अपने लक्ष्य निर्धारित करने और पहुंचने के लिए कम तनावपूर्ण तरीके

लक्ष्य महत्वपूर्ण है। उन लक्ष्यों तक पहुंचने की योजना रखने के लिए सही लक्ष्य निर्धारित करना, और उन लक्ष्यों तक पहुंचने या बनाए रखने के लिए जो कुछ आवश्यक है, उसके माध्यम से, एक खुश, पूर्ण और कम तनाव वाली जीवन शैली के बीच अंतर बना सकते हैं, और, ठीक है, एक नहीं ।

लक्ष्य भी तनाव का स्रोत हो सकते हैं, यही कारण है कि कई लोग नए साल के प्रस्तावों को पूरी तरह से स्थापित करना चाहते हैं।

यदि आप उनके साथ सफलता तक नहीं पहुंच पाते हैं तो अपने लक्ष्यों के बाद आगे बढ़ना मुश्किल है, और यदि आप उन्हें स्थापित करने और उनके प्रति काम करने के बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते हैं तो अपने लक्ष्यों के साथ निशान को याद करना आसान है।

यहां आपको अपने लक्ष्यों के बाद ऐसा करने की आवश्यकता है जिससे कम तनाव और अधिक सफलता मिलती है।

लक्ष्य और तनाव राहत की भूमिका

हम 'तनाव' के रूप में क्या अनुभव करते हैं, वास्तव में उन घटनाओं की एक बातचीत है जो हमारे जीवन ( तनाव ), और हमारे विचारों और उन घटनाओं के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप होती हैं। जिस तरह से हम अपने तनावकारियों को समझते हैं , और उन धारणाओं के प्रति हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं, जिससे ' तनाव ' का अनुभव होता है।

इसलिए, तनाव प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य हमारे तनावियों के बारे में हमारे विचारों की जांच करना शामिल है, जो हमारी भावनाओं और तनाव तनाव को बदल सकते हैं। तनाव प्रबंधन के एक अन्य लक्ष्य में एक ठेठ दिन में अनुभव करने वाले तनावों को कम करना शामिल है।

दोनों लक्ष्य महत्वपूर्ण हैं, और दोनों को कुछ पूर्व-विचार की आवश्यकता है।

व्यक्तिगत खुशी में लक्ष्यों की भूमिका

जीवन का एक और क्षेत्र जो तनाव और तनाव प्रबंधन से निकटता से जुड़ा हुआ है, वह व्यक्तिगत खुशी और पूर्ति है। सकारात्मक मनोविज्ञान के बढ़ते क्षेत्र में यह जांच की जा रही है कि कौन से कारक खुशी और लचीलापन (केवल दुःख और पैथोलॉजी का अध्ययन करने के बजाए) में योगदान करते हैं, और कई लक्ष्यों की पहचान की है, यदि मिले हैं, तो तनाव के लिए समग्र खुशी, पूर्ति और लचीलापन हो सकता है।

इसलिए, केवल उन लक्ष्यों को निर्धारित करने के बजाय जो तनाव को कम या प्रबंधित करते हैं, तनाव के विपरीत होने वाले लक्ष्यों को निर्धारित करने से कम तनाव वाली जीवनशैली के लिए एक प्रभावी मार्ग भी हो सकता है।

सेट करने के लिए क्या लक्ष्य

यदि आप अभिभूत होने के बिंदु पर जोर दे रहे हैं, तो तनाव को कम करने और प्रबंधित करने के लिए अपने लक्ष्यों को अधिक ध्यान केंद्रित करना एक अच्छा विचार है। यदि आप सामान्य तनाव महसूस कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी गंभीर नहीं है, और पूर्णता और खुशी की सामान्य कमी पा रहे हैं, तो कुछ तनाव प्रबंधन लक्ष्यों को स्थापित करना एक अच्छा विचार है, लेकिन जीवन में खुशी और अर्थ को बढ़ावा देने वाले लक्ष्यों पर भी ध्यान केंद्रित करना।

किसी भी तरह से, आपके लक्ष्यों से तनाव राहत आनी चाहिए, लेकिन यह डिग्री की बात है। यह जानना एक अच्छा विचार है कि कौन से लक्ष्यों से दोनों परिणामों का परिणाम होगा। नीचे दिए गए लक्ष्यों की कुछ अलग श्रेणियां नीचे दी गई हैं। वे उस क्रम के अनुसार सूचीबद्ध होते हैं जिसमें वे अक्सर सहायक होते हैं, लेकिन आप उन सभी की समीक्षा करना चाहेंगे और एक या दो चुन सकते हैं जो वास्तव में आपसे बात करते हैं।

लक्ष्यों को कैसे बनाए रखें

कुछ लक्ष्यों को अल्पकालिक होते हैं: एक परीक्षण करना, काम पर एक परियोजना को खत्म करना, या एक महान रिश्ते को ढूंढना।

हालांकि, तनाव प्रबंधन, खुशी और लचीलापन के साथ मदद करने वाले कई लक्ष्य चल रहे हैं, दीर्घकालिक लक्ष्यों: नियमित अभ्यास , संबंध बनाए रखना, निरंतर आधार पर ध्यान का अभ्यास करना। ये लक्ष्य कुछ और चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन बनाए रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकते हैं, और आखिरकार बेहतर जीवन अनुभव का कारण बन सकता है।

लक्ष्यों को बनाए रखने या स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए कुछ युक्तियां हैं:

  1. सही लक्ष्य निर्धारित करें।
  2. छोटे, ठोस कदम उठाओ।
  3. रास्ते में खुद को रिवार्ड करें।
  4. प्रक्रिया का हिस्सा बनने के लिए पर्ची-अप पर विचार करें।

लक्ष्यों को बनाए रखना उससे थोड़ा अधिक शामिल हो सकता है, लेकिन यह मूल प्रक्रिया है।

अधिकांश लोग लक्ष्य छोड़ देते हैं क्योंकि उन्होंने अपने लक्ष्यों को बहुत अधिक (या अपनी जीवनशैली के लिए गलत लक्ष्य) निर्धारित किया है, शुरुआत में बहुत अधिक करने की कोशिश करें, रास्ते में अपने लक्ष्यों की प्रगति करने के लिए खुद को बधाई न दें, और अगर वे हार जाएं एक पर्ची है

यथार्थवादी तरीके से लक्ष्यों तक पहुंचने के बावजूद-यहां तक ​​कि यदि थोड़ा अधिक समय लगता है-इसका मतलब हो सकता है कि लक्ष्यों को चिपकाने और लक्ष्य के बाद लक्ष्य तक पहुंचने और लक्ष्य को छोड़कर, लक्ष्य को छोड़कर पूरी तरह से छोड़ दिया जा सकता है।