आपके व्यक्तित्व के प्रकार से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?
क्या आपका व्यक्तित्व प्रकार आपको नुकसान पहुंचा सकता है, या क्या आपका व्यक्तित्व वास्तव में आपको लंबे जीवन जीने में मदद कर रहा है? हमारे व्यक्तित्व हमारे व्यवहार और आदतों को निर्धारित करने में ऐसी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि व्यक्तित्व के प्रकार के आपके स्वास्थ्य से संबंध है। तनाव से निपटने के तरीके से आप डॉक्टर से कितनी बार जाते हैं, यह सब कुछ आपके व्यक्तित्व से जुड़ा हुआ है।
दार्शनिक, चिकित्सक, और शोधकर्ताओं ने लंबे समय से व्यक्तित्व और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध खोजने की कोशिश की है। प्राचीन ग्रीक के समय के दौरान, हिप्पोक्रेट्स और गैलेन ने सुझाव दिया कि चार हास्य (या व्यक्तित्व के प्रकार) थे और प्रत्येक कुछ शारीरिक या मानसिक बीमारियों के लिए संवेदनाओं से जुड़ा था।
इस विषय में रुचि इस दिन बनी हुई है और शोध में पाया गया है कि व्यक्तित्व लक्षण महत्वपूर्ण स्वास्थ्य भविष्यवाणियों के लिए हो सकते हैं। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि बचपन के दौरान प्रदर्शित व्यक्तित्व लक्षण मध्यम आयु के दौरान आत्म-रेटेड स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। इतना ही नहीं, लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि व्यक्तित्व लक्षण अन्य प्रमुख स्वास्थ्य मार्करों से भी बंधे हैं जिनमें चिकित्सक द्वारा रेट किए गए स्वास्थ्य और समग्र दीर्घायु शामिल हैं।
तो आपके व्यक्तित्व से आपका स्वास्थ्य कैसा प्रभावित होता है? संभावित स्वास्थ्य प्रभाव क्या हो सकता है यह जानने के लिए कुछ आम व्यक्तित्व प्रकारों पर नज़र डालें।
अ लिखो
क्लासिक टाइप ए व्यक्तित्व को अक्सर हार्ड-ड्राइविंग, कंट्रोलिंग और पूर्णतावादी के रूप में चिह्नित किया जाता है। जो लोग इस व्यक्तित्व प्रकार की विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं वे अधिक प्रतिस्पर्धी, अधीर, तनावपूर्ण, दृढ़ और आक्रामक होते हैं।
टाइप ए को अक्सर हार्ड-ड्राइविंग वर्कहालिक्स के रूप में देखा जाता है जो आगे बढ़ने के लिए कुछ भी करेंगे।
उन्हें अक्सर काम पर और व्यक्तिगत बातचीत में हावी होने की आवश्यकता महसूस होती है, और उनकी कथित उपलब्धियों से आत्म-मूल्य और आत्म-अवधारणा की भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं।
यह व्यक्तित्व प्रकार ब्याज का विषय रहा है क्योंकि इसे पहली बार 1 9 50 के दशक में वर्णित किया गया था और शोध ने इसे कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ा है। कुछ अध्ययनों ने टाइप ए व्यक्तित्व प्रकार और उच्च रक्तचाप, नौकरी के तनाव में वृद्धि, और सामाजिक अलगाव के बीच एक रिश्ता दिखाया है।
पुराने अध्ययनों ने सुझाव दिया कि टाइप ए व्यक्तित्व प्रकार और हृदय रोग के बीच एक कनेक्शन था, लेकिन बाद के शोध ने लिंक की पुष्टि करने में विफल होने के कारण इन निष्कर्षों को जटिल बना दिया है। टाइप करें जैसा कि अधिक शत्रुता का अनुभव होता है, एक विशेषता जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।
प्रारंभिक शोध ने 40 साल पहले किए गए शोध से सुझाव दिया था कि टाइप ए व्यक्तित्व कोरोनरी धमनी रोग के विकास के 7 गुना वृद्धि जोखिम पर थे। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के पीछे असली अपराधी शायद क्रोध और शत्रुता से संबंधित है।
तो यदि आपके पास टाइप ए व्यक्तित्व है तो आप अपने स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?
