'अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति' लक्षण जो अधिक तनाव पैदा करते हैं

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के पास विशेष लक्षण होते हैं जो उन्हें अलग करते हैं। यह एक सकारात्मक बात हो सकती है, लेकिन इसमें इसकी कमी भी है। यहां एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति होने या किसी से निपटने के बारे में जानना है।

एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति क्या है?

क्या आपको कभी बताया गया है कि आप "बहुत संवेदनशील" हैं या आप "बहुत ज्यादा नहीं सोचना चाहिए", विशेष रूप से उन लोगों द्वारा जो आपको संवेदनशील में भी मारते हैं या शायद थोड़ा और सोचना चाहिए?

आप "अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति" के रूप में जाना जाता है।

अधिक सहज प्रकार के द्वारा, इसे कभी-कभी "एम्पाथ" के रूप में जाना जाता है और अधिक नैदानिक ​​प्रकारों से इसे कभी-कभी संवेदी प्रोसेसिंग संवेदनशीलता, या एसपीएस को संक्षिप्त के रूप में जाना जाता है। लोगों ने आपको अतीत में "अत्यधिक संवेदनशील" या "बहुत संवेदनशील" लेबल किया हो सकता है और इसका अर्थ नकारात्मक बात के रूप में किया जा सकता है, लेकिन यह आवश्यक रूप से ऋणात्मक नहीं है जितना कि यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जो दोनों शक्तियों और चुनौतियों को लाता है।

हां, उन लोगों द्वारा आसानी से नाराज होना संभव है जिनके लिए कोई हानि नहीं है या जो दयालु होने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। इसी प्रकार, दैनिक तनाव या रिश्ते के मुद्दों पर अतिक्रमण करना संभव है, खासकर यदि आप प्रतिक्रिया के रूप में भावनात्मक रूप से आक्रामक बन जाते हैं। हालांकि, एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति (या अल्पसंख्यक के लिए एचएसपी) होने का मतलब यह नहीं है कि आप लोगों में नकारात्मक उद्देश्यों की कल्पना करते हैं जब वे वहां नहीं होते हैं; यह अधिक है कि आप उन्हें अधिक आसानी से समझ सकते हैं, या आप नकारात्मक अनुभवों के लिए अधिक गहराई से प्रभावित हो सकते हैं, जो एक कमजोरी नहीं है।

यदि आप जानते हैं कि एचएसपी होने की अनूठी विशेषताओं का प्रबंधन कैसे किया जाए, तो आप इसे अपने जीवन में एक ताकत और कम चुनौती बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह समझने में सहायता करता है कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, भले ही आप इसे अपने लिए पढ़ रहे हों या अपने जीवन में किसी की गहरी समझ बनाने की कोशिश कर रहे हों जो अत्यधिक संवेदनशील हो।

अत्यधिक संवेदनशील लोग कितने आम हैं?

मनोवैज्ञानिक इलेन अरोन और आर्थर अरोन, एक पति और पत्नी जोड़ी ने 1 99 0 के दशक में एचएसपी शब्द बनाया और इस विषय पर बड़े पैमाने पर अध्ययन और प्रकाशित किया। उन्होंने पाया कि एचएसपी आम जनसंख्या का लगभग 15 से 20 प्रतिशत बनाते हैं, इसलिए वे कभी-कभी दुर्लभ नहीं होते हैं क्योंकि वे कभी-कभी महसूस कर सकते हैं।

उस ने कहा, यह एक कम आम तरीका है, और हमारा समाज उन लोगों के आस-पास बनाया जाता है जो थोड़ी कम ध्यान देते हैं और थोड़ा कम गहराई से प्रभावित होते हैं। इसलिए, यह अंतर को पहचानने और एचएसपी को अधिक स्तर पर आने वाले तनाव को कम करने के लिए समायोजन करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए सच है जो खुद को अत्यधिक संवेदनशील मानते हैं और साथ ही जिनके पास कोई व्यक्ति है जो उनकी देखभाल करते हैं जो औसत व्यक्ति से अधिक संवेदनशील हैं।

एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति की पहचान कैसे करें

उच्च संवेदनशीलता कुछ अलग श्रेणियों में लागू होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक एचएसपी होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास निदान योग्य स्थिति है या ऐसा कुछ भी है; यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसमें सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव दोनों की प्रतिक्रिया में वृद्धि शामिल है। एचएसपी के लिए आम तौर पर कई लक्षण या विशेषताएं हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक जिन्होंने इस व्यक्तित्व विशेषता की पहचान की, यहां क्या देखना है।

