यदि आप सोच रहे हैं कि आप बेहद संवेदनशील व्यक्ति हैं , तो यह वास्तव में संभव है कि आप वास्तव में हैं। यह तथ्य आपके जीवन में तनाव के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। जिन लोगों को "अत्यधिक संवेदनशील लोग" माना जाता है, वे दूसरों की तुलना में चीजों को अधिक गहराई से महसूस करते हैं, जीवन की सूक्ष्मताओं को अधिक आसानी से पहचानते हैं, और आंतरिक और बाहरी दोनों उत्तेजनाओं के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं।
वे लोग हैं जो खुजली शर्ट या घर्षण मित्र द्वारा अधिक परेशान हो सकते हैं। वे लोग भी हैं जो नोटिस करेंगे जब किसी को गले लगाना चाहिए या पता लगाना चाहिए कि कुछ बुरा होने वाला है और पाठ्यक्रम बदलना है।
दुर्भाग्यवश, यह बढ़ी संवेदनशीलता और जागरूकता समय पर सतर्कता, रोमिनेशन और अतिरिक्त तनाव में अनुवाद कर सकती है। यहां एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति होने के अतिरिक्त और अनूठे तनाव का सामना करने का तरीका बताया गया है, चाहे संवेदनशील व्यक्ति आप या जिसकी आप परवाह है।
सीमाएं स्थापित करें
जब हम "सीमाओं" के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब आपके रिश्तों में सीमाएं है , लेकिन इसका मतलब यह भी है कि यह अन्य तरीकों से भी है। इसका मतलब यह है कि लोगों को यह बताएं कि आप कहां खड़े हैं और आपको क्या चाहिए-क्लासिक सीमा-निर्धारण तकनीकें । लेकिन हमारा मतलब यह भी है कि आपके शेड्यूल में कुछ अतिरिक्त विग्गल रूम बनाने जैसी चीजें हैं, इसलिए जब आप अनिवार्य रूप से गलत हो जाते हैं, ढेर करते हैं, या आपके द्वारा अतिरिक्त प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है तो आप तनाव महसूस नहीं करते हैं।
दिमागीपन और ध्यान का अभ्यास करें
ये अभ्यास सीमाओं को निर्धारित करने के विचार से निकटता से संबंधित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें ध्यान और दिमाग की प्रथाओं के माध्यम से जीवन में आपके अनुभवों और उनके विचारों और भावनाओं के बारे में एक परिधि बनाना शामिल है ।
जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो आप वापस कदम उठाने और अपने विचारों और भावनाओं का पालन करना सीखते हैं, और यहां तक कि आपकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को आपके जीवन से अलग और अपने "स्वयं" के रूप में भी सीखते हैं। अभ्यास के साथ, कुछ महत्वपूर्ण चीजें होती हैं।
आप अपने शरीर को और अधिक तेज़ी से शांत करना सीखते हैं, अपनी तनाव प्रतिक्रिया को उलटते हैं और शांति के स्थान पर लौटते हैं। आप भावनात्मक रूप से अधिक आसानी से चीजों से अलग होना सीखते हैं, इसलिए यदि चीजें जबरदस्त लगती हैं, तो आप भावनाओं की बाढ़ में आसानी से दूर नहीं जाते हैं। यह आपको ग्राउंड रहने में मदद करता है, यह आपको तनाव के प्रति लचीलापन बनाने में भी मदद कर सकता है। इन सभी को किसी के लिए प्रयास करना चाहिए, लेकिन यह बेहद संवेदनशील व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सच है।
अपने लिए "आराम से क्षेत्र"
इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका घर सुखदायक और अपेक्षाकृत मुक्त हो। यह तनाव से छुटकारा पाने के लिए ज्ञात कुछ तत्व जोड़कर किया जा सकता है, जैसे सुखदायक संगीत और अरोमाथेरेपी, और नियमित आधार पर "डाउन टाइम" होना।
इसका यह भी अर्थ हो सकता है कि आप अपने घनिष्ठ संबंधों को जितना संभव हो सके संघर्ष-मुक्त के रूप में रखें। यह संघर्ष-संकल्प तकनीकों और दृढ़ता को सीखकर पूरा किया जा सकता है, जिनमें से दोनों आपको अपने और आपके प्रियजनों के बीच उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के माध्यम से काम करने के लिए आवश्यक टूल प्रदान कर सकते हैं।
आखिरकार, इसका मतलब यह भी है कि आप अपने जीवन में लोगों को अपने भीतर के सर्कल का हिस्सा बनने के बाद चुन सकते हैं, जब वे खुद को योग्य साबित कर चुके हैं, और आप अपने आप में और जो आपको निकालने, निराश करने, या आपको विचलित करने के बीच दूरी डाल सकते हैं।
जब आपके पास ऐसे लोगों का सहायक मंडल होता है जो आपके जीवन में निपटने में कोई समस्या होने पर सुनते और देखभाल करते हैं, तो यदि आप संवेदनशील हैं तो यह आपके लिए और भी सुखद हो सकता है; संवेदनशील लोगों को समझने और दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक समर्थन करने की आवश्यकता है, और वे इस पीठ की पेशकश करने की अपनी क्षमता में भी अद्भुत हैं। लेकिन उन लोगों के लिए आपकी समर्थन को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है जो इसे कम से कम कुछ हिस्सों में वापस कर देंगे, जो आपको छोड़ देंगे और आपको रेगिस्तानी करेंगे, या आत्म-संदेह को प्रेरित करेंगे।
स्व-देखभाल का अभ्यास करें
एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, आप शायद नींद की कमी, खराब पोषण, और बर्नआउट के नुकसान के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
इसका मतलब है कि आपको रात में पर्याप्त नींद (या आवश्यक होने पर नाप के साथ पूरक) सुनिश्चित करने की ज़रूरत है, स्वस्थ भोजन खाएं, और अपने शरीर, दिमाग और भावना का ध्यान रखें जो भी हो सके। यह आपको जो कुछ भी आता है उसे संभालने में सक्षम बनाता है।
अपने ट्रिगर्स को जानें
बेहद संवेदनशील लोगों में उनकी अनूठी चुनौतियां होती हैं। यह जानने में मदद करता है कि आपको सबसे ज्यादा तनाव क्या है ताकि आप इन चीजों से बच सकें। ध्यान दें कि आप पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं, और यदि आवश्यक हो तो भी तनाव जर्नल बनाए रखें। लचीलापन-निर्माण प्रथाओं को जोड़ने के साथ-साथ जब भी संभव हो तनाव को खत्म करने में सक्रिय रहें।
आप इस तथ्य को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते कि आप संवेदनशील हैं, लेकिन आप अपनी जीवनशैली और आदतों को पूरी तरह बदल सकते हैं ताकि आप उन तनावियों से कम प्रभावित हो सकें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। थोड़ी देर के बाद, यह दूसरी प्रकृति बन जाएगा और आप सामान्य रूप से तनाव की ओर अधिक लचीला महसूस करेंगे। फिर आप संवेदनशील होने के साथ आने वाले लाभों का आनंद ले सकते हैं।