समझें कि आप क्या बदल सकते हैं। यहां तक कि यदि व्यक्तित्व का प्रकार बढ़ती स्वास्थ्य चिंताओं से जुड़ा हुआ है, तो कुछ ने सुझाव दिया है कि छोटे जोखिम वाले डॉक्टर हो सकते हैं और डॉक्टर इन जोखिमों को कम करने के लिए कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि व्यक्तित्व परिवर्तन संभव है और यदि आप अपने व्यक्तित्व को जरूरी नहीं बदलते हैं, तो ऐसे कदम भी हैं जो रोगी अपने समग्र व्यक्तित्व प्रकार के संभावित स्वास्थ्य परिणामों को कम करने के लिए ले सकते हैं।
अपने व्यक्तित्व प्रकार से जुड़े नकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपके पास ए व्यक्तित्व के कुछ और नकारात्मक लक्षण हैं, जैसे कि तनाव, शत्रुतापूर्ण और सामाजिक रूप से अलग होने की प्रवृत्ति, उन चीजों का पता लगाएं जिन्हें आप उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की संभावना कम कर सकते हैं।
गुणवत्ता की गुणवत्ता और तनाव प्रबंधन कौशल का अभ्यास करें। प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीक आपको दैनिक जीवन तनाव से बेहतर तरीके से निपटने के तरीके सीखने में मदद कर सकती है।
क्रोध और शत्रुता की भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके सीखना भी मदद कर सकता है। और अपने सामाजिक कनेक्शन को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश करने से भविष्य में और भविष्य में आपके कल्याण में सुधार हो सकता है।
अधिक लाइड वापस
एक रखे हुए व्यक्तित्व वाले लोग, जिसे अक्सर टाइप बी व्यक्तित्व के रूप में जाना जाता है, उनके प्रकार ए समकक्षों की तुलना में अधिक आराम से और आसानी से चलते हैं। टाइप ए के विपरीत, टाइप बी आमतौर पर कम तनावग्रस्त और कम प्रतिस्पर्धी होते हैं। ये व्यक्ति हासिल करने, जीतने या हावी होने की आवश्यकता से प्रेरित होने के बजाय ऐसा करने के आनंद के लिए कार्य करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयुक्त हैं। यह कहना नहीं है कि टाइप बीएस उपलब्धि का महत्व नहीं है। वे अपने लक्ष्यों की ओर तेजी से काम करते हैं लेकिन अगर वे जीत नहीं पाते हैं तो प्रक्रिया का आनंद लें और कम तनाव का अनुभव करें।
टाइप बी व्यक्तित्व प्रकार वाले लोग भी करियर और शौक के लिए अधिक आकर्षित हो सकते हैं जो अधिक कलाकार और लेखक बनने वाले रचनात्मकता केंद्रित हैं, जैसे कलाकार, लेखक, अभिनेता या चिकित्सक बनना।
तो टाइप बी व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए किस प्रकार के स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं?
स्वस्थ व्यवहार बनाए रखें। वापस रखा जा रहा है इसका मतलब है कि आपके स्वास्थ्य के लिए एक और कमजोर दृष्टिकोण लेना। आराम से होना बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन अपनी स्वस्थ आदतों पर ढीला मत बनो।
सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। टाइप बीएस के लिए, खबर अधिकतर अच्छी है। यदि आपके पास यह व्यक्तित्व प्रकार है, तो आपको चिंता से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को विकसित करने का शायद कम जोखिम है। आप जीवन का आनंद लेते हैं, तनाव से निपटने में बहुत अच्छे हैं, और संभवतः जीवन की अच्छी गुणवत्ता है। इन सभी कारकों का अर्थ यह हो सकता है कि तनाव, क्रोध और चिंता से जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव करने की संभावना कम है।
लोग प्रसन्न
व्यक्तित्व प्रकार के "खुश करने के लिए उत्सुक" वाले लोग समायोजित, निष्क्रिय और अनुरूप होते हैं । इस व्यक्तित्व के प्रकार में इसके स्वास्थ्य अपसाइड और डाउनसाइड्स हो सकते हैं। एक तरफ, प्रकृति को खुश करने के लिए उत्सुकता का मतलब है कि वे अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं।
इस व्यक्तित्व प्रकार का एक नकारात्मक पहलू यह है कि उनकी निष्क्रिय प्रकृति का भी अर्थ है कि वे नकारात्मक स्वास्थ्य घटना के सामने निराशाजनक या असहाय महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। कुछ गलत होने पर उन्हें मदद लेने की संभावना कम हो सकती है, बल्कि यह महसूस करना कि वे दूसरों के लिए बोझ या असुविधा नहीं बनना चाहते हैं। जब निदान का सामना करना पड़ता है, तो वे आसानी से तौलिया में फेंक सकते हैं और मान सकते हैं कि वे जो कुछ भी नहीं करते हैं, वह बहुत अंतर डाल देगा।
तो यदि आप लोगों-सुखाने वाले होते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?
