क्या वास्तव में आपके व्यक्तित्व को बदलना संभव है या पूरे जीवन में तय हमारे मूल व्यक्तित्व पैटर्न हैं? जबकि स्वयं सहायता किताबें और वेबसाइट अक्सर योजनाओं की योजना बनाते हैं, आप अपनी आदतों और व्यवहारों को बदलने के लिए अनुसरण कर सकते हैं, फिर भी एक सतत धारणा है कि हमारी अंतर्निहित व्यक्तित्व बदलने के लिए अभ्यस्त हैं। ऑस्ट्रियाई मनोविश्लेषक सिगमंड फ्रायड ने सुझाव दिया कि व्यक्तित्व बड़े पैमाने पर पांच वर्ष की निविदा उम्र से पत्थर में स्थापित किया गया था।
यहां तक कि कई आधुनिक मनोवैज्ञानिक भी सुझाव देते हैं कि समग्र व्यक्तित्व अपेक्षाकृत स्थिर और पूरे जीवन में स्थिर है।
लेकिन क्या होगा यदि आप अपना व्यक्तित्व बदलना चाहते हैं? क्या सही दृष्टिकोण और कड़ी मेहनत से वास्तविक व्यक्तित्व में परिवर्तन हो सकता है, या क्या हम अवांछनीय गुणों से फंस गए हैं जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से पीछे रखते हैं?
व्यक्तित्व स्थायी है?
व्यक्तित्व को बदलने की इच्छा असामान्य नहीं है। शर्मीली लोग चाहते हैं कि वे अधिक जावक और बात कर रहे हों। हॉट-टेम्पर्ड व्यक्ति चाहते हैं कि वे भावनात्मक रूप से चार्ज की स्थिति में अपना ठंडा रख सकें। आपके जीवन में कई बिंदुओं पर, आप पाएंगे कि आपके व्यक्तित्व के कुछ पहलू हैं जो आप चाहते हैं कि आप बदल सकें। आप उन संभावित समस्याग्रस्त लक्षणों से निपटने के लिए लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं और काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों जैसे कि अधिक उदार, दयालु, मरीज या आउटगोइंग बनने पर केंद्रित नए साल के संकल्पों को सेट करना आम बात है।
आम तौर पर, कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि व्यापक लक्षणों में वास्तविक और स्थायी परिवर्तन करना बहुत मुश्किल हो सकता है। तो यदि आप अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं से असंतुष्ट हैं, तो क्या वास्तव में कुछ भी आप बदलने के लिए कर सकते हैं? मनोवैज्ञानिक कैरल ड्वेक समेत कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि व्यवहार के पैटर्न , आदतों और मान्यताओं को व्यापक गुणों (उदाहरण के लिए, विवाद , सहमतता) की सतह के नीचे झूठ बदलना व्यक्तित्व परिवर्तन की असली कुंजी है।
व्यक्तित्व आकार आकार वाले कारक
यह समझने के लिए कि क्या व्यक्तित्व बदला जा सकता है, हमें पहले समझना होगा कि वास्तव में व्यक्तित्व का कारण क्या है। उम्र-पुरानी प्रकृति बनाम बहस बहस एक बार फिर खेल में आती है। व्यक्तित्व हमारे आनुवंशिकी (प्रकृति) या हमारे पालन-पोषण, अनुभव , और पर्यावरण (पोषण) द्वारा आकार दिया गया है? अतीत में, सिद्धांतविदों और दार्शनिकों ने अक्सर एक-बनाम-दूसरे दृष्टिकोण को लिया और प्रकृति या पोषण के महत्व के लिए वकालत की, लेकिन आज ज्यादातर विचारक इस बात से सहमत होंगे कि यह उन दो शक्तियों का मिश्रण है जो अंततः हमारी व्यक्तित्व को आकार देते हैं।
इतना ही नहीं, लेकिन आनुवंशिकी और पर्यावरण के बीच निरंतर बातचीत से व्यक्तित्व को व्यक्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप आनुवंशिक रूप से मित्रवत होने और पीछे रखे जाने के लिए पूर्वनिर्धारित हो सकते हैं, लेकिन एक उच्च तनाव वाले माहौल में काम करने से आप एक अलग सेटिंग में हो सकते हैं उससे अधिक शॉर्ट-टेम्पर्ड और उग्र हो सकते हैं।
डिक जन्म के बाद अलग-अलग जुड़वां लड़कों की कहानी से संबंधित है और अलग हो गया है। वयस्कों के रूप में, दो पुरुषों ने समान नामों वाली महिलाओं से विवाह किया, समान शौक साझा किए, और व्यक्तित्व आकलनों पर मापा गया कुछ लक्षणों के समान स्तर थे। यह ऐसे उदाहरण हैं जो इस विचार के आधार प्रदान करते हैं कि हमारी व्यक्तित्व बड़े पैमाने पर हमारे नियंत्रण से बाहर हैं।
हमारे पर्यावरण और अद्वितीय अनुभवों के आकार के बजाय, इन जुड़वां अध्ययन अनुवांशिक प्रभावों की शक्ति को इंगित करते हैं।
आनुवंशिकी निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन अन्य अध्ययन यह भी दर्शाते हैं कि हमारे पालन-पोषण और यहां तक कि हमारी संस्कृति हमारे अनुवांशिक ब्लूप्रिंटों के साथ बातचीत करने के लिए हम कौन हैं।
व्यक्तित्व के "इन-बेटवेन्स" पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण हो सकता है
लेकिन ड्विक सुझाव देते हैं कि व्यक्तित्व परिवर्तन अभी भी संभव है। व्यापक लक्षण जीवन के माध्यम से स्थिर हो सकते हैं, लेकिन ड्वेक का मानना है कि यह हमारे "बीच में" गुण हैं जो व्यापक लक्षणों की सतह के नीचे स्थित हैं जो हमें बनाने में सबसे महत्वपूर्ण हैं।
वह गुणों के बीच है, वह मानती है, जिसे बदला जा सकता है।
तो व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों में "वास्तव में" क्या हैं?
