जबकि लोग संकट से निपटने के दौरान उपयोग किए जाने वाले मुकाबला कौशल में नाटकीय रूप से भिन्न होते हैं, शोधकर्ताओं ने लचीलापन की कुछ प्रमुख विशेषताओं की पहचान की है। इनमें से कई कौशल विकसित और मजबूत किए जा सकते हैं, जो जीवन के झटके से निपटने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
लचीला लोग परिस्थितियों, उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और उनके आसपास के लोगों के व्यवहार से अवगत हैं।
भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि उन्हें क्या कारण है और क्यों। जागरूक रहकर, लचीला लोग एक स्थिति पर नियंत्रण बनाए रख सकते हैं और समस्याओं से निपटने के नए तरीकों के बारे में सोच सकते हैं।
लचीलापन की एक और विशेषता यह समझ है कि जीवन चुनौतियों से भरा है। हालांकि हम इनमें से कई समस्याओं से बच नहीं सकते हैं, हम खुले, लचीले और परिवर्तन के अनुकूल होने के इच्छुक हैं।
यहां उन लोगों की कुछ अन्य विशेषताएं दी गई हैं जिनके पास मजबूत प्रतिद्वंद्विता कौशल है।
नियंत्रण की भावना
क्या आप अपने जीवन पर नियंत्रण रखने के रूप में खुद को समझते हैं? या आप असफलताओं और समस्याओं के लिए बाहरी स्रोतों को दोष देते हैं? आम तौर पर, लचीला लोगों को लगता है कि मनोवैज्ञानिक नियंत्रण के आंतरिक इलाके को बुलाते हैं। उनका मानना है कि वे जो कदम उठाते हैं वे किसी घटना के परिणाम को प्रभावित करेंगे। बेशक, कुछ कारक प्राकृतिक आपदाओं जैसे हमारे व्यक्तिगत नियंत्रण से बाहर हैं। जबकि हम बाहरी कारणों पर कुछ दोष डाल सकते हैं, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास ऐसी विकल्प बनाने की शक्ति है जो हमारी स्थिति, सामना करने की हमारी क्षमता और हमारे भविष्य को प्रभावित करेगी।
मजबूत समस्या-समाधान कौशल
समस्या सुलझाने के कौशल आवश्यक हैं। जब कोई संकट उभरता है, लचीला लोग ऐसे समाधान को ढूंढने में सक्षम होते हैं जो एक सुरक्षित परिणाम का कारण बनता है। खतरे की स्थिति में, लोग कभी-कभी सुरंग दृष्टि विकसित करते हैं। वे महत्वपूर्ण विवरणों को नोट करने में विफल रहते हैं या अवसरों के फायदे लेते हैं।
दूसरी तरफ लचीला व्यक्ति शांत और तर्कसंगत रूप से देख सकते हैं और समस्या और एक सफल समाधान की कल्पना कर सकते हैं।
मजबूत सामाजिक कनेक्शन
जब भी आप किसी समस्या से निपट रहे हों, तो ऐसे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो समर्थन प्रदान कर सकें। आप जिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, उनके बारे में बात करना परिप्रेक्ष्य हासिल करने, नए समाधानों की तलाश करने, या बस अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। मित्र, परिवार के सदस्य, सहकर्मी, और ऑनलाइन सहायता समूह सभी सामाजिक कनेक्टिविटी के संभावित स्रोत हो सकते हैं।
एक उत्तरजीवी के रूप में पहचानना, एक शिकार नहीं
किसी भी संभावित संकट से निपटने पर, अपने आप को उत्तरजीवी के रूप में देखना आवश्यक है। परिस्थिति के शिकार की तरह सोचने से बचें और इसके बजाय समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें। हालाँकि स्थिति अपरिहार्य हो सकती है, फिर भी आप सकारात्मक परिणाम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
मदद के लिए पूछने में सक्षम होने के नाते
संसाधन होने के दौरान लचीलापन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह जानना भी जरूरी है कि मदद मांगने के लिए कब कहा जाए। संकट के दौरान, लोग मनोवैज्ञानिकों और सलाहकारों की मदद से लाभ उठा सकते हैं जो विशेष रूप से संकट की स्थिति से निपटने के लिए प्रशिक्षित होते हैं। सहायता के अन्य संभावित स्रोतों में शामिल हैं:
- पुस्तकें - उन लोगों के बारे में पढ़ना जिन्होंने समान समस्या का अनुभव किया है और उन्हें दूर किया है, दोनों को कैसे सामना करना है, इस पर विचारों के लिए प्रेरित और अच्छा दोनों हो सकता है।
- ऑनलाइन संदेश बोर्ड - ऑनलाइन समुदाय निरंतर समर्थन और ऐसी स्थिति के बारे में बात करने के लिए एक स्थान प्रदान कर सकते हैं जो समान स्थिति में हैं।
- सहायता समूह - सहायता समूह मीटिंग में भाग लेना आपके सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में बात करने का एक शानदार तरीका है और उन लोगों का नेटवर्क ढूंढें जो करुणा और समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
- मनोचिकित्सा - यदि आपको संकट की स्थिति से निपटने में परेशानी हो रही है, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने से आप समस्या का सामना कर सकते हैं, अपनी ताकत की पहचान कर सकते हैं और नए प्रतिद्वंद्वियों के कौशल विकसित कर सकते हैं।