अधिक गहन या "आधिकारिक" पहचान के लिए, एक व्यक्तित्व प्रश्नावली है कि इन शोधकर्ताओं ने लोगों को खुद को एचएसपी के रूप में पहचानने में मदद करने के लिए विकसित किया, जिसे अरोन के अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति स्केल (एचएसपीएस) प्रश्नावली के रूप में जाना जाता है और उनकी वेबसाइट पर उपलब्ध है।

कितने संवेदनशील लोग तनाव का अनुभव करते हैं

आश्चर्य की बात नहीं है कि अत्यधिक संवेदनशील लोग ऐसी चीजों से अधिक तनाव प्राप्त करते हैं जो कई लोग तनावपूर्ण अनुभव करते हैं, साथ ही कुछ चीजें जो अन्य लोगों की पीठ से दूर हो सकती हैं। सामाजिक तनाव, जिसे अन्य प्रकार के तनाव की तुलना में अधिकतर लोगों के लिए अधिक कर लगाना माना जाता है, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति पर कर लगाया जा सकता है जो कई अलग-अलग तरीकों को समझ सकता है कि संघर्ष में चीजें गलत हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, या शत्रुता या तनाव को समझ सकते हैं जहां अन्य शायद यह ध्यान न दें। यहां कुछ विशिष्ट चीजें हैं जो अत्यधिक संवेदनशील के लिए काफी तनावपूर्ण हो सकती हैं।

व्यस्त अनुसूची: हर कोई बहुत व्यस्त होने से प्यार नहीं करता है, लेकिन कुछ लोग व्यस्त जीवन के उत्साह और उत्साह पर बढ़ते हैं। दूसरी तरफ, एचपीएस, बहुत कम समय में करने के लिए बहुत अधिक होने पर अभिभूत और "झुका हुआ" महसूस करते हैं, भले ही वे तकनीकी रूप से पर्याप्त समय निकाल सकें, यदि वे भागते हैं। अनिश्चितता को हल करने की आवश्यकता शायद यह सब काम करने में सक्षम नहीं है, और ऐसी परिस्थितियों का दबाव भारी तनावपूर्ण लगता है।

दूसरों की अपेक्षाएं: अत्यधिक संवेदनशील लोग दूसरों की जरूरतों और भावनाओं को उठाते हैं। वे लोगों को छोड़ने से नफरत करते हैं। कहने के लिए सीखना कोई चुनौती नहीं है और एचएसपी की आवश्यकता है क्योंकि वे दूसरों की मांगों से कुचल महसूस कर सकते हैं, खासतौर से क्योंकि अगर एचएसपी को कहने की ज़रूरत है या उनसे क्या नहीं कर सकता है तो वे अपने दोस्तों की निराशा महसूस कर सकते हैं। वे अपने स्वयं के सबसे बुरे आलोचकों के रूप में होते हैं, और दूसरों की खुशी के लिए ज़िम्मेदार महसूस कर सकते हैं, या कम से कम गंभीर भावनाएं जब नकारात्मक भावनाएं चलती हैं।

संघर्ष: जैसा कि बताया गया है, एचएसपी संघर्ष से तनावग्रस्त होने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं क्योंकि रिश्ते में परेशानी होने पर उन्हें इसके बारे में अधिक जानकारी हो सकती है, जिसमें चीजें सिर्फ उस व्यक्ति के साथ "बंद" महसूस करती हैं जो संचार नहीं कर सकती है वहाँ एक समस्या है।

वे सामाजिक तुलना के तनाव के साथ भी प्रवण हो सकते हैं। वे दूसरे व्यक्ति के साथ-साथ अपनी भावनाओं की नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, और वे उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक दृढ़ता से और गहराई से अनुभव कर सकते हैं। वे चीजों को बेहतर बनाने की संभावनाओं दोनों के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं, और परेशान संघर्ष के दौरान संभावित रूप से अच्छे नतीजे अधिक नकारात्मक परिणामों के रास्ते में परेशान होने पर परेशान हो सकते हैं। जब वे महसूस करते हैं कि एक रिश्ते खत्म हो गया है, तो वे और भी परेशान हो सकते हैं, यह महसूस कर रहे हैं कि चीजें हल हो सकती हैं, जबकि किसी और को लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं किया जा सकता है जो दूर किया जा सकता है। अत्यधिक संवेदनशील नुकसान को और अधिक तीव्रता से महसूस कर सकता है, और रोमिनेशन में संलग्न हो सकता है।