- विश्वास और विश्वास प्रणाली, ड्वेक प्रस्तावित करता है, व्यापक लक्षणों के स्तर के नीचे व्यक्तित्व को आकार देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि आपके व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को चुनौतीपूर्ण चुनौतीपूर्ण हो सकता है, आप वास्तव में कुछ अंतर्निहित मान्यताओं को बदलने से निपट सकते हैं जो आपके व्यक्तित्व को व्यक्त करने और नियंत्रित करने में सहायता करते हैं।
- अन्य सिद्धांतविदों ने सुझाव दिया है कि लक्ष्यों और प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां जैसे व्यक्तित्व निर्धारित करने में प्राथमिक भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपके पास टाइप ए व्यक्तित्व का अधिक हो सकता है, तो आप नए प्रतिद्वंद्विता कौशल और तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीख सकते हैं जो आपको अधिक आराम से व्यक्ति बनने में मदद करते हैं।
"लोगों की मान्यताओं में आत्म, प्रकृति और उनके संसार की प्रकृति और कार्यकलापों के उनके मानसिक प्रतिनिधित्व शामिल हैं। बचपन से, मनुष्य इन मान्यताओं और प्रस्तुतियों को विकसित करते हैं, और विभिन्न प्रेरणा के कई प्रमुख व्यक्तित्व सिद्धांतकार मानते हैं कि वे एक मौलिक हिस्सा हैं व्यक्तित्व का, "2008 के पेपर में ड्विक ने समझाया।
विश्वासों पर ध्यान क्यों दें? विश्वासों को बदलने के दौरान यह आसान नहीं हो सकता है, यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है। हमारी धारणाएं हमारे जीवन के इतने आकार को आकार देती हैं कि हम खुद को और दूसरों को कैसे देखते हैं, हम दैनिक जीवन में कैसे कार्य करते हैं, हम कैसे जीवन की चुनौतियों से निपटते हैं, और हम अन्य लोगों के साथ संबंध कैसे बनाते हैं। अगर हम अपने विश्वासों में वास्तविक परिवर्तन कर सकते हैं, तो यह ऐसा कुछ है जो हमारे व्यवहार और संभवतः हमारे व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं पर एक प्रभावशाली प्रभाव डाल सकता है।
उदाहरण के लिए, स्वयं के बारे में मान्यताओं को शामिल करें, जिसमें निजी गुण और विशेषताओं को तय या लचीला है या नहीं। अगर आपको लगता है कि आपकी बुद्धि एक निश्चित स्तर है, तो आप अपनी सोच को गहरा बनाने के लिए कदम उठाने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि, हालांकि, आप इस तरह की विशेषताओं को बदलने योग्य मानते हैं, तो आप अपने आप को चुनौती देने और अपने दिमाग को विस्तृत करने के लिए अधिक प्रयास करेंगे।
जाहिर है, स्वयं के बारे में मान्यताओं में लोगों की कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि लोग आत्म-गुणों के लिए अधिक लचीला दृष्टिकोण लेने के लिए अपनी मान्यताओं को बदल सकते हैं। एक प्रयोग में, छात्रों को नए ज्ञान के जवाब में नए कनेक्शन बनाने के लिए जारी रखने के बाद शिक्षाविदों, उच्च ग्रेड-पॉइंट-औसत और स्कूल के अधिक समग्र आनंद की अधिक प्रशंसा थी।
ड्वेक के अपने शोध से पता चला है कि बच्चों की प्रशंसा कैसे की जा सकती है, उनके आत्मविश्वास पर असर पड़ सकता है। जिन लोगों की उनकी बुद्धि के लिए प्रशंसा की जाती है वे अपने व्यक्तिगत गुणों के बारे में निश्चित सिद्धांतों को मानते हैं। ये बच्चे अपनी बुद्धि को एक अपरिवर्तनीय गुण के रूप में देखते हैं; आप या तो यह है या आप नहीं करते हैं। जिन बच्चों को उनके प्रयासों के लिए प्रशंसा की जाती है, दूसरी तरफ, आमतौर पर उनकी बुद्धि को लचीला मानते हैं। इन बच्चों, ड्विक पाया गया है, कठिनाई के चेहरे में बने रहते हैं और सीखने के लिए उत्सुक हैं।
तो आप अपनी व्यक्तित्व को बदलने के लिए वास्तव में क्या कर सकते हैं?