खुद को अनदेखा मत करो। लोग-सुखाने वाले कभी-कभी आखिरी बार अपना स्वयं का कल्याण करते हैं। दूसरों के प्रति ईमानदार होने के नाते एक सकारात्मक विशेषता हो सकती है, लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए भी समय लेना सुनिश्चित करें।
अपने स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभाएं। यह सोचने में आसान हो सकता है कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों से बाहर है, लेकिन नियंत्रण का अधिक आंतरिक स्थान लेना आपको अपने वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है। आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले बाहरी प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उन चीजों पर ध्यान दें जिन्हें आप अपने कार्यों के माध्यम से बदल सकते हैं।
चिंता-Worts
यदि आपके पास एक न्यूरोटिक व्यक्तित्व होता है, तो आप नकारात्मक भावनाओं के साथ हानि, निराशा और अन्य तनाव की भावनाओं का जवाब दे सकते हैं। तुलनात्मक रूप से मामूली जीवन चुनौतियों के लिए तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करना आम है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह विशेषता समग्र जीवन की दीर्घायु सहित विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकारों का पूर्वानुमानकर्ता हो सकती है। न्यूरोटिज्म सामान्यीकृत चिंता विकार, अवसाद, आतंक विकार , अनौपचारिक व्यक्तित्व विकार, और पदार्थ के उपयोग से जुड़ा हुआ है।
एक शोध समीक्षा में पाया गया कि जो लोग न्यूरोटिज्म में उच्च थे और अन्य बिग फाइव व्यक्तित्व लक्षणों (न्यूरोटिज्म, उत्थान, सहमतता, खुलेपन, ईमानदारी) में कम थे, खासतौर पर जो ईमानदारी से कम थे, उनके कम-न्यूरोटिक सहकर्मियों से कम स्वस्थ होने लगे। जो न्यूरोटिज्म में उच्च होते हैं, वे शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, और अस्थमा का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।
क्या न्यूरोटिक व्यक्तित्व के संभावित स्वास्थ्य जोखिम को कम करने में सहायता के लिए आप कोई रणनीतियां कर सकते हैं?
निवारक रणनीतियों की मदद कर सकते हैं। चिंताजनक होने के कारण स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है, लेकिन आपके व्यक्तित्व को बेहतर समझने के ऊपर यह है कि आप निवारक देखभाल में शामिल होने के लिए कदम उठा सकते हैं।
अपनी चिंता को नियंत्रित करें। अत्यधिक चिंताएं परेशान हो सकती हैं, इसलिए अपने विचारों को नियंत्रित करने और अधिक सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मक भावनाओं को बदलने के तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है। यदि आप न्यूरोटिक भावनाओं से खुद को दूर करते हैं तो विकृति जैसे रणनीति , किसी मित्र से बात करना और विश्राम तकनीक सभी सहायक हो सकती हैं।
व्यथित
टाइप डी व्यक्तित्व को पहली बार 1 99 6 में पेश किया गया था और इसे "परेशान" लक्षणों की विशेषता है जैसे कि नकारात्मक भावनाओं और आत्म अभिव्यक्ति की कमी। तनाव, अवसाद, चिंता, क्रोध, और अकेलापन टाइप डी व्यक्तित्व से भी जुड़ा हुआ है। यह गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के साथ भी आ सकता है।
तो टाइप डी व्यक्तित्व रखने के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं? एक अध्ययन से पता चला है कि टाइप डी व्यक्तित्व वाले लोग अन्य व्यक्तित्व प्रकारों की तुलना में मृत्यु के चार गुना जोखिम पर हैं।
पत्रिका परिसंचरण में प्रकाशित एक और अध्ययन के मुताबिक : कार्डियोवैस्कुलर क्वालिटी एंड नतीजे , इस व्यक्तित्व के प्रकार वाले लोग दिल की विफलता सहित दिल की समस्याओं के तीन गुना वृद्धि जोखिम में हैं। अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में टाइप डी व्यक्तित्व होता है, जिसमें अनुमानित 50 प्रतिशत रोगी दिल की समस्याएं हैं जो इस परेशान व्यक्तित्व प्रकार की विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं।
तो टाइप डी व्यक्तित्व रखने के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद के लिए आपको क्या करना चाहिए?
