निकोटिन निकासी

निकोटिन निकासी का एक अवलोकन

निकोटिन निकालने से कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं जो नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को शारीरिक रूप से बीमार और मानसिक रूप से तनावग्रस्त और चिंतित दोनों महसूस करते हैं।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं और उतार-चढ़ाव का प्रबंधन करने की योजना के बारे में ज्ञान आपको धूम्रपान समाप्ति के इस चरण को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद करेगा।

निकोटिन निकासी के बारे में जानने के लिए शीर्ष 5 चीजें

आप एक बेहद नशे की लत दवा से वापस आ रहे हैं ।

जब श्वास या इंजेस्ट किया जाता है, तो हमारे मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ निकोटीन बंधन जो डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करते हैं, एक अच्छा-अच्छा हार्मोन जिसे नशे की लत प्रक्रिया से बारीकी से बंधे माना जाता है। आपका शरीर निकोटीन की अनुपस्थिति पर प्रतिक्रिया करेगा और आपका दिमाग भी होगा, इसलिए चिंता न करें अगर आप बुरा महसूस करते हैं और धूम्रपान के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं। असुविधा सामान्य और अस्थायी हैं।

मुख्य शब्द अस्थायी है।
जब आप इसके बीच में हों तो यह अस्थायी महसूस नहीं करेगा, लेकिन निकोटीन वापसी तब तक गुजर जाएगी जब तक आप धूम्रपान न करें।

• क्या धूम्रपान छोड़ने के दौरान इसे सामान्य बनाना मुश्किल है?

• क्या धूम्रपान छोड़ने के बाद चक्कर आना सामान्य है?

जुंकी सोच निकोटीन वापसी का हिस्सा है।
या, इसे और अधिक सटीक रूप से रखने के लिए, जंकी सोच निकोटीन की लत का हिस्सा है। एक बार जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपका दिमाग आपको धूम्रपान करने के लिए मनाने के लिए गन में घुमाएगा। अपने आप को अनदेखा करें और प्रकाश न दें। जुंकी सोच समय के साथ कम हो जाएगी।

याद रखें कि धूम्रपान कैसे आप महसूस कर रहे हैं के लिए जिम्मेदार है।
निकोटीन निकासी के झुंड में नए पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए यह आम बात है कि धूम्रपान छोड़ना उनके दर्द के लिए दोषी है। सच यह है कि धूम्रपान (और निकोटीन की लत जो उसके बाद होती है) यही कारण है कि आप महसूस कर रहे हैं अभी इतना बुरा है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको सिगरेट की हर बार निकोटीन निकासी के माध्यम से वापस जाने के लिए वापस आ जाएगा। यदि आप अपनी छुट्टी से चिपके रहते हैं, तो आखिरी बार आपको निकोटीन वापसी का अनुभव करना होगा।

इसे पाने के लिए आपको इसके माध्यम से जाना होगा।
धूम्रपान समाप्ति के इस हिस्से से कोई परहेज नहीं है। निकोटीन को आपके शरीर को छोड़ना है। उस ने कहा, छोड़ने वाले एड्स हैं जो असुविधाओं को कम या खत्म कर सकते हैं। उस पर और अधिक। निकोटीन की लत से वसूली के दौरान पूरा होने के लिए निकोटीन निकासी के बारे में सोचें। चीजों की भव्य योजना में इसमें अधिक समय नहीं लगता है।

निकोटिन निकासी के लक्षण क्या हैं?

सीधे शब्दों में कहें, आपके आखिरी सिगरेट को छीनने के बाद आपके पास होने वाली किसी भी नई असुविधा के बारे में निकोटीन निकासी से संबंधित हो सकता है।

निम्नलिखित सूची में निकोटीन निकासी के सबसे सामान्य लक्षण हैं।

• धूम्रपान करने के लिए cravings
• चिड़चिड़ापन, क्रैंकनेस
• अनिद्रा
• थकान
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• सरदर्द
• खांसी
• गले में खराश
• कब्ज, गैस, पेट दर्द
• शुष्क मुँह
• गले की जीभ और / या मसूड़ों

• नाक ड्रिप
• सीने में मजबूती

यदि आप गर्भ निषेध करने के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, या निकोटीन निकालने के लक्षण लगातार बने रहते हैं या खराब हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से जांचें।

