घर पर आराम करना बस आसान हो गया

1 - एक आराम घर को बढ़ावा देने के लिए अव्यवस्था से छुटकारा पाएं

घर पर आराम करना आसान है यदि आपके पास आनंद लेने के लिए आरामदेह घर है! अफसोस की बात है, हम में से कई अपने घरों में अधिक तनाव महसूस करते हैं क्योंकि वे आराम से सजाए नहीं जाते हैं। तत्व जो तनाव के स्तर को प्रभावित करते हैं-अव्यवस्था, गंध, ध्वनियां और रंग, उदाहरण के लिए - बदला जा सकता है, और शायद आपके विचार से कहीं अधिक आसानी से। आराम से घर बनाने के लिए, यह अव्यवस्था के लिए एक अच्छा समय है और उन तत्वों को हटा दें जो तनाव पैदा करते हैं, और उन तत्वों को जोड़ते हैं जो शांति पैदा करते हैं। निम्नलिखित युक्तियाँ मदद कर सकती हैं:

कभी-कभी कम होता है, और जब विषय अव्यवस्था होता है तो यह शायद ही कभी ट्रूअर होता है! एक ऐसे माहौल में होने के कारण जो अत्यधिक घिरा हुआ है, थकान की भावना पैदा कर सकता है और अभिभूत होने के कारण आपके अवचेतन मन इसके आस-पास के अराजकता को संसाधित करने की कोशिश करता है। यदि यह आपका घर है जो घबरा गया है, तो आप बेहोश होकर गड़बड़ी को साफ और व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक सभी कार्यों के बारे में सोच सकते हैं; अगर यह किसी और का घर है, तो आपको सहज महसूस करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप प्रदर्शन पर दूसरे व्यक्ति के जीवन को देखते हैं।

जबकि आप अपने दोस्तों के घरों को साफ करने के लिए नहीं जा सकते हैं (या हो सकता है कि आप कर सकते हैं, अगर यह दोस्ती की तरह है), तो आप अपने ही स्थान पर थोड़ा सा काम कर सकते हैं। सौभाग्य से, थोड़ा सा लंबा रास्ता तय करता है। एक छोटा अव्यवस्था आम है, लेकिन यदि आपके पास पर्याप्त अव्यवस्था है कि आप असहज महसूस करते हैं (और हर किसी के पास इसका स्वयं का आराम स्तर है) तो आप समय के कुछ हिस्सों को लेने और अपने प्रयासों को दूर करने और व्यवस्थित करने के लिए समर्पित होंगे।

एक लंबी सर्दी के साथ, मैं गारंटी दे सकता हूं कि जब आप अनजान हों तो आप अपनी जगह का आनंद लेंगे।

कम-अव्यवस्थित, कम तनावपूर्ण वातावरण बनाने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• प्रत्येक रात 15 मिनट के लिए डी-अव्यवस्था, और आप केवल दिनों में अद्भुत प्रगति करेंगे
• एक समय में एक कमरा अव्यवस्थित करें, और केवल कुछ सत्रों के बाद अपना पूरा घर साफ करें
• जब आप फोन पर हों, तो किसी टेबलटॉप या गन्दा कमरे के कोने को छेड़छाड़ करने पर काम करें
• जैसे ही आप साफ करते हैं, संगीत को रखो-समय तेज़ी से चला जाता है और आपके पास अधिक ऊर्जा होती है
• संगठनात्मक प्रणाली बनाएं ताकि आपको बार-बार अव्यवस्था न हो

अव्यवस्था की लागत - कैसे डी-क्लटर - एक कम- अव्यवस्थित अंतरिक्ष बनाए रखें

2 - एक आराम घर के लिए अरोमाथेरेपी युक्तियाँ

पर्यावरण में सुगंध, विचलन या कमजोर repelling हो सकता है! हम सभी एक ऐसे स्थान पर हैं जो सिर्फ मजाकिया गंध करता है, और यह अक्सर असुविधा की सनसनी पैदा करता है जो मूर्त है। इसी प्रकार, सुखद सुगंध आपको सचमुच तनावमुक्त कर सकते हैं।

यदि आपने कभी सोचा है कि अरोमाथेरेपी के दावों का वास्तव में कोई आधार है, तो कुछ शोध हैं जो दिखाते हैं कि कुछ सुगंध हमारे मनोदशा और तनाव के स्तर को शांत, सुदृढ़ और प्रभावित कर सकते हैं। इस क्षेत्र में आपके घर की दर कैसे है?

