भावनात्मक लचीलापन एक विशेषता है जिसे आप विकसित कर सकते हैं
भावनात्मक लचीलापन की उच्च डिग्री वाले लोग दैनिक जीवन के साथ अधिक प्रभावी और शांति से आने वाले तनाव को संभालने में सक्षम होते हैं। वे संकट को अधिक आसानी से प्रबंधित करने में भी सक्षम हैं। सौभाग्य से, भावनात्मक लचीलापन एक विशेषता है जिसे विकसित किया जा सकता है। वास्तव में, यह एक विशेषता है जो कई कारणों से विकसित होने के लायक है, जिनमें से कम से कम यह नहीं है कि यह आपके जीवन और तनाव के आपके अनुभव को बदल सकता है।
भावनात्मक लचीलापन क्या है?
भावनात्मक लचीलापन तनावपूर्ण परिस्थितियों या संकटों को अनुकूलित करने की क्षमता को संदर्भित करता है। अधिक लचीला लोग "पेंच के साथ रोल" करने में सक्षम हैं और स्थायी कठिनाइयों के बिना विपत्ति के अनुकूल हैं; कम लचीला लोगों के पास प्रमुख और मामूली दोनों तनाव और जीवन परिवर्तन के साथ कठिन समय होता है। यह पाया गया है कि जो लोग मामूली तनाव से निपटते हैं वे अधिक आसानी से बड़े संकट का प्रबंधन कर सकते हैं, इसलिए लचीलापन के दैनिक जीवन के साथ-साथ दुर्लभ बड़ी आपदाओं के लिए इसका लाभ भी होता है।
भावनात्मक लचीलापन क्या प्रभाव डालता है?
भावनात्मक और शारीरिक लचीलापन, एक डिग्री के लिए, आप के साथ पैदा हुए कुछ है। कुछ लोग, प्रकृति से, परिवर्तन और आश्चर्य से कम परेशान होते हैं - यह शिशु में देखा जा सकता है और पूरे जीवनकाल में स्थिर रहता है। भावनात्मक लचीलापन कुछ कारकों से भी संबंधित है जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं, जैसे उम्र, लिंग और आघात के संपर्क में।
हालांकि, थोड़ा प्रयास के साथ लचीलापन विकसित किया जा सकता है। यदि आप जानते हैं कि क्या करना है, तो आप अधिक लचीला हो सकते हैं, भले ही आप स्वाभाविक रूप से जीवन की कठिनाइयों के प्रति अधिक संवेदनशील हों।
भावनात्मक लचीलापन के लक्षण क्या हैं?
लचीलापन एक ऐसी गुणवत्ता नहीं है जिसे आप या तो करते हैं या नहीं; अलग-अलग डिग्री हैं कि एक व्यक्ति तनाव को संभालने में कितना अच्छा है।
फिर भी, कुछ विशेषताओं हैं जो लचीला लोग साझा करते हैं। कुछ मुख्य विशेषताएं हैं:
भावनात्मक जागरूकता: भावनात्मक जागरूकता वाले लोग समझते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों। वे दूसरों की भावनाओं को बेहतर ढंग से समझते हैं क्योंकि वे अपने भीतर के जीवन के संपर्क में अधिक हैं।
दृढ़ता: चाहे वे बाहरी लक्ष्यों या आंतरिक प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियों पर काम कर रहे हों, वे क्रिया-उन्मुख हैं - वे प्रक्रिया में भरोसा करते हैं और हार नहीं मानते हैं।
नियंत्रण के आंतरिक लोकस: वे मानते हैं कि वे बाहरी ताकतों के बजाय, अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। यह विशेषता कम तनाव से जुड़ी हुई है क्योंकि नियंत्रण के आंतरिक क्षेत्र और दुनिया के यथार्थवादी दृष्टिकोण वाले लोग अपने जीवन में तनावियों से निपटने में अधिक सक्रिय हो सकते हैं, अधिक समाधान उन्मुख, और नियंत्रण की अधिक समझ महसूस कर सकते हैं, जो कम लाता है तनाव।
आशावाद: वे ज्यादातर परिस्थितियों में सकारात्मक देखते हैं और अपनी ताकत में विश्वास करते हैं। यह बदलाव कर सकता है कि वे पीड़ित मानसिकता से समस्याओं को कैसे प्रभावित करते हैं, और अधिक विकल्प खुलते हैं।
समर्थन: हालांकि वे मजबूत व्यक्ति बनते हैं, वे सामाजिक समर्थन के मूल्य को जानते हैं और सहायक मित्रों और परिवार के साथ खुद को घेरने में सक्षम हैं।
हास्य की भावना: भावनात्मक लचीलापन में मजबूत लोग जीवन की कठिनाइयों पर हंसने में सक्षम हैं। यह एक बड़ी संपत्ति हो सकती है, क्योंकि यह चीजों को चुनौती के रूप में देखने के खतरे के रूप में चीजों को देखने से किसी के परिप्रेक्ष्य को बदल देती है, और इससे यह पता चलता है कि शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। वे अक्सर एक अच्छा हंसी भी मिलता है, और इससे लाभ भी मिलते हैं।
परिप्रेक्ष्य: लचीला लोग अपनी गलतियों से सीखने में सक्षम होते हैं (उन्हें अस्वीकार करने के बजाए), बाधाओं को चुनौतियों के रूप में देखते हैं, और विपत्ति को उन्हें मजबूत बनाने की अनुमति देते हैं। वे पीड़ितों के रूप में खुद को देखने के बजाय जीवन की चुनौतियों में भी अर्थ पा सकते हैं।
आध्यात्मिकता: आपके आध्यात्मिक पक्ष से जुड़े होने से मजबूत भावनात्मक लचीलापन से जुड़ा हुआ है , खासकर अगर आप आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं और न केवल सेवाओं में भाग लेने के प्रस्तावों से गुज़र रहे हैं। (इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग आध्यात्मिक नहीं हैं वे लचीला नहीं हो सकते हैं, बस यह कनेक्शन पाया गया है।)
अधिक लचीला कैसे बनें
जैसा कि बताया गया है, भावनात्मक लचीलापन विकसित किया जा सकता है। और क्योंकि तनाव और परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा हैं, हमेशा लचीलापन का अभ्यास करने के अवसर होते हैं-भुगतान महत्वपूर्ण हैं। यह सब कुछ प्रक्रिया के लिए एक ब्याज और वचनबद्धता है और लचीलापन के लक्षणों को विकसित और मजबूत करने के बारे में थोड़ी सी जानकारी है।
सूत्रों का कहना है:
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