लैरी से:
मेरा ठंडा तुर्की धूम्रपान समाप्ति शुरू हुई ...
सिगरेट का धुआं घातक गैसों का संयोजन होता है, जैसे कि कार्बन मोनोऑक्साइड , हाइड्रोजन साइनाइड , सल्फर ऑक्साइड और टैर , यह रक्त वाहिकाओं को रोकता है, रक्तचाप बढ़ाता है और रक्त वसा के स्तर को बढ़ाता है।
निकोटिन तम्बाकू में नशे की लत सामग्री है और वास्तव में एक जहर है। निकोटिन डोपामाइन नामक एक रासायनिक हार्मोन का कारण बनता है और शरीर द्वारा समेकित होता है, जो "अच्छा महसूस करता है" प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है।
जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो आपके पास शायद निम्नलिखित में से एक या अधिक निकासी के लक्षण होंगे ।
- जी मिचलाना
- अनिद्रा
- डिप्रेशन
- चिंता
- थकान
- कब्ज
- दस्त
- चक्कर आना
- सिर दर्द
ये संकेत हैं कि आपका शरीर निकोटीन और अन्य विषाक्त पदार्थों से खुद को मुक्त कर रहा है।
मैंने निकोटिन निकासी का प्रबंधन कैसे किया
मैंने इन सभी निकासी के लक्षणों के बारे में अनुभव किया। मेरे लिए, सबसे गंभीर गंभीर मतली और अनिद्रा थी। ठंड टर्की छोड़ने के बाद, 5 दिनों बाद मतली गंभीर हो गई। मैंने मतली को शांत करने के लिए अदरक चाय का इस्तेमाल किया, लेकिन यह अभी भी जारी है।
मैंने अपनी मतली समस्या को हल करने के प्रयास में अपने चिकित्सक का दौरा किया। मेरे डॉक्टर ने प्रोमेथ पत्रिका निर्धारित की। प्रोमेथज़ीन के साइड इफेक्ट सूखे मुंह, कब्ज और चक्कर आते हैं।
मेरे डॉक्टर ने सुझाव दिया कि मैं धूम्रपान समाप्ति एड्स में से एक का उपयोग शुरू करता हूं। चूंकि मैंने 20 दिनों तक धूम्रपान नहीं किया था, इसलिए मैंने पैच, गम या निकोटीन इनहेलर की बजाय धूम्रपान समाप्ति में सहायता के लिए "गैर निकोटीन" दवा का उपयोग करने का निर्णय लिया।
इसलिए, मेरे चिकित्सक ने बृहस्पति निर्धारित की ( ज़िबान )। ज़िबान एक एंटी-डिप्रेंटेंट है जो डोपामाइन की रिहाई का कारण बनता है और निकोटिन में रुचि कम करता है। मेरे चिकित्सक ने महसूस किया कि ज़िबान संभवतः धूम्रपान निकासी के लक्षणों का किनारा ले जाएगा।
ज़िबान के प्रमुख दुष्प्रभाव धूम्रपान निकासी संकटों के लगभग समान हैं, और वे हैं:
- जी मिचलाना
- अनिद्रा
- शुष्क मुँह
- कब्ज
- सिर दर्द
मैंने ज़िबान को दैनिक आधार पर लेना शुरू कर दिया। मेरा ज़िबान 150 मिलीग्राम गोलियों में था और मैंने सुबह में एक और दोपहर में एक (8 घंटे अलग) लिया। मैंने हर छः घंटों में प्रोमेथज़ीन लेना शुरू कर दिया।
मेरे मामले में, ज़िबान लेना शुरू कर दिया, जबकि ठंड टर्की छोड़ने में 20 दिन होने पर एक बड़ी गलती हुई। मुझे उस समय इसका एहसास नहीं हुआ, लेकिन ज़िबान ने मेरी मतली और अनिद्रा को और भी खराब कर दिया!
मैंने ज़िबान को 17 दिनों के लिए लिया, और 37 दिनों के लिए मेरी छुट्टी में, मैंने फैसला किया कि धूम्रपान वापसी के संकट सबसे अधिक संभावनाएं चली गईं और मेरी बीमारी ज़िबान साइड इफेक्ट्स के कारण हुई थी। मैंने जल्द ही ज़िबान और प्रोमेथिन दोनों को रोक दिया।
ज़िबान और प्रोमेथज़ीन की प्रणाली से छुटकारा पाने में 4 दिन लग गए। मैंने अदरक चाय का इस्तेमाल किया जो कि मतली से लड़ने के लिए इस्तेमाल करता था।
समाप्ति में सात सप्ताह
जैसे ही मैंने अपनी छुट्टी के सातवें सप्ताह की शुरुआत की, मैं सकारात्मक था कि मेरा धूम्रपान समाप्ति सफल होगा। मतली चली गई, अब मैं सिगरेट को उजागर करने के लिए मनोवैज्ञानिक आग्रह पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि जब मैं मतली से पीड़ित था, तो धूम्रपान मेरे दिमाग पर आखिरी बात थी।
प्रारंभ में, धूम्रपान आग्रह अक्सर और गंभीर थे। हालांकि, मुझे पता था कि सिगरेट के लिए आग्रह कुछ ही मिनटों में चलेगा , चाहे मैंने सिगरेट पीया हो या नहीं।
आग्रह को खत्म करने का मेरा तरीका मेरी गतिविधि को बदलना था (बाहर जाओ, डेक या बगीचे के चारों ओर घूमें) और यह मेरे विचारों को बदल देगा।
साथ ही, मुझे यकीन है कि एक और हथियार जिसने आग्रहों को हरा करने में मदद की थी वह अवचेतन रूप से पहले छः सप्ताह के दौरान मैंने जो पूर्ण दुख किया था, वह ताजा था और मुझे पता था कि केवल एक सिगरेट विफलता का कारण बनता है।
मेरी साइट के बाहर जाने के लिए उपयोग की जाने वाली प्राथमिक साइट निम्नानुसार थी:
- धूम्रपान समाप्ति सहायता फोरम के बारे में
वह जीतने वाली लड़ाई का एक बिल्ली था!
लैरी (एलबीओएनएन)
लैरी ने निकोटीन निकासी के लक्षणों का अनुभव किया जो संभवतः कई नए धूम्रपान करने वालों की तुलना में अधिक तीव्र थे, लेकिन उन्होंने स्पष्ट रूप से तब तक उनके साथ निपटाया और तब तक अटक गए।
लैरी धूम्रपान समाप्ति के साथ दीर्घकालिक सफलता का आनंद लेने के लिए चला गया, इसलिए यदि आप निकोटीन निकासी के साथ संघर्ष कर रहे हैं तो निराशा न करें। यह धूम्रपान समाप्ति का एक अस्थायी चरण है, और जल्द ही बेहतर दिन का पालन करेंगे।