रोड क्रोध एक तेजी से खतरनाक घटना है
कार्यबल में अधिक से अधिक लोगों के साथ, सड़कों में तेजी से भीड़ बढ़ रही है। हमारी कारों के अंदर, दुनिया से अलग महसूस करना आसान है और भूल जाते हैं कि विभिन्न प्राथमिकताओं वाले अन्य लोग हैं। इससे हमें विनम्र नहीं होना चाहिए क्योंकि हम ड्राइविंग करते समय एक के लिए होंगे, और जब हम सभी यातायात से निराश होते हैं, तो कभी-कभी लोग गलतियां करते हैं या अनावश्यक ड्राइविंग युद्धाभ्यास खींचते हैं, जिससे अन्य निराशाजनक ड्राइवरों से क्रोध हो सकता है।
यह अक्सर सड़क क्रोध में परिणाम देता है, जो सड़क पर हर किसी के लिए स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा कर सकता है।
सड़क क्रोध का सामना करने वाले लोगों को स्वास्थ्य जोखिम में वृद्धि हो सकती है जो तनाव, तनाव और क्रोध के उच्च स्तर से आती है। तीव्र तनाव के ये एपिसोड पुराने तनाव हो सकते हैं , जो कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों की ओर जाता है।
टोल तनाव के अलावा "रेजर" बॉडी पर भी, सड़क क्रोध के कारण कार दुर्घटना का बढ़ता जोखिम सभी ड्राइवरों को जोखिम में डाल देता है। इसके अलावा, कुछ घटनाएं नियंत्रण से बाहर निकलने वाली रोजमर्रा की सड़क क्रोध के परिणामस्वरूप हिंसक हो गई हैं।
एक विनम्र और रक्षात्मक चालक होने के नाते, आप निराशा के स्तर को काट सकते हैं जिससे आप अन्य चालकों का कारण बन सकते हैं, जिससे बे में सड़क क्रोध को रखने में आपका हिस्सा हो सकता है। लेकिन यदि आप स्वयं सड़क क्रोध का अनुभव करते हैं, तो यहां कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप कार में शांत रहने के लिए कर सकते हैं:
रोड क्रोध कैसे प्रबंधित करें
- सांस: श्वास अभ्यास से आप अपने शरीर को स्थिर हवा और पुरानी ऊर्जा के शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपका रक्त अधिक ऑक्सीजन हो जाता है और, ज़ाहिर है, तनाव मुक्त हो जाता है। अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आपका ध्यान अंदरूनी हो जाता है और सड़क से बहुत दूर आपके ध्यान को ध्यान में रखकर निराशा होती है।
- सुनो: संगीत या ऑडियो किताबें सुनें। संगीत आपके अनुभवों को कम कर सकता है, जिससे आपके यात्रा में एक रोमांचक साउंडट्रैक जोड़ सकता है। ऑडियो किताबें आपको हल्के व्याकुलता के साथ आपूर्ति कर सकती हैं जो आपके ड्राइव को इतना सुखद बनाती है कि आपको परेशान ड्राइवर और बम्पर-टू-बम्पर यातायात कम निराशाजनक लगता है।
- आराम: अभ्यास प्रगतिशील मांसपेशियों में आराम (पीएमआर) और दीप स्नायु आराम (डीएमआर) । जब आप निराश होते हैं, तो आप अपने शरीर में तनाव जमा करते हैं। ये तकनीकें आपको तनाव में तेजी से रिलीज करने में मदद करेंगी, भले ही आप कार में बैठें, जो आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से आराम से महसूस करने में मदद करेगी।
- खेलें: गिनती इडियट्स जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहारिक हस्तक्षेप का प्रयोग करें। असल में, यदि आप स्वीकार करते हैं कि कुछ निश्चित लोग सड़क पर खुद को बेवकूफ बनाने जा रहे हैं, और उन्हें गिनने से एक गेम बनाने का फैसला करते हैं, तो आप अपने कठोर चालक के जवाब में तनाव को कम कर सकते हैं।
- योजना: बुद्धिमानी से अपना समय प्रबंधित करें । अक्सर, जब हम सड़क पर निराश होते हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम जल्दी में हैं और यातायात के कारण पर्याप्त तेज़ी से नहीं पहुंच सकते हैं। अपने शेड्यूल को व्यवस्थित करना ताकि आप पहले छोड़ सकें और यातायात की योजना बना सकें, आपको अधिक आराम महसूस हो सकता है क्योंकि यात्रा में कुछ अतिरिक्त मिनट लगने पर वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता।
तनाव तकनीकों अनुभाग से इन तकनीकों और दूसरों के साथ प्रयोग, और आपको अपना ड्राइविंग समय अधिक सुखद होने के लिए मिलना चाहिए, और आपके यात्रा सुरक्षित हैं।