अपने डॉक्टर से बात करो। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि इन लक्षणों के लिए हृदय रोगियों को स्क्रीनिंग करने से डॉक्टरों को व्यवहार और संज्ञानात्मक परामर्श के साथ जोखिम में जोड़ने की अनुमति मिल जाएगी।
अच्छी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें । स्व-सहायता दृष्टिकोण जैसे अच्छे तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना और अधिक सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए घटनाओं को दोबारा सुधारना सहायक भी हो सकता है।
अंतर्मुखी
शोध ने शारीरिक बीमारी और मनोवैज्ञानिक बीमारी के कुछ प्रसिद्ध "बिग फाइव" व्यक्तित्व लक्षणों को भी जोड़ा है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक बहिष्कृत , ईमानदार और स्वीकार्य होते हैं वे भी स्वस्थ होते हैं। यह कुछ हद तक, इस तथ्य के कारण है कि जो लोग इन बिग फाइव लक्षणों के उच्च स्तर को प्रदर्शित करते हैं, वे भी अपने डॉक्टरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने की अधिक संभावना रखते हैं।
200 9 के एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक समर्थन शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों, स्वस्थ व्यवहार, बेहतर प्रतिद्वंद्विता कौशल और चिकित्सा दिनचर्या के पालन सहित शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ था। डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लंबे समय से समझ लिया है कि गुणवत्ता सामाजिक समर्थन और कनेक्शन दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
तो यदि आप बहिष्कार नहीं कर रहे हैं तो आप क्या कर सकते हैं?
अपना सामाजिक समर्थन बनाएं। यहां तक कि यदि आपके पास अधिक अंतर्निहित व्यक्तित्व है , तो मजबूत सामाजिक समर्थन की तलाश करना आपके व्यक्तित्व प्रकार से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद करने का एक तरीका है। सामाजिक समर्थन की कमी को विभिन्न प्रकार की बीमारियों से जोड़ा गया है जिसमें कमी हुई प्रतिरक्षा और हृदय रोग का खतरा शामिल है।
यह सब क्या मतलब है
जबकि शोध से पता चलता है कि व्यक्तित्व का प्रकार स्वास्थ्य और कल्याण में स्पष्ट भूमिका निभाता है, कुछ बीमारियां मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से प्रभावित होने की अधिक संभावना होती हैं। हृदय रोग, उदाहरण के लिए, कैंसर की तुलना में व्यक्तित्व प्रकार से अधिक दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
तो व्यक्तित्व का स्वास्थ्य पर असर क्यों पड़ता है? कुछ बीमारियों को कुछ बीमारियों से बंधे क्यों हैं? जवाब स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन एक संभावित स्पष्टीकरण यह है कि व्यक्तित्व व्यवहार और जीवनशैली विकल्पों को प्रभावित करता है। जो लोग अधिक ईमानदार हैं, वे स्वस्थ विकल्प बनाने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि न्यूरोटिज्म में उच्च होने वाले लोगों को चिकित्सा सहायता लेने की कम संभावना हो सकती है या कमजोर सामाजिक सहायता प्रणाली हो सकती है।
सिर्फ इसलिए कि आपके पास एक निश्चित व्यक्तित्व प्रकार होता है, जो आपको कुछ बीमारियों के अधिग्रहण के भविष्य में बर्बाद नहीं करता है। कई चीजों के साथ, स्वास्थ्य समस्या विकसित करने का आपका व्यक्तिगत जोखिम आनुवंशिकी, पर्यावरण, जीवनशैली और व्यवहार सहित आपके व्यक्तित्व से परे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।
अपने व्यक्तित्व को समझना यह निर्धारित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि बनाने के लिए आपको किस प्रकार के स्वास्थ्य विकल्प या परिवर्तन की आवश्यकता है। संभावित खतरों से अवगत होने के कारण आप खतरे को कम करने की योजना के साथ आने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम कर सकते हैं।
से एक शब्द
अनुसंधान स्पष्ट रूप से व्यक्तित्व और स्वास्थ्य के बीच एक कनेक्शन दिखाता है। यदि आप मानते हैं कि आपका व्यक्तित्व, मानसिक स्थिति या व्यवहार बीमारी पैदा कर रहे हैं या आपके वर्तमान लक्षणों को खराब कर रहे हैं, तो संभावित उपचार पर सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें जिसमें मनोचिकित्सा , दवा, या आत्म-देखभाल शामिल हो सकती है।
> स्रोत:
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