अच्छी खबर यह है कि कुछ अरोमाथेरेपी मोमबत्तियों, तेलों या अन्य उपकरणों के साथ आपके घर में सुखदायक अनुभव बनाना आसान है, और प्रभाव तत्काल है। मैं आपको कुछ सुगंध ढूंढने और उन्हें अपने घर में स्थायी स्थिरता बनाने के लिए चुनौती देता हूं।

यहां कुछ तरीकों से आप अपने घर में तनाव से छुटकारा पाने के लिए सुगंध का उपयोग कर सकते हैं:

• यदि कोई गंध गंध है, तो संभव हो तो उन्हें गहराई से साफ करने का प्रयास करें।
• मनोदशा को आसानी से बदलने के लिए प्रत्येक कमरे में कम से कम एक सुगंधित मोमबत्ती रखें; आप अपने कमरे में प्रत्येक कमरे में एक अलग सुगंध या हस्ताक्षर सुगंध का उपयोग कर सकते हैं।
• अपने वैक्यूम क्लीनर बैग के अंदर आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित एक सूती बॉल रखें। जब आप वैक्यूम करते हैं, तो आप कमरे के चारों ओर एक सुखद गंध फैलाएंगे। (गंभीरता से, इसे आजमाएं!)
• सुबह में उठने के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेलों और एक कमरे विसारक का प्रयोग करें।
• रात में अपने टब में लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ स्नान करें, नींद के लिए तैयार होने के लिए एक सुखद तरीका के रूप में।

अरोमाथेरेपी रिसर्च - लैवेंडर - पेपरमिंट - अन्य अरोमाथेरेपी

3 - एक आराम घर के लिए आराम आराम

आप जो सुनते हैं उस पर असर पड़ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। शोर प्रदूषण मापनीय नकारात्मक प्रभाव के साथ वास्तविक तनाव पैदा कर सकता है। इसी तरह, सुखदायक आवाज आपको अंदर और अधिक आराम महसूस कर सकती है। वास्तव में, संगीत को दर्द से छुटकारा पाने, तनाव कम करने और अन्य सकारात्मक लाभ लाने के लिए चिकित्सीय रूप से प्रयोग किया जाता है, जो उत्साहजनक है।

हर रोज़ तरीके हैं कि आप अपने पर्यावरण को बढ़ाने के लिए ध्वनि और संगीत का उपयोग कर सकते हैं, उस मूड को बना सकते हैं जिसमें आप अंदर महसूस करना चाहते हैं और अपने आसपास के लोगों में मूड को बढ़ावा देना चाहते हैं। आम तौर पर बोलते हुए, शांत करने वाले tempos शांत भावनाएं पैदा करते हैं; जब आप सुस्त महसूस कर रहे हों तो आजीविका tempos आपको ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। श्वेत शोर शांत करने से आपके पर्यावरण में मास्क अवांछनीय शोर की मदद मिल सकती है, जैसे ट्रैफिक ध्वनियां या पड़ोसियों से लड़ना।

अपने पर्यावरण में तनाव को कम करने के लिए ध्वनि का उपयोग करने के कुछ और तरीके यहां दिए गए हैं:

• जब आप ध्यान करते हैं तो ध्वनि स्पा प्राप्त करें और महासागर तरंगें चलाएं।
• घर साफ करते समय नृत्य संगीत चलाएं।
• जब आप खाते हैं तो शास्त्रीय संगीत चलाएं।
• अपने फोन के लिए एक रिंगटोन चुनें जिसे आप वास्तव में सुनवाई का आनंद लेते हैं - और इसे अक्सर बदलते हैं।
• निष्क्रिय रूप से तनाव से छुटकारा पाने के लिए संगीत बजाने की आदत में जाओ।

संगीत थेरेपी - तनाव राहत के लिए संगीत का उपयोग - शोर प्रदूषण

4 - एक और आराम घर बनाने के लिए रंग का प्रयोग करें

हम सभी में रंग प्राथमिकताएं हैं जो हमारी व्यक्तित्वों के लिए अद्वितीय हैं। यह उन रंगों से घिरा हुआ अधिक आनंददायक हो सकता है जिन्हें हम सहजता से पसंद करते हैं। हम विभिन्न तरीकों से रंग से भी प्रभावित होते हैं-कुछ रंग हमारे मूड को उन तरीकों से प्रभावित करते हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए आम हैं। उदाहरण के लिए, नीला शांत, लाल रोमांचक, आदि कहा जाता है।

