आपकी सहिष्णुता- उन तनावों को हम रोज़मर्रा की जिंदगी में सामना करते हैं जो हमें हमारी ऊर्जा काटते हैं-पहले पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम इतने आदी हो जाते हैं कि उन्हें सहन करना ... ताकि वे अक्सर हमारे जीवन शैली में मिश्रण कर सकें। सौभाग्य से, जब आप जानते हैं कि सहनशीलता को खत्म करना अक्सर आसान होता है। पहला कदम है कि आप अपने जीवन में सहिष्णुता के बारे में जागरूक हों और सहिष्णुता की एक सूची तैयार करें क्योंकि आप उनके बारे में जागरूक हो जाते हैं, ताकि आप उन्हें व्यवस्थित रूप से खत्म कर सकें।
कम तनावपूर्ण जीवन शैली बनाने के लिए सहिष्णुताओं की पहचान और उन्मूलन पर और पढ़ें।
आपके सहनशक्ति को खत्म करने के लिए कदम
- अपने जीवन में काम पर 50 सहिष्णुता की एक सूची बनाएं। जल्दी से ब्रेनस्टॉर्म और जैसे ही वे आपके दिमाग में आते हैं उन्हें नीचे लिखो। याद रखें, ये सहिष्णुता ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनके साथ आपको निपटना चाहिए, आपके पास बुरी आदतों, चीजें जो तनाव पैदा करती हैं, और जिन चीजों की आपको आवश्यकता है। कुछ भी जो ऊर्जा को नाली देता है और तनाव का कारण बनता है-कुछ भी जिसे आप अपने जीवन में शामिल करना नहीं चुनते हैं, एक विकल्प दिया जाता है-को एक गति माना जा सकता है।
- यदि आप विचारों के लिए अटक गए हैं, तो अपने जीवन की मुख्य श्रेणियों के बारे में सोचें। यह काम, स्कूल, परिवार, घर, कल्याण, या अन्य मुख्य जीवनशैली क्षेत्रों हो सकता है। प्रत्येक श्रेणी को लें और संबंधित दिमाग में आने वाली संबंधित सहनशीलताओं को सूचीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, कार्य सहिष्णुता में एक गन्दा डेस्क, अव्यवस्थित इनबॉक्स, सहकर्मी जो आपकी ऊर्जा को समाप्त कर सकता है, अस्पष्टताएं, आपके यात्रा से तनाव, कम से कम आदर्श लंच की स्थिति इत्यादि शामिल हो सकती है।
- अपने दोस्तों से पूछें कि वे क्या सोचते हैं कि आपकी मुख्य सहनशीलताएं हैं। कभी-कभी यह एक बाहरी व्यक्ति का परिप्रेक्ष्य लेता है ताकि आप जो सहन कर रहे हैं उसके बारे में अधिक जागरूक हो सकें क्योंकि आपको यह नहीं पता हो सकता है कि आपको अपने जीवन में इन छोटे तनावों में से कुछ को नहीं रखना है। उन्हें सूची में जोड़ें!
- अगले कुछ दिनों में, सहिष्णुता की एक सतत सूची बनाए रखें। सूची में जोड़ें क्योंकि आप प्रत्येक नए गति के बारे में जागरूक हो जाते हैं। यह आपके साथ एक छोटी नोटबुक रखने में मदद कर सकता है, या उन्हें अपने कंप्यूटर या सेल फोन की सूची में रिकॉर्ड कर सकता है, इसलिए यह हमेशा आसान होता है। यह सूची सहिष्णुता को कम करने के लिए बेहद मूल्यवान हो सकती है-यह आपको कहां से शुरू करने के लिए एक रोडमैप प्रदान करती है, और जब आप परिवर्तन करना समाप्त कर लेते हैं तो कैसे पता चलेगा जो अब से आपके तनाव स्तर को कम कर सकता है।
- एक बार आपके पास सूची हो जाने के बाद, अगला कदम एक व्यवस्थित तरीके से सहनशीलता को समाप्त करना शुरू करना है।