।
तनाव और लचीलापन
लचीलापन तनाव से निपटने की क्षमता है। जो कोई लचीला है वह शरीर के तनाव प्रतिक्रिया में शामिल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारकों को अनुकूलित करने में सक्षम है।
शोध में पाया गया है कि जिन लोगों के पास सकारात्मक, आशावादी दृष्टिकोण है और उन्हें अच्छी समस्या हल करने और कौशल का मुकाबला करने से तनाव प्रभावी ढंग से निपटने लगता है।
दूसरी तरफ, जो लोग आवेग, नवीनता की मांग, नकारात्मक भावनाओं और चिंता का प्रदर्शन करते हैं - लक्षण पदार्थों के दुरुपयोग विकारों के लिए जोखिम में भी जुड़े हुए हैं - तनाव से निपटने में कठिनाई होती है।
जो लोग तनाव को अच्छी तरह से संभाल नहीं पाते हैं और इसलिए शराब उपयोग विकारों के विकास के जोखिम में शामिल हैं:
- परिवार शराब के इतिहास वाले लोग
- जिन बच्चों ने मां गर्भावस्था के दौरान पी ली
- वे लोग जिन्होंने बचपन के दुरुपयोग या उपेक्षा का अनुभव किया
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोग
तनाव प्रतिक्रिया पर शराब का प्रभाव
शरीर की एचपीए प्रणाली नाजुक शारीरिक संतुलन को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करती है, लेकिन जब मिश्रण में अल्कोहल जोड़ा जाता है तो यह शरीर को नुकसान के लिए भी अधिक जोखिम में डाल देता है।
अल्कोहल मस्तिष्क की रसायन शास्त्र को बदलने और शरीर को "सामान्य" मानते हुए रीसेट करने के लिए कोर्टिसोल की उच्च मात्रा का कारण बनता है। शराब हार्मोनल संतुलन को बदल देता है और शरीर को तनाव को समझने के तरीके को बदलता है और यह तनाव को कैसे प्रतिक्रिया देता है बदलता है।
अल्कोहल शरीर को प्रारंभिक हार्मोनल बैलेंस प्वाइंट पर लौटने से रोकता है, जिससे इसे शारीरिक कार्यप्रणाली का एक नया बिंदु स्थापित करने के लिए मजबूर किया जाता है (उपरोक्त छवि देखें)। इसे एलोस्टेसिस कहा जाता है।
एक नए संतुलन बिंदु की स्थापना शरीर पर पहनती है और आंसू डालती है और शराब सहित गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाती है।
शराब और कोर्टिसोल
अध्ययनों से पता चला है कि कोर्टिसोल मस्तिष्क के इनाम या खुशी प्रणालियों के साथ बातचीत करता है जो शराब के प्रबल प्रभावों में योगदान दे सकता है - पेय पदार्थों को उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अधिक मात्रा में उपभोग करने के लिए मजबूर करता है।
कोर्टिसोल भी आदत आधारित शिक्षा को बढ़ावा दे सकता है, एक आदत पीने वाला बनने का जोखिम बढ़ा सकता है और विश्राम का जोखिम बढ़ा सकता है।
इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने कोर्टिसोल को चयापचय विकारों के विकास और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के विकास के लिए जोड़ा है।
तनाव में शराब की भूमिका
अध्ययनों ने इन कारकों को पाया है कि शराब के उपयोग से तनाव कैसे संबंधित है:
- पुरुषों और महिलाओं जो तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट अधिक पीते हैं
- तनावग्रस्त पुरुष महिलाओं की तुलना में 1.5 गुना अधिक पीने की संभावना रखते हैं
- पुरुष शराब उपयोग विकार होने की संभावना 2.5 गुना अधिक हैं
तनाव और शराब की कमी रिकवरी
किसी को पीना बंद करने के बाद भी तनाव का असर पड़ सकता है। एचपीए अक्ष, जो तनाव प्रतिक्रिया से संबंधित है, शराब निकालने के लक्षणों का पता लगाया गया है।
वापसी के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए कई नए शांत लोग फिर से पीना शुरू करते हैं। इसलिए शोधकर्ता दवाओं को विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं जो अल्कोहल निकालने के लक्षणों को कम करने और शराब पीने में सुधार को रोकने में मदद करने के लिए शरीर की तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली में संतुलन वापस कर देंगे।
तनाव और अल्कोहल के बीच संबंधों में शोध स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को उन रोगियों की पहचान करके मदद कर सकता है जो प्रारंभिक वसूली में अल्कोहल के पतन के खतरे में सबसे अधिक हैं और रोगियों को यह पता लगाने में मदद करते हैं कि तनाव उन्हें पीने के लिए कैसे प्रेरित कर सकता है।
सूत्रों का कहना है:
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म। "तनाव और शराब के बीच का लिंक।" शराब चेतावनी जनवरी 2016 तक पहुंची
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म। "शराब और तनाव।" अल्कोहल अलर्ट अप्रैल 1 99 6