कभी-कभी हम तनाव महसूस करते हैं क्योंकि हम उन चीजों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, या हमारा ध्यान गलत दिशा में आगे बढ़ रहा है। दैनिक तनाव एक जीवनशैली से हो सकता है जो हमारे मूल्यों के अनुरूप नहीं है, और अंतर्निहित तनाव की समग्र भावना है जब हम महसूस करते हैं कि हम उस जीवन का नेतृत्व नहीं कर रहे हैं जिसकी हम उम्मीद कर रहे थे। निम्न लक्ष्य सेटिंग जर्नलिंग तकनीकों से आप अपने लक्ष्यों के संपर्क में अधिक मदद कर सकते हैं, और वास्तव में उन्हें प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और जिस सपने को आप सपने देखते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं।
बेहतर लक्ष्य के लिए जर्नल आपका रास्ता
- अपने आप से पूछें, अगर आपके पास जादू की छड़ी थी, तो आप अपने भविष्य में क्या देखना चाहते हैं? इस विचार को अनदेखा करते हुए कि आप वहां कैसे पहुंचेंगे, अपने आदर्श जीवन की स्पष्ट कल्पना करें, और इसमें क्या शामिल होगा। फिर सूची में, कागज पर या अपने कंप्यूटर पर, बदलाव और लक्ष्यों को सूचीबद्ध करने के लिए कुछ मिनट दें जो इस तस्वीर में शामिल किए जाएंगे। आप जो चाहते हैं उसके बारे में विशिष्ट रहें। यह ठीक है अगर आप ऐसा कुछ चाहते हैं जिस पर आप पर कोई नियंत्रण नहीं है, जैसे एक साथी जो आपके लिए सही है; इसे लिखो।
- आप अपने लक्ष्यों पर अपने आप को कैसे कर रहे हैं, सफलता के पीछे पीठ के तरीके के रूप में, झटके की निराशा के माध्यम से काम करते हुए, और निरंतर प्रेरणा के रूप में एक चल रहे पत्रिका को रखना चाहते हैं। आप अपने लक्ष्यों के अपडेट भी कर सकते हैं क्योंकि वे आपके साथ बदलते हैं। (कभी-कभी एक लक्ष्य का पीछा विकास को जन्म देगा जिससे यह पता चल जाएगा कि आपके लिए एक अलग दिशा बेहतर होगी।)
- जर्नलिंग पर शोध ने जर्नलिंग के लिए कई फायदे दिखाए हैं जिनमें प्रसंस्करण भावनाओं और दिमागी समाधान शामिल हैं। यह न केवल तनाव से छुटकारा पा सकता है, बल्कि समस्याओं के माध्यम से काम करने, समाधान ढूंढने, और अस्वास्थ्यकर पैटर्न में 'अटक' रखने से भी आपको लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है।
- आप कृतज्ञता पत्रिका भी रखना चाह सकते हैं, जहां आप उन सभी चीजों के बारे में लिखते हैं जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं। ओपरा द्वारा लोकप्रिय और खुशी की आदतों के हालिया समर्थकों, जर्नलिंग के इस रूप से आप अपने जीवन में अधिक आभार महसूस करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आप अपने जीवन में सभी अच्छे ध्यान देने की आदत विकसित करते हैं। यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तनाव को कम कर सकता है, साथ ही साथ आप जो कुछ भी उपलब्ध है उसे महसूस करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- आप कई व्यवसायों के नेतृत्व का अनुसरण कर सकते हैं और आपके जीवन के लिए 1 वर्ष, 5 साल और 10 साल की योजना बना सकते हैं। (यह एक सेट-इन-पत्थर योजना नहीं है , बल्कि इच्छाओं और लक्ष्यों की एक सूची है।) ध्यान रखें कि आप अपने भविष्य में जो उम्मीद करते हैं, वह आपको अपने वर्तमान के तनावपूर्ण हिस्सों में कम 'अटक' महसूस करने में मदद कर सकता है जीवन, और परिवर्तन के लिए अधिक विकल्प देखने में आपकी सहायता करते हैं क्योंकि वे स्वयं उपस्थित होते हैं।
- सभी संयोगों को लिखें (या, हेनरीट ऐनी क्लाउसर, जिसे "गो! घटनाओं" के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो उनके गति-निर्माण की गुणवत्ता का जिक्र करते हैं) जो आपको सामना करते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब लाता है। संयोगों का ट्रैक रखने से आप उनके बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, और उनके लाभ के लिए उनका उपयोग करने की अधिक संभावना होती है।
- प्रत्येक रात्रि के रात्रिभोज के रोमांच को 'सपना जर्नल' रखें। आप पैटर्न, संदेश और अन्य महत्वपूर्ण चीजों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं जो आपके सपने आपको बता सकते हैं कि आप अन्यथा भूल जाएंगे। (याद रखें, आप आम तौर पर अपने सपने में अर्थ का सबसे अच्छा दुभाषिया हैं।)
- एक अलग तरह के 'सपने जर्नल' को बनाए रखें: जब आप सो रहे हों तो आपके सपनों को रिकॉर्ड करने के बजाय, अपने जीवन के लिए उम्मीदों को रिकॉर्ड करें (या एक बार था) जो पूरी तरह से पहुंच या सीमा रेखा से हास्यास्पद लग रहा है। इसके साथ मजा लें, और कल्पना करें कि आप कहां रहेंगे यदि आप कहीं भी हो सकते हैं! यह आपको जीवन में वास्तव में जो कुछ चाहिए, उसके संपर्क में आने में मदद कर सकता है, और कुछ सपनों को उजागर करने में मदद कर सकता है जो आप वास्तव में सच कर सकते हैं।
- यदि आप अपने जीवन में कुछ विशिष्ट खोजने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके बारे में लिखने से कई लोगों के लिए काम किया है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक संगत साथी की तलाश में हैं, तो उन सभी गुणों को लिखना जिन्हें आप किसी व्यक्ति में ढूंढना चाहते हैं, विशेष रूप से, कई लोगों को सफलता मिली है। (क्या यह अभ्यास आध्यात्मिक कानून के साथ संरेखित है 'पूछो और यह आपको दिया जाएगा', या जब आप इसे देखते हैं तो इसे जानने की संभावना अधिक होती है, ऐसा लगता है कि यह काम करता है!)
- यदि आप नियमित लेखन प्रकार नहीं हैं, तो एक बार एक सूची लिखने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। यह प्रक्रिया आपको इस बात से ज्यादा जागरूक होने में मदद करती है कि आप जीवन से कितना अधिक लाभ उठा सकते हैं, ध्यान दें कि आपको किसी भी परिस्थिति में अनिश्चित काल तक 'अटक जाना' नहीं है, और अक्सर आपके रास्ते आने वाले अवसरों को ध्यान में रखते हैं, या तो एक सचेत या बेहोश स्तर।
टिप्स
ऐसा करने का प्रयास करें जब आप थक नहीं जाते हैं, या इतने तनावग्रस्त हैं कि आप चीखना चाहते हैं , लेकिन गंभीर मूड में; आपको इस तरह के अधिक प्रासंगिक परिणाम मिलेंगे।