एक अंतर्मुखी से एक बहिष्कार में बदलना बेहद मुश्किल (या यहां तक कि असंभव) हो सकता है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जिन पर विशेषज्ञों का मानना है कि आप अपने व्यक्तित्व के पहलुओं में वास्तविक और स्थायी परिवर्तन करने के लिए कर सकते हैं।
- अपनी आदतों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि सकारात्मक व्यक्तित्व गुणों (जैसे दयालुता और ईमानदारी) प्रदर्शित करने वाले लोग ने आदत प्रतिक्रियाएं विकसित की हैं जो अटक गए हैं। आदत सीखा जा सकता है, इसलिए समय के साथ अपने आदत प्रतिक्रियाओं को बदलना व्यक्तित्व परिवर्तन बनाने का एक तरीका है। बेशक, एक नई आदत बनाने या पुराने को तोड़ना कभी आसान नहीं होता है और इसमें समय और गंभीर प्रयास होता है। पर्याप्त अभ्यास के साथ, व्यवहार के इन नए पैटर्न अंततः दूसरी प्रकृति बन जाते हैं।
- अपनी आत्मविश्वास बदलें। अगर आपको लगता है कि आप नहीं बदल सकते हैं, तो आप नहीं बदलेंगे। यदि आप अधिक जावक बनने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप मानते हैं कि आपका विवाद एक निश्चित, स्थायी और अपरिवर्तनीय विशेषता है, तो आप कभी भी अधिक मिलनसार बनने की कोशिश नहीं करेंगे। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके व्यक्तिगत गुण बदल सकते हैं, तो आप अधिक ग्रेगरीय बनने का प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। ड्विक के शोध ने लगातार दिखाया है कि क्षमता के बजाय प्रयासों की सराहना करना आवश्यक है। "मैं बहुत बुद्धिमान हूं" या "मैं बहुत प्रतिभाशाली हूं" सोचने के बजाय, "मैंने वास्तव में कड़ी मेहनत की" या "मुझे उस समस्या को हल करने का एक अच्छा तरीका" के साथ ऐसे वाक्यांशों को प्रतिस्थापित किया। एक निश्चित मानसिकता के बजाय विकास की मानसिकता के अधिक स्थानांतरित होने के कारण, आप पाते हैं कि वास्तविक परिवर्तन और विकास का अनुभव करना आसान है।
- आप इसे बनाने तक नकली इस्तेमाल करो। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक क्रिस्टोफर पीटरसन ने जल्दी ही महसूस किया कि उनके अंतर्निहित व्यक्तित्व का अकादमिक के रूप में उनके करियर पर हानिकारक प्रभाव हो सकता है। इस पर काबू पाने के लिए, उन्होंने उन परिस्थितियों में बहिष्कृत अभिनय शुरू करने का फैसला किया, जिन्हें इसके लिए बुलाया गया था, जैसे कि छात्रों से भरे वर्ग में व्याख्यान देना या एक सम्मेलन में एक प्रेजेंटेशन देना। आखिरकार, ये व्यवहार केवल दूसरे प्रकृति बन जाते हैं। जबकि उन्होंने सुझाव दिया कि वह अभी भी एक अंतर्मुखी था, उन्होंने सीखा कि जब उन्हें होने की आवश्यकता होती है तो उन्हें कैसे निकाला जाना चाहिए।
व्यक्तित्व परिवर्तन आसान नहीं हो सकता है, और कुछ व्यापक लक्षणों को बदलना वास्तव में पूरी तरह से संभव नहीं हो सकता है। लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसी चीजें हैं जो आप अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को बदलने के लिए कर सकते हैं, उन व्यापक पहलुओं के स्तर के नीचे मौजूद पहलुओं, जिसके परिणामस्वरूप आप अपने दिन में कार्य, सोच और कार्य करने के तरीके में वास्तविक परिवर्तन कर सकते हैं। आज के जीवन।
सूत्रों का कहना है:
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