सहनशीलता : जीवन कोच उन दैनिक ऊर्जा नालियों का संदर्भ लेते हैं जिन्हें हम सभी को "सहिष्णुता" के रूप में " सहनशीलता" के रूप में संदर्भित किया जाता है , जो तनाव पैदा करते हैं और सख्ती से आवश्यक नहीं होते हैं। भेदभाव एचएसपी के लिए अधिक निराशाजनक महसूस कर सकता है जो ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है, उदाहरण के लिए, या किसी के घर में गंध की गंध अधिक दृढ़ता से महसूस की जा सकती है और एक गन्दा घर में एक एचएसपी के लिए छूट अधिक छिपी हुई हो सकती है। वे आश्चर्य से अधिक आसानी से चौंक गए हैं। भूखे होने पर उन्हें "लटकना" मिलता है-वे इसे अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं। इस तरह, जीवन के दैनिक तनाव अक्सर अत्यधिक संवेदनशील के लिए अधिक निराशा को जोड़ते हैं।

व्यक्तिगत विफलताओं: जैसा कि बताया गया है, एचएसपी अपने सबसे खराब आलोचकों हैं। इसका मतलब है कि वे अधिक रोशनी और आत्म-संदेह के लिए प्रवण हैं। वे थोड़ी देर के लिए याद रख सकते हैं अगर वे एक शर्मनाक गलती करते हैं, और औसत व्यक्ति की तुलना में इसके बारे में अधिक शर्मिंदा महसूस करते हैं। जब वे कुछ चुनौतीपूर्ण प्रयास कर रहे होते हैं, तो उन्हें देखा और मूल्यांकन करना पसंद नहीं है, और देखे जाने के तनाव के कारण भी गड़बड़ कर सकते हैं। वे अक्सर पूर्णतावादी होते हैं, लेकिन यह भी अधिक तरीकों से अवगत हो सकते हैं कि यह तनाव अपरिहार्य नहीं है और यह उन्हें कैसे प्रभावित कर रहा है।

गहराई से चल रहा है : चीजों को और गहराई से महसूस करना भी एक उलझन में है। अत्यधिक संवेदनशील लोग अपने आस-पास की सुंदरता से गहराई से महसूस करते हैं। वे यूट्यूब पर पिल्ले के बारे में विशेष रूप से हार्दिक वीडियो देखते हुए रोने के लिए जाने जाते हैं, और वास्तव में नकारात्मक और सकारात्मक दोनों की भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। वे अपने दोस्तों के बारे में गहराई से देखभाल करते हैं और सही लोगों के साथ गहरे बंधन बनाते हैं। वे वास्तव में एक अच्छी शराब, एक अच्छा भोजन, एक सुंदर गीत, और जीवन में कई बेहतर चीजों की सराहना करते हैं जो अधिकतर लोग नहीं पहुंच सकते हैं। वे अधिक अस्तित्वहीन एंजस्ट महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे जीवन में उनके पास जो भी हैं, उनके लिए अधिक आभार महसूस कर सकते हैं, यह जानकर कि यह संभवतः बेड़े हो रहा है और कुछ भी निश्चित नहीं है। उनकी नींद कम हो सकती है, लेकिन उनके ऊंचे स्तर में भी उच्च होने की संभावना है।

अत्यधिक संवेदनशील के लिए तनाव राहत

अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में आपकी अधिकांश तनाव राहत योजना में बहुत अधिक उत्तेजना से खुद को इन्सुलेट करना शामिल हो सकता है। आप और संवेदी उत्तेजना के बीच बाधा डालें जो भारी महसूस करते हैं। देर रात की स्लैशर फिल्मों को न देखें। उन लोगों से दूर रहें जो आपकी सकारात्मक ऊर्जा काटते हैं, आप पर भारी मांग करते हैं, या आपको अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। जबरदस्त मांगों को न कहें और इसके साथ ठीक महसूस करें, और अपने जीवन में परिधि बनाएं। अपने घर को एक सुखद माहौल और भावनात्मक रूप से अपने लिए "सुरक्षित स्थान" के रूप में स्थापित करें। आपके द्वारा सामना किए जा सकने वाले अतिरिक्त तनाव से आपको अपनाने के लिए अपने शेड्यूल में कुछ अतिरिक्त सकारात्मक अनुभव बनाएं। और सबसे ऊपर, पता है कि आपके अंदर क्या ट्रिगर होता है , और इन चीजों से बचने के लिए सीखते हैं।

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