अन्य रसायनों से निकासी

सिगरेट में 7000 रसायनों के ऊपर होते हैं, और उनमें से कई दिन-दर-दिन आधार पर महसूस करते हैं। धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने वाली कुछ शारीरिक प्रतिक्रियाओं को छूट देना पड़ता है क्योंकि वे धीरे-धीरे वर्षों से आते हैं।

उदाहरण के लिए, सप्ताह में तीन या चार दिन आपके सिरदर्द में तनाव हो सकता है, या यह दिन में कई बार श्वास ले रहे कार्बन मोनोऑक्साइड हो सकता है। या, जलन, खुजली वाली आंखें जो आपको अधिकतर रात का अनुभव करने लगती हैं , सिगरेट के धुएं में फॉर्मल्डेहाइड के प्रति प्रतिक्रिया हो सकती है, न कि आंखों की थकान। सिगरेट में से कुछ रसायनों में भी आवश्यक विटामिन के हमारे शरीर को कम कर दिया जाता है ।

यदि आप पहले से ही बहु-विटामिन नहीं लेते हैं, तो यह आपके दैनिक आहार में एक जोड़ने का एक अच्छा समय होगा। अब भी एक संतुलित, स्वस्थ आहार खाना सुनिश्चित करें।

अपने शरीर को सिगरेट के उपयोग से भरे हुए होने पर सबसे अच्छा ईंधन दें।

निकोटिन निकासी कितनी देर तक चलती है?

यदि आप ठंड टर्की धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपके शरीर में निकोटीन का अधिकांश हिस्सा पहले दिन जारी किया जाएगा, हालांकि सटीक समय व्यक्ति से अलग होता है। कोटाइनिन, निकोटीन का एक प्रमुख मेटाबोलाइट रक्त, लार और मूत्र में कई दिनों तक पता लगाने योग्य है।

यदि आप निकोटीन युक्त एक छोड़ने वाली सहायता का उपयोग करते हैं , तो आप निर्धारित चिकित्सा के दौरान निकोटीन से बाहर निकल जाएंगे। यह निकोटीन निकासी के लक्षणों को काफी आसान बनाता है। बस अपनी पसंद के एनआरटी के लिए दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए सावधान रहें, निर्माता या आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित समाप्त होने पर।

यदि आप चैनिक्स या ज़िबान जैसे गैर-निकोटीन छोड़ने की सहायता का उपयोग करते हैं, तो आप निकोटीन निकासी के लक्षणों से पूरी तरह से बचने में सक्षम हो सकते हैं। इन पर्चे छोड़ने वाले एड्स सभी के लिए नहीं हैं, हालांकि, यदि आप उनमें से किसी एक को आजमाने में रुचि रखते हैं तो अपने डॉक्टर के साथ बातचीत करें।

असुविधाओं को कम करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

निकोटीन निकालने को और अधिक सहनशील बनाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

• 5 मिनट या उससे कम समय में सिगरेट की गंभीरता को कैसे मारें

• धूम्रपान करने के लिए समर्पित हर समय आप कैसे भरें

एक संतुलित संतुलित भोजन खाओ। जैसा ऊपर बताया गया है, अच्छा ईंधन अच्छी ऊर्जा के बराबर है। नए पूर्व धूम्रपान करने वाले अक्सर सभी गलत खाद्य पदार्थों को लालसा देते हैं। हम धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने की उम्मीद करते हुए मिठाई और नमकीन स्नैक्स चाहते हैं। सच में, हम शायद धूम्रपान के प्रतिस्थापन के रूप में भोजन के लिए गुरुत्वाकर्षण करते हैं क्योंकि सिगरेट की तरह, यह हमारे दिमाग में डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है। यदि आप बहुत अधिक जंक भरते हैं, हालांकि, यह नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं। आप वजन भी हासिल करना शुरू कर सकते हैं, इसलिए सही खाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम। भोजन और निकोटीन के साथ, व्यायाम भी हमारे दिमाग को डोपामाइन छोड़ने का कारण बनता है। निकोटीन निकासी के कुछ कोणों को पसीने के लिए बाहर निकलने के लिए बाहर निकलें, या व्यायामशाला में जाएं। यह आपकी मानसिकता और आपके शारीरिक कल्याण में सुधार करेगा।

पानी पिएं। अच्छा हाइड्रेशन हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन जब आप निकोटीन निकासी के माध्यम से जा रहे होते हैं तो भी उतना ही अधिक होता है। आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को मुक्त कर रहा है, और पानी उन्हें बाहर निकालने में मदद करेगा। जब आप विचार को तोड़ने के लिए धुआं चाहते हैं तो भी एक लंबा गिलास पानी पीएं। यह काम करता हैं।