आप रंग के कुछ डिब्बे वाले कमरे के पूरे अनुभव को बदल सकते हैं (यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं और एक बड़ा परिवर्तन चाहते हैं) या यहां तक ​​कि कुछ उच्चारण टुकड़े (यदि आप समय के लिए दबाए जाते हैं)। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने पर्यावरण में तनाव को कम करने के लिए रंग का उपयोग करने के लिए कर सकते हैं:

• अपने घर में एक कमरा चुनें जो आपको रोमांचित नहीं करता है - और इसे पेंट करें।
• बेडस्प्रेड बदलें और अपने बिस्तर पर तकिए फेंको; यह पूरे कमरे के अनुभव को बदल सकता है।
• अपने बाथरूम में तौलिए बदलें। (सबसे नरम और fluffiest जो आप पा सकते हैं चुनें!)
• बहुत सारे रंग अराजक महसूस कर सकते हैं; प्रति कमरा तीन से अधिक रंगों की रंग योजना के साथ चिपकने का प्रयास करें।
• उन रंगों से सजाने के लिए जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं और जो मनोदशा को बढ़ावा देते हैं, जिसे आप प्रत्येक विशेष कमरे में प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।

रंग का मनोविज्ञान

5 - घर पर आराम - इसे एक आदत बनाओ!

जब आप नियमित आधार पर ऐसा करते हैं तो घर पर आराम करना सबसे आसान होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनाएं और मूड आदत बन सकते हैं; जब आप अपने घर में आराम महसूस करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप आसानी से घर पर आराम से आराम कर सकते हैं क्योंकि यह इस जगह में आपकी सामान्य स्थिति है।

यहां तक ​​कि यदि आप क्यू पर आराम नहीं करते हैं, तो नियमित रूप से आराम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करने से बहुत तनाव हो सकता है। निम्नलिखित आराम अनुष्ठान तनाव को प्रभावी ढंग से राहत दे सकते हैं, और आसानी से घर पर अभ्यास किया जा सकता है।

ध्यान

ज्यादातर लोगों को पता है कि ध्यान तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन हर किसी ने वास्तव में लाभों का शोध नहीं किया है या नियमित रूप से अपनी जीवन शैली में नियमित ध्यान करने का तरीका नहीं पाया है। यदि आप अपने लिए एक चीज करते हैं, तो मैं आपको ऐसा करने की सलाह दूंगा, क्योंकि ध्यान न केवल अल्पकालिक विश्राम ला सकता है, इससे आपको भविष्य में आने वाले तनाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशील बनने में मदद मिल सकती है।

ध्यान के लाभों के बारे में और पढ़ें, और शुरू करने के लिए सरल तरीके खोजें।

व्यायाम

शारीरिक व्यायाम शीर्ष तनाव तनाव और अन्य लाभ प्रदान करता है। घर पर प्रभावी व्यायाम खोजने के लिए आपको होम जिम सेट-अप करने की आवश्यकता नहीं है। घर पर अभ्यास करने के लिए कई विकल्प हैं, जो स्वयं कम तनाव ला सकते हैं क्योंकि इसमें कम खर्च और तैयारी शामिल है। अपने शेड्यूल में नियमित व्यायाम करना और आपके घर में इसके लिए जगह बनाना, आने वाले सालों तक इस स्वस्थ आदत को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

अभ्यास के लाभों और अपने जीवन में इसे कैसे शामिल किया जाए, इसके बारे में और पढ़ें।

जर्नलिंग

जर्नल में लेखन प्रभावी तनाव राहत के लिए एक समय-सम्मानित और शोध-समर्थित अभ्यास है। चाहे आप कृतज्ञता पत्रिका लिखते हैं, कागज पर भावनाओं को संसाधित करते हैं, अपने जर्नल का उपयोग अपने जीवन या जर्नल की महत्वपूर्ण घटनाओं को अपने विशेष तनाव के समाधानों के बारे में समझने के लिए करते हैं, जर्नलिंग उन आरामदायक आदतों में से एक है जो आपके शेड्यूल में काम करने योग्य हैं। जबकि आप एक आरामदेह वातावरण बना रहे हैं, जर्नलिंग के लिए आरामदायक जगह बनाना न भूलें।

पत्रकारिता के लाभ और तनाव राहत के लिए इसका उपयोग करने के तरीकों के बारे में और जानें।

_{स्रोत
लेहरर, पॉल; वूलफ़ोल्क, रॉबर्ट; शिम, वेस्ले। सिद्धांत और तनाव प्रबंधन का अभ्यास, तीसरा संस्करण। (पीपी। 2 9 -1-332)। न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क: द गिल्डफोर्ड प्रेस।}