सभी अवसरों के लिए एक तनाव राहत उपकरण
संगीत कई स्वास्थ्य-प्रचार तरीकों से शरीर को प्रभावित कर सकता है, जो संगीत चिकित्सा के रूप में जाने वाले बढ़ते क्षेत्र का आधार है । हालांकि, आप अपने दैनिक जीवन में संगीत का उपयोग कर सकते हैं और अपने आप पर कई तनाव राहत लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
तनाव राहत के रूप में संगीत के महान लाभों में से एक यह है कि जब आप अपनी नियमित गतिविधियों का संचालन करते हैं तो इसका उपयोग किया जा सकता है, इसलिए वास्तव में आपके व्यस्त कार्यक्रम से समय नहीं लगता है।
संगीत आपके जीवन के लिए एक अद्भुत पृष्ठभूमि प्रदान करता है और आप अपने दिन से तनाव कम करते समय आप जो कर रहे हैं उससे बढ़िया आनंद पा सकते हैं।
इन गतिविधियों में से प्रत्येक के लिए एक कस्टम प्लेलिस्ट रखो और आप जल्द ही तनाव में एक महत्वपूर्ण कमी देख सकते हैं।
सुबह में तैयार हो रही है
आप अपने आप को संगीत के साथ जगा सकते हैं और अपना दिन बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं । सही संगीत चुनकर, आप कम तनाव वाले दिन के लिए स्वर सेट कर सकते हैं।
शास्त्रीय या वाद्य संगीत आपको शांत और केंद्रित रखने के दौरान जागने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक बड़ा, व्यस्त दिन आगे है जिसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है, तो कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करे और मुस्कुराएं।
एक यात्रा के दौरान
कार में अपना पसंदीदा संगीत खेलकर सड़क क्रोध का अंत करें।
- यह उस तनाव से छुटकारा पा सकता है जो आप यात्रा से खुद और दिन तक महसूस करते हैं।
- यह आपको कम महसूस करने में मदद कर सकता है जैसे आप यातायात में समय बर्बाद कर रहे हैं और जैसे कि आपके पास कुछ अच्छा समय है।
- एक बार जब आप अपने गंतव्य तक पहुंच जाते हैं तो यह आपके मन को पूरा करने की ज़रूरत है। आप जो भी इंतजार कर रहे हैं उसे लेने के लिए आप कम तनावग्रस्त और अधिक तैयार होंगे।
जब आप वास्तव में तनावग्रस्त हो जाते हैं तो शास्त्रीय स्टेशन पर स्विच करने का प्रयास करें। सुखदायक लय और ध्वनियां आपको शांत कर सकती हैं और अपना यात्रा आसान बना सकती हैं।
खाना बनाना
अच्छा पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह वास्तव में आपके तनाव स्तर को नीचे रख सकता है । घर पर भोजन स्वस्थ भोजन और कम खर्च सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन कई लोग घर जाने के बाद खुद को पकाते हुए थक जाते हैं।
यदि आप कुछ चिकनी जाज या संगीत की एक समान शैली का आनंद लेते हैं, तो आप खाना पकाने के बजाए एक मजेदार गतिविधि बन जाते हैं। एक बार डिनर शुरू होने के बाद आपको अपने आप को आराम से और दिमाग के बेहतर तरीके से मिल जाएगा, जिससे आप खाने के दौरान अपने खाने और आपकी कंपनी का आनंद ले सकते हैं।
खाते वक्त
जब आप अपना भोजन खा रहे हैं तो संगीत भी सहायक हो सकता है। सूथिंग संगीत विश्राम प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, जो कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, जिससे भोजन को पचाना आसान हो जाता है।
अध्ययनों से पता चला है कि शास्त्रीय संगीत, विशेष रूप से, आपको कम खाने, बेहतर पचाने और अपने भोजन का अधिक आनंद लेने में मदद कर सकता है।
सफाई
एक साधारण, संगठित घर को रखने से वास्तव में आपके तनाव स्तर पर कटौती करने में मदद मिल सकती है , लेकिन खुद को साफ करना एक बात है कि बहुत व्यस्त लोगों के पास लंबे दिन के बाद सामना करने की ऊर्जा नहीं होती है। हालांकि, अगर आप कुछ ऊर्जावान संगीत (उदाहरण के लिए हिप-हॉप या पॉप) पर फेंक देते हैं तो आप अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकते हैं और जैसे ही आप साफ कर सकते हैं।
यदि आप स्वयं को बताते हैं कि आपको केवल कुछ निश्चित गीतों के लिए साफ करने की आवश्यकता है और फिर आप किया जा सकता है, तो आप अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं।
कौन जानता है, आप नौकरी करने के लिए भी उत्सुक हो सकते हैं!
बिलों का भुगतान करते समय
हमें सभी को बिलों का भुगतान करने की ज़रूरत है, लेकिन नौकरी हमेशा उच्च स्तर की एकाग्रता नहीं लेती है। जब आप अपने चेक लिखते हैं तो संगीत बजाना आपके दिमाग को वित्तीय तनाव से दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे आप महसूस कर सकते हैं और कार्य को और अधिक सुखद बना सकते हैं।
सोने से पहले
उचित काम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, और पर्याप्त नींद पाने से आप तनाव को बेहतर तरीके से संभालने में मदद कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, तनाव कई तरीकों से नींद में भी हस्तक्षेप कर सकता है।
जैसे ही आप बहते हैं, संगीत बजाना आपके तनाव को दूर करने का एक तरीका है जो आपको तनाव दे रहा है।
संगीत आपके श्वास को धीमा करने और आपके दिमाग को सुखाने में मदद कर सकता है।