अवसाद के साथ काम करने वाले प्रियजनों के लिए विचारशील विचार
जब कोई आप परवाह करता है तो वह अवसाद जैसे मूड डिसऑर्डर से जूझ रहा है या तनाव या चिंता से अधिक का सामना कर रहा है, छुट्टियां या कोई अन्य उपहार देने का अवसर न केवल आपके समर्थन की पेशकश करने के लिए एक शानदार अवसर हो सकता है बल्कि एक मूर्त वस्तु भी उस व्यक्ति को सामना करने में मदद करें। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनके पास कुछ विज्ञान है जो उनकी भावना-उठाने की क्षमता का बैक अप लेते हैं लेकिन सुंदर, प्रेमपूर्ण उपहार भी बनाते हैं।
1 - एक मालिश के लिए उपहार प्रमाण पत्र
कोई सवाल नहीं है कि रगड़ना मांसपेशियों के कंकों के लिए चमत्कार कर सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि मालिश के फायदेमंद प्रभाव वहां नहीं रुकते हैं। मेयो क्लिनिक द्वारा उद्धृत एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, एक घंटे की मालिश ने कोर्टिसोल के स्तर को कम किया, मस्तिष्क रसायन जो 30 प्रतिशत तक तनाव के जवाब में जारी किया गया है। उसी समय, सेरोटोनिन के स्तर, एक मस्तिष्क रसायन जो दर्द को कम करने में मदद करता है, 28 प्रतिशत की वृद्धि हुई। हालांकि, कई प्रकार की मालिश हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक उपहार प्रमाण पत्र खरीदते हैं जो कि गहरे ऊतक मालिश के बजाय विश्राम पर केंद्रित है।
2 - एक आमंत्रित जर्नल
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो पूरे दिन विचारों को कम करने के लिए डायरी रखता है या पसंद करता है, एक आमंत्रण कवर वाला एक खाली पुस्तक एक आदर्श और संभावित रूप से उत्थान उपहार हो सकती है। जर्नलिंग कभी-कभी चिकित्सक द्वारा मानसिक या भावनात्मक मुद्दों से निपटने वाले मरीजों की मदद करने के लिए प्रयोग की जाती है, जो उनके विचारों को व्यवस्थित करती है और उन मुद्दों के माध्यम से काम करती है जिनके बारे में वे चिंतित हो सकते हैं। कुछ पत्रिका लेखन संकेतों या प्रेरणादायक उद्धरणों के साथ आती हैं, जो कुछ लोगों के लिए पेपर को पेपर लगाने के लिए एक और प्रोत्साहन प्रदान कर सकती है।
3 - आवश्यक तेल और डिफ्यूज़र
मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए कुछ सुगंधों को अलग किया गया है और इसलिए अवसाद के लिए उपचार प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में अरोमाथेरेपी के मूल्य को देखते हुए अनुसंधान का एक अच्छा सौदा किया गया है। विशेष रूप से लैवेंडर को इसके संभावित अनुभव-अच्छे प्रभावों के लिए सराहना की गई है। उच्च गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों और आकर्षक विसारक का एक उपहार एक ऐसा उपहार बना सकता है जो देखने और आराम करने के लिए दोनों सुंदर हो।
4 - ध्यान सीडी
बढ़ते सबूत हैं कि जो लोग इसे महारत हासिल कर सकते हैं, उनके लिए दिमागीपन ध्यान अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। चुपचाप बैठकर और "पल में" स्वाभाविक रूप से आराम कर रहा है, लेकिन इससे इसके लिए और भी कुछ है: ध्यान वास्तव में मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन ला सकता है, अध्ययन पाए गए हैं। यहां से चुनने के लिए बहुत से निर्देशित ध्यान हैं, इसलिए जब तक कि आप खुद को पसंदीदा न हों, तो जॉन कबाट-जिन्न, तारा शाखा, या पेमा चोड्रॉन जैसे मास्टर्स में से एक से सीडी देने पर विचार करें।
5 - हरियाली का एक बदलाव
प्रकृति के लिए एक्सपोजर-जंगल में चलना, समुद्र तट के साथ एक टहलने, एक वनस्पति उद्यान की यात्रा, बगीचे में खुदाई-मनोदशा पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। यहां तक कि घर के चारों ओर या किसी व्यक्ति के कार्यक्षेत्र में पौधे लगाए गए पौधे को अच्छी तरह से सुधारने, कम रक्तचाप, उत्पादकता में वृद्धि, आदि में सुधार हुआ है। देने के लिए कुछ अच्छे हिरणों में सुनहरा पोथोस, एरोहेड बेल, चीनी सदाबहार, ड्रैकेना, फिलोडेन्ड्रॉन, सांप प्लांट, शांति लिली और विंका बेल शामिल हैं।
6 - योग कक्षाओं के लिए उपहार प्रमाण पत्र
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, पर्याप्त सबूत हैं कि योग करने से तनाव और चिंता कम हो सकती है। चूंकि योग के इतने सारे प्रकार हैं, कक्षाओं को किसी को उपहार देने से पहले थोड़ा सा शोध करें, खासकर अगर आपको पता है कि वह अभ्यास के लिए नया है। एक अच्छे शुरुआत करने वाले या मूल वर्ग के साथ एक स्टूडियो पाएं, या एक जो पुनर्विक्रेता योग प्रदान करता है- योग का एक रूप जो पूरी तरह से शरीर को पूरी तरह से आराम से रखता है।
7 - एक प्यारे दोस्त
पालतू जानवर मूड-मॉड्यूलिंग लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं: कुत्ते को घूमना आपको बाहर ले जाता है और आपको सक्रिय होने के लिए मजबूर करता है, और किसी भी प्रकार के जानवर को आसानी से हल करने या पेट करने से रक्तचाप कम हो सकता है, चिंता कम हो सकती है, और अवसाद को शांत किया जा सकता है। बेशक, किसी को जानवर देने से पहले आपको बिल्कुल निश्चित करना होगा कि एक व्यक्ति पालतू जानवर प्राप्त कर पाएगा जहां वह रहता है और यहां तक कि उसकी देखभाल भी करना चाहेंगे।
अधिक