अधिक आराम करो। निकोटीन निकासी के दौरान थकान आम है। यदि आप थके हुए हैं और दिन के दौरान इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो झपकी लें। दिन के अंत में, यदि आपको आवश्यकता हो तो सामान्य से थोड़ा पहले बिस्तर पर जाएं। यह आपको अच्छा लगेगा।

दूसरी तरफ, यदि आप स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर हैं और अचानक खुद को छोड़ने से संबंधित अनिद्रा (भी आम) से पीड़ित हैं, तो सोने के लिए अपने शरीर को नींद के लिए तैयार करने के लिए बिस्तर से कई घंटे पहले लंबी सैर लें।

सांस लेते हैं। धूम्रपान समाप्ति के उन पहले दिनों में, यह महसूस कर सकता है कि आपका दिन धूम्रपान करने के लिए एक लंबी लालसा है। सच्चाई यह है कि ज्यादातर पिछले तीन से पांच मिनट धूम्रपान करने का आग्रह करते हैं। जब धूम्रपान करने की इच्छा होती है तो तनख्वाह करने की बजाय, कुछ गहरी सांस लेने का प्रयास करें । यह आपको अधिक आराम से रास्ते में लालसा की सवारी करने में मदद करेगा।

खुद को विचलित करो। एक धूम्रपान आग्रह या नकारात्मक विचार पैटर्न से बाहर खींचने के तरीकों की एक छोटी सूची बनाएं, जिसे आप एक पल की सूचना पर नियोजित कर सकते हैं (पानी और सांस लेने अच्छी प्रविष्टियां हैं)। बदलें कि आप अचानक क्या कर रहे हैं और आपका दिमाग भी नीचे की ओर बढ़ने वाले सर्पिल से दूर चलेगा।

ऑनलाइन समर्थन से कनेक्ट करें। चाहे आप इसमें शामिल हों या पढ़ लें, जब आप महसूस कर रहे हों तो जारी रखने के लिए साहस के शॉट के लिए धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच पर जाएं।

अगला क्या हे?

निकोटीन निकासी से सफलतापूर्वक नेविगेट करना निकोटीन की लत से उपचार में एक आवश्यक कदम है, लेकिन सोचने की गलती न करें कि यह सब कुछ है।

आपको निकोटीन के भौतिक बंदर को आपकी पीठ से दूर कर लिया गया है, और अब आपको धूम्रपान के साथ अपने सभी मानसिक संघों को दोबारा लिखना होगा । वसूली के इस हिस्से में थोड़ा और समय लगता है, लेकिन यह निकोटिन वापसी के रूप में भी उतना तीव्र नहीं है, इसलिए दिल लें। यह वास्तव में सिर्फ आपके जीवन को जीने का मामला है, एक दिन में सिगरेट के बिना एक समय में। आप उन स्थितियों पर प्रतिक्रिया करना सीखेंगे जो धूम्रपान को ट्रिगर करने के बिना आग्रह करते हैं, और जब आप करते हैं, तो आपका दिमाग परिवर्तन को पंजीकृत करता है और अगली बार यह आसान होता है।

अपने आप को पूरे साल के धूम्रपान मुक्त होने का लाभ दें और आप उस जीवन के लिए अपने रास्ते पर अच्छे होंगे जहां धूम्रपान प्राकृतिक और आरामदायक नहीं है।

से एक शब्द

निकोटीन निकालने से आपको डराओ मत। पुरस्कार पर अपने परिप्रेक्ष्य और अपनी आंख रखें। अधिकांश लोगों के लिए निकोटिन वापसी तीव्र और कठिन है, लेकिन यह भी अस्थायी है। यह लंबे समय तक नहीं रहता है, और बेहतर दिन आगे हैं। इसे एक समय में एक दिन ले लो और आप इसके माध्यम से निश्चित रूप से निश्चित रूप से अन्य लोगों के साथ मिल जाएगा।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{निकोटिन और तंबाकू। मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। 23 अगस्त, 2016 को अपडेट किया गया।}

_{निकोटिन रसायन विज्ञान, चयापचय, काइनेटिक्स और बायोमाकर्स। हैंडब एक्सप फार्माकोल। 2009; (1 9 2): 2 9-60। एनसीबीआई यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।}